Шамиль Аляутдинов - Триллионер действует

Учимся встречать каждый новый день с любовью, добротой и радостью. Он полон Божественных подарков, оцениваемых более чем в сотни миллионов долларов для каждого из нас! Так давайте же не будем обесценивать их хмурым настроением и отталкивать от себя пессимистичными ожиданиями.

Знак (пусковой механизм)… (2) Привычные действия… (3) Награда… — петля привычки.

Знак . “Хотите, чтобы стало легче бегать? Создайте пусковые механизмы , чтобы бег стал привычным делом”. Пусковой механизм приказывает мозгу включить автоматический режим и сообщает, какую привычку выбрать.

Например, я многие годы делаю упражнения для спины. Пусковой механизм для меня — коврик для молитвы. Не конкретный коврик, а вообще коврик. То есть если я совершил очередную молитву-намаз (дома или в гостинице, находясь где-то в командировке), то сразу после нее на этом же коврике я делаю упражнения для спины, которые занимают примерно 20 минут моего времени и приносят огромную пользу как спине, так и вообще всему телу.

Привычные действия . Сама утренняя либо вечерняя пробежка.

Например, в моем случае следует не игнорировать мозговой импульс выполнения упражнений, запущенный видением коврика по окончании молитвы-намаза.

Награда . Красноречиво похвалить себя, не стесняясь этого! Получая награду (похвалу, например, или поощрение), мозг просыпается, дабы убедиться, что все происходит именно так, как должно [249].

Иногда я забываю похвалить себя, а это очень важно для того, чтобы мозговой импульс из раза в раз усиливался, а не ослабевал, чтобы выполнение упражнений, требующих нагрузки и дисциплины, становилось все более любимым и приятным для меня занятием.

“Привычки — это регулярные действия, которые поддерживают нас “на плаву”. Мы занимаемся спортом, чистим зубы, принимаем витамины, соблюдаем диету, общаемся с друзьями и семьей, и это делает нас счастливыми и здоровыми. Благодаря накоплению эти маленькие привычки могут со временем привести к отличным результатам” [250].

“Ультрапродуктивные производители меньше фокусируются на использовании своей силы воли и намного больше — на ежедневном практиковании. Стивен Кинг [251]начинает писать ежедневно между 8 и 8:30 утра, не обращая внимания на то, хочет он того или нет. Он каждый раз принимает свои витамины, садится все в то же кресло и включает ту же музыку. Эти ритуалы воспламеняют его воображение и “дают пинок” вдохновению.

Давным-давно я присутствовал на игре Yankees в НьюЙорке. Рядом со мной сидел известный финансовый игрок. Он рассказал, как пригласил легенду NBA Мэджика Джонсона провести семинар с его корпоративной командой, и Мэджик поведал, что в одном из сезонов Ларри Берд “перегонял” его по количеству заброшенных штрафных бросков и что он поклялся — в следующем году показать Берду свое мастерство.

На протяжении следующих шести месяцев Мэджик занимался такой ежедневной практикой: он вставал рано утром, спускался вниз во двор своего дома на баскетбольный корт и не уходил с корта до тех пор, пока не забрасывал 100 (!) штрафных бросков. Подряд. Иногда Мэджик заканчивал к 7-ми утра, иногда он продолжал забрасывать мяч и после полудня, но никогда не уходил с корта, не выполнив свою ежедневную норму — 100 подряд заброшенных штрафных мячей. Это была практика, основанная на твердом обещании. Годом позже Мэджик Джонсон опередил своего соперника Ларри Берда по количеству заброшенных штрафных.

Еще мне нравится ежедневная практика писательницы Майи Анжелоу [252], которая утверждает, что не может работать в прекрасной и уютной обстановке своего дома, поэтому ежедневно, проснувшись в 5:30 утра и выпив кофе, она едет в спартанский, неуютный номер отеля. Убогость такой обстановки подталкивает ее к новым идеям и мотивирует на великолепную работу. Она начинает писать в 7 утра и продолжает до 2-х дня. Вот как она творит то, чего все так ждут.

