Джим Хартер - Всё отлично! Пять элементов благополучия

new_face_of_work/new_face_of_work.pdf.

Что еще более примечательно, 93 % этих людей заявили, что работа приносила им огромное удовлетворение, а 86 % сказали, что она доставляла им радость: Public Opinion Surveys, Inc. (1959). Who lives to be 95 and older?: A study of 402 Americans 95 years of age and over. Princeton, NJ.

Когда мы делаем ставку на свои сильные стороны, ежедневно добиваясь успеха, а не концентрируемся на неудачах, мы попросту узнаем больше: Dye, D. (2009, August 26). We learn more from success, not failure . Информация получена 18 декабря 2009 г. с сайта http://abcnews.go.com/Technology/DyeHard/story?id=8319006.

По сравнению с тем, у кого не получается делать то, что удается ему лучше всего, люди, имеющие возможность использовать свои сильные стороны, в шесть раз чаще увлечены своей работой и более чем в три раза чаще оценивают качество своей жизни как превосходное:Rath, T. (2007). StrengthsFinder 2.0. New York: Gallup Press.

Данные наших глобальных исследований показывают, что эти люди способны наслаждаться 40-часовой рабочей неделей, в то время как те, кому не удается использовать свои сильные стороны, переутомляются, отработав всего 20 часов в неделю: изучая случайные выборки людей в разных странах мира, мы спрашивали респондентов, сколько часов они отработали в предыдущий день и каковы были их впечатления и ощущения на протяжении рабочего дня. У людей с низким профессиональным благополучием, которые не имели возможности использовать свои сильные стороны, силы начинали иссякать после четырех часов работы (что равноценно 20-часовой рабочей неделе).

Обследовав тех, кто имел достаточно высокое профессиональное благополучие и возможность регулярно использовать свои сильные стороны, мы обнаружили, что такие люди способны работать не менее восьми часов в день (эквивалент 40-часовой рабочей недели), а в некоторых случаях до 13 часов в день, не испытывая усталости. С учетом общего количества отработанных часов профессиональное благополучие в три раза меняло восприятие людьми качества своей жизни в целом.

Harter, J. K., & Arora, R. (2009). The impact of time spent working and job fit on well-being around the world. In E. Diener, D. Kahneman, & J. Helliwell. (Eds.), International Differences in Well-Being (pp. 389–426). Oxford, UK: Oxford University Press.

Разумеется, это не означает, что, если вы любите свою работу, вам не грозят стрессы и переутомление: об этом говорят данные людей с высоким профессиональным благополучием. Единственное чувство, которое продолжало крепнуть после того, как были отработаны восемь часов (речь идет о людях с высоким профессиональным благополучием), была гордость.

Нам свойственно синхронизировать свое настроение с настроением окружающих, и поэтому изо дня в день мы находимся под влиянием чувств других людей и сами влияем на их чувства: Ekman, P. (2003). Emotions revealed: Recognizing faces and feelings to improve communication and emotional life. New York: Henry Holt and Company, LLC.

Сбор данных для этого исследования, в котором участвовали 12 000 человек, объединенных единой сетью социальных связей, продолжался более 30 лет. Оно показало, что ваши шансы быть счастливым повышаются на 15 %, если те, с кем вы непосредственно контактируете, счастливы: Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2008). Dynamic spread of happiness in a large social network: Longitudinal analysis over 20 years in the Framingham heart study. BMJ, 337 , a2338+.

Согласно проведенному исследованию, повышение годового дохода на $10 000 повышает вероятность стать счастливым всего на 2 %: Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2009). Connected: The surprising power of our social networks and how they shape our lives. New York: Little, Brown and Company.

Как подытожил гарвардский ученый Николас Кристакис, «люди объединены сетью социальных связей и здоровье и благополучие одного человека влияет на здоровье и благополучие других… Нельзя считать счастье епархией отдельной личности»: Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2008). Dynamic spread of happiness in a large social network: Longitudinal analysis over 20 years in the Framingham heart study. BMJ, 337 , a2338+.

Это помогает понять, каким образом давление со стороны окружающих наполовину снизило процент курящих за последние несколько десятков лет:Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2009). Connected: The surprising power of our social networks and how they shape our lives. New York: Little, Brown and Company.

За период данного исследования – с 1971 по 2000 г. – курильщики были, по сути, вытеснены из системы социальных связей:Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2008). The collective dynamics of smoking in a large social network. New England Journal of Medicine , 358 (21), 2249–2258.

А если ожирением страдает ваш супруг, шансы на то, что вы тоже столкнетесь с этой проблемой, возрастают на 37 %: Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2007). The spread of obesity in a large social network over 32 years. The New England Journal of Medicine , 357 (4), 370–379.

Мы обнаружили, что те, у кого лучший друг придерживается очень здоровой диеты, в пять раз чаще тоже соблюдают здоровый режим питания: Rath, T. (2006). Vital friends: The people you can't afford to live without . New York: Gallup Press.

Взаимоотношения с другими людьми смягчают удары в нелегкие времена, что улучшает функционирование нашей сердечно-сосудистой системы и снижает уровень стресса: DukeMed News. (2004, April 13). Isolated heart patients have twice the risk of dying, present challenges to health care workers. Информация получена 19 августа 2005 года с сайта http://www.emaxhealth.com/39/176.html.

Люди, круг общения которых слишком узок, подвергаются в два раза большему риску умереть от болезни сердца и в два раза чаще простужаются, несмотря на то что они реже подвергаются воздействию микроорганизмов, неизбежному при частых социальных контактах: Rath, T. (2006). Vital friends: The people you can't afford to live without. New York: Gallup Press.

Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R., Alper, C. M., & Skoner, D. P. (2003). Sociability and susceptibility to the common cold. Psychological Science , 14 (5), 389–395.

Чтобы изучить, отношения с самыми близкими людьми сказываются на физическом здоровье, группа исследователей запланировала остроумный эксперимент, который позволял понаблюдать, уровень стресса влияет на заживление: Kiecolt-Glaser, J. K., Loving, T. J., Stowell, J. R., Malarkey, W. B., Lemeshow, S., Dickinson, S. L., et al. (2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of General Psychiatry, 62 (12), 1377–1384.

Из года в год изучая связь между отношениями и здоровьем, ученые продолжают находить подтверждения тому, что социальное благополучие может оказывать большее влияние на темпы нашего выздоровления , чем обычные факторы риска: Boden-Albala, B., Litwak, E., Elkind, M. S. V., & Sacco, R. L. (2005). Social isolation and outcomes post stroke. Neurology , 64 (11), 1888–1892.

Для того чтобы день удался, по имеющимся данным, нам необходимо шесть часов общения: мы отслеживали каждодневные эмоции свыше 140 000 американцев с помощью Gallup-Healthways Well-Being Index. В рамках этого исследования мы спрашивали людей, испытывали ли они сильную радость, тревогу или стресс в предыдущий день (в том числе во время разговоров по телефону, электронной переписки и т. д.). Количество часов общения мы сопоставляли с настроением в соответствующий день.