Юлия Смирнова - Говори, не бойся! Искусство публичных выступлений

1. Включаем низ

Ложимся на живот, руки складываем у рта рупором в пол. Резонируем в рупор звуком «Л». Сначала вибрируют кисти: мы будто кладём звук в руки. Затем направляем его в спину и вдоль позвоночника «двигаем» звук вниз. Конечная цель – почувствовать вибрацию в пятках. Но не стоит переживать, если этот эффект не будет достигнут сразу. По моему опыту работы, во время первого выполнения этого упражнения звук может доходить только до лопаток.

2. Включаем верх

Ложимся на бок, подтягиваем ноги к груди (поза эмбриона). Начинаем упражнение с нескольких открытых зевков. Затем зеваем с закрытым ртом и через зевок резонируем-звеним на звук «М». Направляем голос в затылок. Усложняем упражнение: звучим «МИ-МЭ-МА», «БУМ-БОМ», «ДИНЬ-ДОН». Когда почувствуете, что голос звучит свободно без зажимов и верхний резонатор пробит, простоните фразу: «Мам, молока бы нам».

Разберём ещё несколько голосовых упражнений, которые помогут работать со звуком через тело. Выполняйте их только после того, как пробьёте резонаторы.

3. Кидаемся звуком. Опускаем гортань и стонем на звуке «М». Направляем звук в руки, а затем делаем ими интенсивные стряхивающие движения. Они должны быть такими, будто вы хотите сбросить с рук некий груз. Руки должны быть полностью расслаблены, как плети. То же самое можно повторить и с ногами.

4. Корни в землю.Ноги чуть шире плеч. Работать будем со звуком «А». Челюсть должна быть расслаблена, рот широко открыт. Опускайте звук вниз, будто вы пускаете им корни в землю. При этом не должно быть никакого напряжения и першения в горле.

5. Корзинка со звуком. Исходное положение тела то же, что и в предыдущем упражнении. Звучим на «О», при этом держим руки ладонями вверх на уровне талии. Кладём звук в руки, а затем медленно двигаем эту воображаемую корзинку вверх-вниз. Главное не потерять звук!

6. Толкаем звук.В этом упражнении работаем со звуком «Э», а значит, рот так же широко раскрыт, как и на звук «А». Звучим, двигая звук вперёд ладонью, будто перед вами препятствие, которое нужно отодвинуть.

Если ваше тело зазвучало, пробуйте заполнять звуком пространство. Это пригодится вам для работы с большими залами: чем дальше вы сможете направить звук, тем больше людей услышит и поймёт вас.

7. Палец к губам. Это упражнение подготавливает ваш голос к заполнению больших пространств. Приложите палец к губам. Опустите гортань и звучите на губы. Почувствовав вибрацию, двигайте звук вперёд, «кладите» его на палец. Когда появится щекотка на пальце, попробуйте отодвигать его от губ. При этом не теряйте ощущение вибрации и отодвигайте его медленно. Если эта часть упражнения была для вас проста, попробуйте удерживать резонацию на пальце, двигая его из стороны в сторону.

8. Рупор. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Ставим руки рупором около рта, будто хотим позвать кого-то. Опускаем гортань и мычим так, чтобы в руках появилась вибрация. Затем аккуратно начинаем раздвигать рупор шире. Не торопитесь, чтобы не потерять звук. Выполняйте упражнение на одном выдохе, без доборов воздуха, а в конце соберите рупор обратно.

9. Самолёт. В предыдущих упражнениях мы занимали звуком совсем малую часть пространства. Теперь будем работать интенсивнее. Делаем вдох и произносим длинное «МММАААААМММ», имитируя шум мотора самолёта. Во время выполнения упражнения делаем движение рукой слева направо. Рукой вы очерчиваете полукруг, по нему и движется ваш звук. Насколько большим будет этот полукруг, зависит от силы вашего голоса и, безусловно, количества тренировок. Рекомендуется делать это упражнение в большом помещении или напротив окна.

10. Запускаем звук в космос. В упражнении «Самолёт» вы работали со звуком в горизонтальной плоскости. Сейчас будем работать по вертикали. Опускаем корпус, полностью расслабив спину и шею. Спокойно вдыхаем и начинаем звучать-мычать. При этом постепенно поднимаем корпус. Когда вы выпрямитесь полностью, поднимайте вверх одну руку, пропуская звук через неё. Представьте, что вы создаёте звуковой столб, которому нет конца.

Следующий шаг в голосовой разминке – это работа с диапазоном голоса. Чтобы начать его расширять, необходимо найти свой центр голоса. Только тогда вы сможете комфортно работать со звуком внизу и наверху.

Чтобы отыскать свою середину, пользуйтесь упражнениями:

1. Горшок

Исходное положение – ноги чуть шире плеч, шея и плечи расслаблены. Начинаем звучать, ощущая вибрацию в области солнечного сплетения. Резонируйте негромко, без усилия. Затем начинайте медленно опускаться вниз (приседать) и подниматься обратно. Будьте максимально расслаблены. В процессе движения ваш голос будет меняться, ваша задача – найти наиболее комфортный звук.

2. Вперёд-назад

Исходное положение – ноги на ширине плеч, правая нога выставлена вперёд, голова расслабленно висит. Начинайте звучать так же, как и в предыдущем упражнении. При этом покачивайтесь вперёд-назад. Стоните не только на звук «М», добавляйте варианты: «ЛМН», «МИ-МЭ-МА», «МАМ-МОМ», «ДОН-ДОН», «БАМ-БОМ».

Для развития диапазона речевого голоса возьмите текстовый кусок и читайте его, меняя регистр от нижнего к верхнему и наоборот.

Завершить наш разговор о голосовой разминке хочется очень полезным упражнением. Оно поможет осипшему, уставшему голосу.

Речь идёт о штробасе. Это способ звуковоспроизведения, при котором голосовые связки прогреваются и резонируют, но при этом расслаблены. Получается звук, напоминающий тихий скрип. Секрет штробаса в том, что вибрация воспроизводится ложными связками, которые находятся над голосовыми складками. Именно с их помощью профессиональные рок-музыканты делают расщепление голоса без вреда своему здоровью.

Но штробас интересует нас как лекарство для связок. Делайте его между речеголосовыми упражнениями, а также если вы сорвали голос. Штробас – это самый низкий регистр голоса, и мы можем использовать его для развития диапазона. Будем прыгать из нижнего регистра в верхний. Встаньте в ту же позицию, что и в упражнении «Вперёд-назад». Делайте штробас 5–10 секунд, покачиваясь вперёд-назад. Потом перескакивайте на верхний регистр – воспроизведите крик чайки: «А!». Если вы сможете с лёгкостью делать это упражнение, то работать между регистрами не составит для вас труда.

А у вас иногда появляется желание послать всё и всех куда подальше?