Поэтому развивайте привычки. И, пожалуйста, помните, что вдохновение — это не какое-то случайное событие, нет! Это — организованный результат” [253].

Задание

В тишине вечера или выходного дня подумайте о своей жизни, о том, что является в ней главным. Например, (1) ваше здоровье, (2) ваша семья, (3) ваша работа. Чего вы хотели бы в итоге достичь через 1 год и через 5 лет?

Через 1 год

Через 5 лет

Будьте как можно более конкретны. Просто “быть здоровым, иметь хорошие отношения в семье, быть счастливым с женой и детьми; успешно трудиться” — не подходит. Необходимы четкие качественные и количественные характеристики.

Не бойтесь предоставить больше свободы фантазии, постарайтесь четко сформулировать свою мечту.

А теперь внимание! Какая новая ежедневная привычка помогла бы вам реализовать это? Напишите ответ и уже со следующего дня введите ее в каждодневный график.

То есть в итоге у вас должны появиться три новые привычки — по одной на каждое выбранное вами направление. Не распыляйтесь, сосредоточьтесь на главном! Не свернуть с пути и не пойти на поводу у лени вам поможет мой ежедневник “Расписание Триллионера. Сосредоточиться на главном”. Если понадобится, через два месяца практики внесете необходимые коррективы, в зависимости от тех результатов, которые начнете получать. Главное — не расслабиться и продержаться хотя бы год. Для большей эффективности включите дух соревнования, пригласив поучаствовать в процессе движения вперед с новой привычкой кого-то из членов семьи, друзей или сослуживцев.

У пророка Мухаммада (да благословит его Всевышний и приветствует) однажды спросили: “Какие дела [из числа благих] наиболее любимы Богом?” Он ответил: “Те, которые совершаемы постоянно (на протяжении наиболее продолжительного периода), хотя [будь они] и малочисленны. [То есть не количество важно, а качество и постоянство]”. И добавил: “Берите на себя [изначально] те дела [или, например, обязательства], которые вы в состоянии выполнить” [254].

“Детям от 12 до 18 лет предложили добровольно провести восемь часов наедине с самими собой. Им запрещалось включать компьютер, любые гаджеты, радио и телевизор. Зато разрешался целый ряд классических занятий наедине с собой: письмо, чтение, игра на музыкальных инструментах, рисование, рукоделие, пение, прогулки и т. п. Автор эксперимента хотела доказать свою гипотезу о том, что современные детки чересчур много развлекаются, не в состоянии сами себя занять и совершенно не знакомы со своим внутренним миром. По правилам проведения эксперимента, дети должны были прийти строго на следующий день и рассказать, как прошло испытание на одиночество. Им разрешалось описывать свое состояние во время эксперимента, записывать действия и мысли. В случае чрезмерного беспокойства, дискомфорта или напряжения психолог рекомендовала немедленно прекратить эксперимент, записать время и причину его прекращения. На первый взгляд, затея эксперимента кажется весьма безобидной. Вот и психолог ошибочно полагала, что это будет совершенно безопасно. Настолько шокирующих результатов эксперимента не ожидал никто. Из 68 участников до конца эксперимент довели только лишь трое — одна девочка и два мальчика. У троих возникли суицидальные мысли. Пятеро испытали острые “панические атаки”. У 27 наблюдались прямые вегетативные симптомы — тошнота, потливость, головокружение, приливы жара, боль в животе, ощущение “шевеления” волос на голове и т. п. Практически каждый испытал чувство страха и беспокойства. Новизна ситуации, интерес и радость от встречи с собой исчезла практически у всех к началу второго-третьего часа. Только десять человек из прервавших эксперимент почувствовали беспокойство через три (и больше) часа одиночества. Героическая девочка, доведшая эксперимент до конца, принесла дневник, в котором она все восемь часов подробно описывала свое состояние. Тут уже волосы зашевелились на голове у психолога. Из этичных соображений она не стала публиковать эти записи. Что делали подростки во время эксперимента: