Антон Могучий - Тренажер ума и памяти. Суперметодики спецслужб

• запах свежесваренного кофе,

• аромат розы,

• запах дыма от костра,

• запах свежеспиленной древесины,

• аромат вашего любимого парфюма,

• запах скошенной травы,

• запах свежей выпечки.

Добавьте этот список другими запахами, которые вам нравятся и хорошо знакомы.

Отметьте, что вы сейчас чувствуете: тепло вам или прохладно, вы сидите на чем-то твердом или мягком, чувствуете легкость или тяжесть в руках, ногах и во всем теле. Вообразите, что меняете каждое из этих ощущений на противоположное: если вам прохладно, представьте, что находитесь в жарко натопленном помещении или на прогретом солнцем пляже; если вам жарко – напротив, представьте себя на морозе или в прохладном помещении; если сидите на твердой поверхности, представьте себя в мягком кресле и т. д. Вы заметите, что воображаемые ощущения могут помочь вам реально согреться или, напротив, легче перенести жару, почувствовать легкость вместо тяжести и т. д.

Вспомните как можно больше ощущений, которые у вас связаны с теми или иными эмоциями. Например, вкус и запах мандаринов может быть связан с детскими воспоминаниями о новогодней елке, школьных каникулах, зимних забавах. Эти ощущения способны вновь перенести вас в детство и заставить испытать давно забытые эмоции.

Составьте небольшую «коллекцию» таких ощущений, которые порождают у вас эмоции, – желательно положительные. Это обогатит и ваше восприятие, и ваш эмоциональный мир, а также даст возможность в нужный момент обращаться к этим ресурсным ощущениям, чтобы улучшить свое состояние и настроение.

Встаньте посреди комнаты и внимательно осмотритесь вокруг. Закройте глаза и убедитесь, что вы помните, где какие предметы находятся. Затем сделайте несколько медленных, осторожных шагов, не открывая глаз. Постарайтесь обойти так всю комнату по периметру. Руки держите перед собой, чтобы обнаруживать ими предметы, которые могут быть на вашем пути. Не открывая глаз, обследуйте на ощупь эти предметы и назовите, что это. Так же, вслепую, вернитесь в центр комнаты на исходное место. Откройте глаза и проверьте, действительно ли вы вернулись туда, откуда начали путь.

Если не уверены, что не будете подглядывать, до начала упражнения завяжите себе глаза плотной темной тканью.

Безусловно, сотруднику спецслужб нужна отличная память. Но далеко не все из них обладали такой от природы! Есть примеры феноменальной памяти разведчиков, но их единицы. Большинство развили свою память путем упорных тренировок.

Вот что рассказывал в одном из интервью легендарный разведчик Евгений Березняк, ставший прообразом советского резидента в знаменитом телесериале «Майор Вихрь»: «Записывать ничего нельзя – все нужно держать в голове! Встретился с нужным человеком – мгновенно „запиши на подкорку“ его цвет волос, глаз, покрой костюма, узел на галстуке. Еще нужно уметь „читать“ город по карте, запоминать с ходу сотни названий незнакомых улиц, адреса, пароли. А меня природа, увы, не наградила отличной памятью. Тогда мой преподаватель, Василий Степанович, объяснил мне, что память разведчика – отнюдь не дар Божий, ее нужно развивать, тренировать, как спортсмены тренируют тело. И получилось – развил! Если бы не это, то операция на краковском рынке Тандетта, шикарно воспроизведенная в фильме „Майор Вихрь“, провалилась бы».

Евгений Степанович Березняк представляет собой прекрасный пример активного долгожительства – он всего трех месяцев не дожил до ста лет и до последних дней сохранял здравый ум и крепкую память. Вот что значит – тренированный мозг!

Большинству из нас не нужно становиться уникальными людьми с феноменальной памятью. Помнить всё и в самом деле ни к чему. Достаточно лишь не забывать то, что необходимо, и уметь вспоминать нужные вещи в нужный момент.

Мозг, получая информацию от внешнего мира, «сортирует» полученные сведения в зависимости от того, нужны нам они или нет. То, что не нужно и не важно, уходит из области сознательного восприятия. То, что нам нужно и важно, способно храниться в сознании столько времени, сколько оно остается нужным и важным. Например, вам нужно позвонить по телефону, но запоминать этот номер надолго особой нужды нет. Вам необходимо его запомнить лишь на те несколько секунд, когда вы будете его набирать. Набрав номер и поговорив с кем надо, вы спокойно его забываете.

В таком случае мы имеем дело с кратковременной памятью.

А вот если вам надо усвоить информацию для ответа на экзамене или выступления с докладом без бумажки, вы постараетесь запомнить ее более надежно – чтобы она осталась в памяти надолго.

В этом случае мы имеем дело с долговременной памятью.

Кратковременная и долговременная память – это и есть два основных вида, на которые подразделяют человеческую память в зависимости от продолжительности хранения в ней информации.

Для того чтобы запомнить что-то ненадолго, нам практически не требуется прилагать усилий. Но зато и вспомнить то, что хранилось лишь в кратковременной памяти, очень сложно. Чтобы сведения хранились в нашей памяти надежно, их нужно «переписать» в долговременную память. Именно она и нуждается в тренировках. Причем задача состоит в том, чтобы довести долговременное запоминание до автоматизма. Память разведчика обычно натренирована именно так, чтобы срабатывать автоматически: взглянул – и запомнил, без дополнительных усилий, без слишком пристального вглядывания, даже без специальных попыток запомнить.

В результате тренировок то, что вы запоминаете лишь на минуту-другую, вы будете запоминать на более долгий срок и забывать лишь тогда, когда эта информация остается невостребованной довольно долго, но при необходимости легко вспоминать ее. А запоминание информации, которую вам требуется помнить долго, будет занимать у вас гораздо меньше времени и требовать меньше усилий, чем сейчас.

Интеллект и память очень тесно связаны между собой! Если слабеет память – слабеет и интеллект, и наоборот. Поэтому тренировка памяти – это еще и тренировка интеллекта. Ежедневные тренировки – это шанс жить очень долго, обладая при этом ясным умом, здоровьем тела и бодростью духа.

Изучайте следующую таблицу слов в течение двух минут. Подсказка: чтобы лучше запомнить, обращайте внимание на местоположение каждого слова в таблице. Воспроизводить по памяти вы можете в любом порядке.