Джим Хартер - Всё отлично! Пять элементов благополучия

«Сдавай кровь. Это залог хорошего настроения».

Как показывает этот лозунг кампании Американского национального общества Красного Креста, сдача крови идет на пользу не только реципиенту, но и донору. Психологи проводили эксперименты, чтобы проверить, соответствует ли это заявление Красного Креста истине, и этот девиз с честью выдержал тест на правдивость рекламы. Люди говорили о том, что до и после сдачи крови испытывали душевный подъем.

Максимальный уровень благополучия в среде проживания требует отдачи обществу. Возможно, именно это определяет различие между хорошей и прекрасной жизнью. Когда мы спрашивали людей с высоким благополучием о самом важном свершении в их жизни, они говорили о влиянии, которое оказали на другого человека, группу или общество. Эти люди не только внесли вклад в то или иное общее дело, но и получили признание за участие в социальной жизни.

В разделе о финансовом благополучии мы говорили о том, что деньги, потраченные на других, доставляют больше радости и поднимают уровень благополучия больше, чем материальные блага, приобретенные для себя лично. С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии нейробиологи обнаружили, что участки мозга, которые возбуждаются, когда мы получаем деньги, светятся еще ярче, когда мы их отдаем . По словам Джордана Графмана, нейробиолога из Национального института здравоохранения, такие реакции мозга «помогают нам планировать будущее, ощущать эмоциональную близость с другими людьми и чувствовать, что определенные поступки вознаграждаются, – а это подкрепляет соответствующее поведение и повышает его вероятность в дальнейшем».

Мы часто испытываем радость, когда дарим дорогой подарок любимому человеку, но, пожалуй, нет более ценного подарка, чем наше время . Это помогает понять, почему волонтеры получают удовольствие, приходя на выручку другим: даже когда речь идет о самой незначительной помощи, они чувствуют себя более сильными, энергичными и целеустремленными. Когда мы спросили об этом более 23 000 человек, девять из десяти респондентов говорили, что «испытывают эмоциональный подъем», совершая добрые поступки ради других людей.

Делая что-то для других, мы видим, что можем сделать мир лучше, и чувствуем, что способны совершить нечто значимое. Добрые дела способствуют более глубокому социальному взаимопроникновению, делают наше существование более осмысленным и целенаправленным, а образ жизни – более активным, не позволяя нам сверх меры сосредоточиваться на самих себе или предаваться дурному настроению. Несколько исследований продемонстрировали связь между альтруистическим поведением и общей продолжительностью жизни, и ученые пришли к выводу, что, возможно, отчасти эта связь объясняется тем, что добрые поступки защищают нас от стресса и отрицательных эмоций .

Делая выбор в той или иной ситуации, мы чаще предпочитаем вариант, который подразумевается по умолчанию. Даже в столь важном случае, как донорство органов, ваше решение в значительной степени зависит от того, как устроена существующая система, – а она может изначально предполагать, что вы ответите согласием или отказом. Вид бланка, графа, где нужно поставить галочку, или автоматическое внесение в реестр влияют на наши решения куда больше, чем мы думаем.

К примеру, в странах, где граждане автоматически вносятся в списки доноров, готовых поделиться своими органами, подавляющее большинство соглашается остаться в таком списке. Однако если автоматическая регистрация отсутствует, решение стать донором принимают очень немногие.

От наличия или отсутствия выбора по умолчанию ежегодно зависит жизнь или смерть миллионов людей. Так, в Китае миллион человек нуждается в донорских органах, однако их пересадка делается лишь 1 % нуждающихся. Из-за дефицита органов четверо из пяти пациентов умирают, не дождавшись операции. Показатель донорства органов в Китае составляет всего лишь треть процента . Но если бы каждый китайский гражданин согласился стать донором, количество органов с лихвой покрыло бы потребности в трансплантатах.

По большей части мы можем сами делать выбор по умолчанию в любой сфере – идет ли речь о донорстве органов или плане накопления сбережений. Однако это требует определенных усилий. Поэтому нередко мы пускаем дело на самотек, годами и десятилетиями сидя сложа руки. При этом люди с высоким уровнем благополучия в среде проживания изыскивают все новые способы участвовать в регулярных пожертвованиях и волонтерской деятельности.

Один из опрошенных рассказал нам, что добровольческая деятельность в нескольких организациях, почти как работа с неполной занятостью, требует от него ежемесячно уделять ей определенную часть личного времени. Одна женщина обязалась работать волонтером не менее пяти часов в месяц. Несколько человек сказали, что ежегодно жертвуют фиксированную сумму денег или часть своих доходов общественным группам.

Некоторые руководители организаций создают для своих подчиненных удобную возможность делать регулярные пожертвования, которые снимаются непосредственно с их платежного чека. Кроме того, передовые предприятия отчисляют на благотворительность от имени организации сумму, равную той, что пожертвовали их сотрудники. Хотя частные лица и компании делают это разными способами, и те и другие создают механизм, позволяющий взять на себя ответственность за участие в жизни общества.

Вклад в жизнь общества не обязательно должен быть альтруистическим актом. Люди, которые участвуют в жизни общественных организаций, нередко кровно заинтересованы в результатах их деятельности и воспринимают выполняемую ими миссию как личное дело.

Мотивы могут быть самыми разными: например, родители, страдающие дегенеративным заболеванием, друг, который болен раком, аутизм у ребенка или иная глубоко личная причина, определяющая эмоциональную связь человека с той или иной организацией. На самом деле именно личная заинтересованность позволяет таким людям предложить больше остальных, поскольку они лучше осведомлены о предмете и имеют собственные цели и задачи.

Люди с высоким благополучием в среде проживания делятся своими интересами с друзьями, сотрудниками и членами семьи, что позволяет привлечь их к участию в соответствующей деятельности, когда представляется удобный случай. Подходящая возможность рассказать другим о ваших интересах часто появляется на работе или в религиозной организации.