Майк Викинг - Hygge. Секрет датского счастья

Затем следует заметить, что в Дании более высокий, чем в других странах, уровень доверия в обществе (обратите внимание на детские коляски, которые стоят перед входом в кафе, пока родители внутри пьют кофе), более высокий уровень свободы (датчане, по их собственным словам, чувствуют, что контролируют свою жизнь) и благосостояния. В Дании разумное управление и удовлетворительно функционирующее гражданское общество.

Однако во всем этом Дания не отличается от соседних северных стран. Норвегия, Швеция, Финляндия и Исландия также обладают сравнительно высоким уровнем благосостояния. Поэтому все страны Северной Европы обычно входят в первую десятку рейтингов счастья. Но возможно, именно наличие хюгге выделяет Данию среди остальных северных стран. Я думаю, хюгге и счастье взаимосвязаны, поскольку хюгге представляет собой поиск повседневного счастья, при этом некоторые ключевые компоненты хюгге вызывают счастье. Давайте рассмотрим некоторые из них.

С учетом вышесказанного мы можем в ¾ случаев объяснить, почему одни страны счастливее других – на это работают такие факторы, как щедрость, свобода, ВВП, хорошее правительство и здоровая продолжительность жизни. Но есть фактор, оказывающий самое большое влияние на наше счастье: это социальная поддержка.

Можно сформулировать проще: есть ли в вашем окружении люди, на которых можно будет положиться в трудные времена? Да или нет? Возможно, это не самый точный и подробный способ измерения системы социальной поддержки, но эти данные присутствуют у всех стран, фигурирующих в Рейтинге стран мира по уровню счастья.

Одной из причин высокого уровня счастья в Дании является благоприятное соотношение работы и личной жизни, которое оставляет людям достаточно времени для семьи и друзей. Согласно Индексу удовлетворенности жизнью ОЭСР, у датчан больше свободного времени, чем у жителей остальных членов ОЭСР, а согласно данным Европейского социального исследования, 33 % датчан сообщают, что большую часть времени чувствуют себя спокойно и ни о чем не тревожатся, в то время как соответствующий показатель в Германии составляет 23 %, во Франции – 15 % и в Великобритании – 14 %.

Да, политика играет важную роль, но, возможно, хюгге тоже способствует возникновению особой близости между друзьями и родными. В главе, посвященной этой теме, мы говорили о связи между отношениями, хюгге и счастьем.

Эту связь невозможно переоценить. В 1943 году американский психолог Абрахам Маслоу разработал модель, получившую название «Пирамиды потребностей», и теорию, согласно которой мы стремимся последовательно удовлетворять свои потребности от нижних ступеней пирамиды к верхним. Самые элементарные потребности имеют физиологическую природу: пища, вода и сон – а также безопасность. Затем начинаются социальные потребности, стремление к любви и причастности.

Если эти потребности не удовлетворяются, мы не можем перейти на следующие ступени и удовлетворить потребность в самооценке и самореализации.

Анализируя общие признаки людей, считающих себя счастливыми, исследователи счастья всегда замечают одну закономерность: обычно эти люди имеют прочные и позитивные социальные связи. Исследования также показывают, что, когда индивидуум испытывает социальную изоляцию, у него активируются те же области мозга, что при физической боли.

Четыре издания Рейтинга стран мира по уровню счастья, опубликованные на данный момент, наглядно свидетельствуют о непосредственной зависимости счастья от взаимоотношений с окружающими. Больше всего на ощущение благополучия влияют отношения с родными, друзьями, важными для человека людьми. За исключением беднейших стран, уровень счастья везде колеблется в зависимости от качества наших отношений, а не от богатства.

Согласно исследованиям, для нас важнее всего отношения с близкими (это касается любых слоев общества), но наши взаимоотношения на работе, с приятелями и соседями тоже играют свою роль. Качество наших отношений влияет на счастье, однако верно и обратное. Исследования показывают, что высокий уровень счастья ведет к возникновению более удовлетворительных социальных связей. Возможно, дело в том, что счастье увеличивает нашу общительность и улучшает качество имеющихся отношений. Экспериментальным путем было доказано, что люди в хорошем настроении выражают больше интереса к социальной и просоциальной деятельности. Рейтинг стран мира по уровню счастья, который составляется на основе данных, собранных в 123 странах мира, также свидетельствует о том, что в самых разных социокультурных областях позитивные эмоции однозначно связаны с хорошими социальными отношениями.

Подведем итог: исследования, проводившиеся на протяжении нескольких десятилетий, подтверждают связь между нашими отношениями и счастьем. У счастливых людей более обширные и качественные связи с друзьями и родными. Таким образом, хорошие отношения служат и причиной, и следствием счастья. Исследования показывают, что из всех факторов, воздействующих на счастье, одно из первых мест занимает чувство общности с окружающими.

Поэтому хюгге может быть одной из причин, по которым датчане всегда сообщают о более высоком уровне счастья. Дело не только в общественной политике, дающей им возможность укреплять значимые отношения, но и в языке и культуре: они побуждают датчан отдавать приоритет семье и друзьям, проводить с ними больше времени и развивать качественные отношения.

Как было замечено в главе, посвященной еде, хюгге означает, что вы балуете себя и окружающих чем-то приятным. Вы ощущаете вкус жизни, наслаждаетесь простыми удовольствиями – хорошей едой и хорошей компанией.

Вы не забываете уделить горячему шоколаду с взбитыми сливками то внимание, которого он заслуживает. Одним словом, хюгге – это потворство своим желаниям. Для хюгге очень важно уметь проникнуться моментом, ощутить вкус жизни, радоваться ему и извлекать из него максимум положительных ощущений.

Не в последнюю очередь вкус к жизни связан с чувством благодарности. Мы часто напоминаем друг другу, что не должны принимать все, что у нас есть, как должное. Благодарность – это не только обычное «спасибо» за подарок. Это умение не забывать, что вы живете прямо сейчас, умение сосредоточиться на настоящем и по достоинству оценить свою жизнь, думать о том, что вы имеете, а не о том, чего у вас нет. Звучит банально? Ну еще бы!