Артем Федоров - Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев [litres]

А теперь представь себе спокойный океан, переливающийся множеством бликов, легкий бриз и пронзительно голубое небо. Рано или поздно океан твоей жизни успокоится, буря сменится штилем и ты сможешь насладиться гармонией и безмятежностью, которую можно по достоинству оценить , лишь пережив бурю.

Упражнение можно оставить без обсуждения. Если будут желающие, предложите им поделиться ощущениями, мыслями, выводами.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОМА

Представьте заброшенный сад, заросший сорной травой. В центре сада стоит старый необитаемый дом с полуразрушенными стенами и выбитыми окнами. Откройте скрипучую входную дверь, войдите внутрь и осмотрите пустые запыленные комнаты. Вид заброшенного дома может вызвать у вас чувство грусти и одиночества. Но подумайте, чем бы мог стать этот дом, если бы вы решили его восстановить. Взгляните на открывающийся отсюда прекрасный вид: деревья, озеро, горы вдали.

Время приступать к работе и начинать ремонтировать дом. Вы закладываете кирпичом и цементом разрушенные стены. Заменяете ржавые дверные петли на новые. Перестилаете прогнившие доски пола. Вставляете в окна новые стекла и заменяете, где нужно, битую черепицу на крыше.

Вы пропалываете сад и перекапываете землю для посадки. Подготовив почву, вы высаживаете семена в разных местах сада исходя из того, каким вы хотели бы видеть его в полном цвету.

Вы подметаете дом, моете и натираете полы, красите наружные и внутренние стены. Вы поливаете сад и замечаете, что некоторые растения начинают прорастать.

Дом готов к тому, чтобы его обставить. Представьте столы, стулья, кровати, ковры, зеркала, люстры, картины, шкафы, вазы. Это ваш дом, и вы можете обставить его так, как хотите. Уделите время обустройству каждой отдельной комнаты.

Вы идете в сад и замечаете, что цветы уже начинают цвести. Они разного цвета и разной формы. Посмотрите на них и вдохните их запах. Сделайте сад таким, чтобы он вам нравился. Не хотели бы вы, скажем, поместить в центре сада фонтан или поставить статую, увитую плющом? Делайте, что хотите.

А теперь пришло время вдохнуть в дом жизнь и энергию. Вы включаете лампы и видите, что они работают. В камине трещат поленья; вы проверяете краны и убеждаетесь, что из них идет вода.

Положите что-нибудь съестное в холодильник на кухне и поставьте в вазы цветы.

Вы смотрите в окно и видите цветущий сад, озеро и горы на заднем плане.

Медитация «Самый близкий»

Цель: осознать, кто твой самый близкий человек.

Расположись удобно. Сейчас Ты никуда не должен идти и ничего не должен делать. Ты сидишь удобно. Твои глаза закрыты. Дыхание спокойное, ровное и равномерное. Над твоим телом возносится серебристо-розовый хрустальный шар, из которого на Тебя струится серебристо-розовый свет, он окутывает сначала Твою голову, глаза, нос, рот, а затем опускается ниже, разливается и обволакивает плечи, а также руки. Ты абсолютно спокоен и полностью расслаблен. Сейчас свет окружает грудную клетку, живот и бедра, а затем добирается до коленей, икр и стоп.

Ты полностью расслаблен. Ты чувствуешь себя в безопасности, ведь это Ты управляешь медитацией, и можешь прервать ее в любой момент, если сочтешь, что так Тебе будет лучше. Все, что Ты видишь во время медитации, правильно и хорошо для Тебя.

И если Ты готов, то представь себе, что находишься на безлюдном острове, заросшем экзотическими деревьями и кустарником. У Твоих ног струится ручей, в котором плавают разноцветные рыбы. Чуть далее он переходит в небольшую лагуну, по которой бродят прекрасные фламинго, среди пальм порхают ярко окрашенные попугаи, а на небольших скалах видны гнезда чаек и крачек. В отдалении Ты замечаешь играющую в морских волнах стайку дельфинов. Все дышит спокойствием и гармонией.

Тебе нравится на этом острове, но Тебе одиноко. И вот прилетает ангел, который может исполнить одно Твоё желание. Попроси его перенести на этот прекрасный остров человека, с которым Ты хотел бы провести время. Кого бы Ты пригласил? Ангел охотно исполнит Твою просьбу, но только при условии, что этого человека Ты лично знаешь. На ком Ты остановишься?

Это может быть один из Твоих родителей, партнер, друг или кто-то другой, значимый для Тебя и близко знакомый.

И вот появляется перед Тобой приглашенный. Ты берешь его за руку и ведешь по своему острову. Можешь показать ему прекрасный водопад, пляжи с золотым песком, все чудеса флоры и фауны, которыми изобилует Твой остров.

Что Ты чувствуешь в роли проводника для выбранного Тобой человека? А сейчас вместе разожгите костер, наберите фруктов и присядьте у костра для совместной трапезы. Теперь у Тебя есть возможность посмотреть на своего спутника новыми глазами.

Вот вы вдвоем и нет никого, кроме вас. На фоне девственной природы, в мягких лучах заходящего Солнца, у костра, излучающего тепло, сидят двое. Представь себе, что так будет до конца дней Ты обречен быть в обществе этого и только этого человека. Какие чувства вызывает у Тебя эта мысль?

Может быть, стоит установить более близкие отношения с этим человеком, распахнуться? Может, есть какие-то слова, которые Ты никогда ему не говорил, а хотел бы сказать? Может быть, Ты носишь в сердце застарелую обиду на него? Сейчас у Тебя есть прекрасная возможность все выяснить. Позволь также и ему сделать то же самое. Внимательно выслушай его и постарайся понять, на это же Ты можешь рассчитывать и с его стороны. Откройте друг другу свои сердца и души.

И вот Ты чувствуешь, как исчезают обиды и претензии, а на их место приходит полное понимание и прощение. Возьми его за руки и посмотри в глаза. Смотри внимательно и с любовью. Вот перед тобой сидит такой же человек, как Ты, часто потерянный, испуганный и беспомощный, но всегда великий и прекрасный в своей человечности. Помни, что у него, так же, как у Тебя, есть свои чувства, он чего-то хочет, к чему-то стремится. Посидите сейчас немного в молчании, держась за руки и глядя в глаза друг другу. Пусть тепло Ваших тел соединит вас, и энергия любви начнет циркулировать между Вами. Постепенно сливайтесь взглядами, пока не превратитесь в единство, в две половинки одного целого. Ты чувствуешь теперь, как переполняет Тебя энергия гармонии и согласия с собой и с миром. Постарайся удержать ее в себе.

И хотя мир, в котором Ты оказался, прекрасен, помни, что не меньше прекрасного во внешнем мире. Он ждет Тебя. И когда Ты будешь готов и сочтешь это удобным, постепенно возвращайся к обычному сознанию, к яви. Не спеши и не забывай того, что видел. Постепенно почувствуй свое тело. Начни от ступней, икр и коленей. Затем переходи к бедрам, тазу, животу, а теперь выше, почувствуй свою грудную клетку, плечи и руки и перейди к шее, рту, носу, глазам. Ощути все свое тело, а также место, в котором Ты находишься. А когда Ты будешь готов и сочтешь это удобным для себя, открой глаза и улыбнись.