Джефф Сандерс - Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать

• Определите, какие повседневные привычки важнее всего в зависимости от нынешних главных целей.

• Следите за соблюдением привычек по списку в ходе еженедельного контроля.

• Заведите практику еженедельного контроля.

• Выделите один-два часа, лучше в пятницу после обеда или в воскресенье вечером, чтобы проанализировать прошедшую и наступающую неделю.

• Определите, что прошло хорошо, что – нет и какие перемены могут сделать следующую неделю лучше предыдущей.

• Свяжитесь с двумя или тремя людьми, которые смогут стать вашими партнерами по отчетности.

• Заведите систему отчетности и встречайтесь с партнером на регулярной основе (например, раз в неделю, раз в две недели и т. п.).

• Приурочьте эти встречи к еженедельному контролю, чтобы у вас был полноценный контекст для обсуждений.

• Заведите практику ежемесячного контроля.

• Выделите время в конце каждого календарного месяца, чтобы проанализировать предыдущие документы еженедельного контроля.

• Проанализируйте прогресс, которого вы достигли в работе над нынешними ежеквартальными целями, и определите, какие изменения нужно внести в наступающем месяце.

• Заведите практику ежеквартального контроля.

• Выделите время в конце каждого квартала, чтобы проанализировать документы ежемесячного контроля.

• Проанализируйте ваш прогресс на пути к главным целям и составьте план на следующий квартал.

• Заведите практику годового контроля.

• Выделите время в конце каждого календарного года, чтобы пересмотреть документы для квартального контроля.

• Поразмышляйте над достижением главных целей и определите, какие изменения необходимо сделать на грядущий год.

• Выделите блок времени (предпочтительно до часа в день) на размышления.

• Задайте себе серьезный вопрос, основанный на нынешних квартальных целях, и устройте мозговой штурм, чтобы найти наилучшие ответы.

• Найдите наиболее подходящую вам музыку для продуктивности.

• Выберите музыку, которая повышает вашу концентрацию внимания и одновременно заглушает отвлекающие звуки.

• Подпишитесь на приложение Focus@Will, чтобы улучшить работу мозга и продуктивнее тратить время.

• Повысьте свою продуктивность с помощью стола для работы стоя (конторки).

• Очень простой и эффективный стол для работы стоя можно сделать из книг большого формата, картонных коробок или других легкодоступных материалов.

• Сделайте или купите стол для работы стоя, когда будете к этому готовы.

• Сделайте доску для визуализации дома или в офисе.

• Используйте пробковую доску или что-то в этом роде. Разместите на ней иллюстрации, цитаты или другие видимые напоминания о процессах, которые приведут вас к главным целям.

• Старайтесь избегать слишком общих образов или бесплодных фантазий. Сосредоточьтесь на вещах, которые будут приближать вас к цели уже сейчас.

• Изучите метод инверсии, особенно оборудование, которое вам хотелось бы купить (гравитационные ботинки или специальный тренажер).

• Введите инверсию в ежедневный распорядок – это будет легко, если вы сделаете ее заключительной частью тренировки.

• Начните с одной минуты, а затем за несколько следующих недель дойдите до 10‒15 минут.

• Найдите других амбициозных, продуктивных и успешных людей, которые ставят перед собой цели, схожие с вашими.

• Выделите время, чтобы встречаться, делиться идеями и помогать друг другу расти.

Я знаю, что порой страшно даже посмотреть на список действий, рассчитанный на 30 дней. Поэтому вот обзор абсолютно всего в этой книге, разбитый на три простых шага – это те самые шаги, которые я заранее привел в первой главе.

Если вы начнете паниковать или окажетесь в ступоре, сделайте паузу и вернитесь к трем шагам.

1. Планируйте: составляйте целенаправленный план до начала каждого дня.

2. Выполняйте: добивайтесь ощутимого прогресса на пути к главным целям, посвящая им специально выделенные блоки времени.

3. Контролируйте: каждую неделю подводите итоги всего сделанного и думайте, что будете делать дальше.

Планируйте, выполняйте и подводите итоги. Вот и все.

Победа – это решение, которое вы принимаете каждый день.

Было бы здорово прочесть одну отличную книгу, посетить одну вдохновляющую конференцию или один раз поговорить с одним замечательным человеком – и стать жизнерадостным, бодрым и мотивированным на всю жизнь.

Оказывается, нам нужно постоянно подзаряжаться. Как сказал ныне покойный Зиг Зиглар, легендарный специалист по личностному росту: «Часто говорят, что мотивация быстро пропадает. Но то же самое происходит и с чистотой, поэтому мы рекомендуем мыться каждый день».

Бывает, что я теряю силы, погружаюсь в уныние и даже начинаю думать, что моя жизнь проходит зря. Но в эти печальные моменты меня всегда возвращает в форму простой, но гениальный способ.

Когда нужно взбодриться, я включаю любимую музыку и отправляюсь на пробежку, зная, что это позволит буквально развернуть жизнь в другую сторону.

Каждый день (это правда) первый день оставшейся жизни, и если вы хотите снова начать, нужно сделать один простой шаг. Завтра утром у вас появится возможность победить свой день. И самое прекрасное, что этот шанс будет у вас каждый день до конца жизни.

1. Возможно, воплотить все методы, изложенные в этой книге, – слишком амбициозная задача. Поэтому обязательно выберите те, которые окажут максимальный эффект на вашу жизнь в ближайшем будущем.

2. Не обязательно придерживаться тридцатидневного плана, но лучше установить жесткий срок, когда вы воплотите все выбранные методы.

3. Если оставить только один метод, это должно быть планирование. Планируйте каждый день вашей жизни – целенаправленно, осознанно и с энтузиазмом.

1. Поскольку одновременно воплотить все идеи стратегии и тактики из этой книги невозможно, выберите те, которыми хочется заняться прямо сейчас.