Томас Стернер - Как достигать желаемого силой мысли

Мы голодные на добрые слова, на радость, на доброту и на любовь.

На самом деле у всех нас есть моменты, когда мы уже испытывали это состояние ума много раз в нашей жизни. Мы были сосредоточены на настоящем моменте жизни и пребывали в нем по максимуму.

Парадокс состоит в том, что пока мы сконцентрированы на каком-то деле полностью, мы пребываем в нем и не замечаем этого, но стоит нам осознать, что мы концентрируемся на деле, как мы тут же перестаем быть на нем сконцентрированы, все, это перестает работать.

Нам достаточно задуматься о том, насколько хорошо мы сконцентрировались, как тут же вся вовлеченность в процесс дела исчезает.

То есть тут очень важно выбирать цель, на которую концентрироваться. Попробуйте попросить самих себя «не думать о белой обезьяне», вы до этого момента о ней и не думали, но теперь вам надо не думать о ней еще сильнее. Сложная задача, практически невыполнимая, ибо в любом случае белая обезьяна все равно будет присутствовать в вашей голове.

Когда мы практикуем правильно, мы не думаем о том, насколько правильно мы практикуем. Мы всего лишь можем полностью погрузиться в процесс того, что мы делаем сейчас, в данный момент.

В дзен это состояние называют «Мышление Новичка».

Если вы в первый раз делаете какое-то дело, то оно полностью поглощает ваш ум и вашу концентрацию. Ваше сознание пусто, у вас нет внутренней болтовни, сомнений, параллельных мыслей. Когда вы станете более искусными в деятельности, сосредоточиться исключительно на выполнении самого дела становится все труднее.

Вспомните, когда вы впервые начали учиться водить автомобиль?

Вы были полностью погружены в процесс обучения водить машину. У вас был ум новичка.

Теперь, когда вы профи, вы перестали думать, как новичок. Вы слушаете радио, разговариваете по телефону, смотрите по сторонам, девушки умудряются за рулем накладывать макияж и даже вязать на спицах. Хотя раньше вам все эти занятия казались бы невозможными, отвлекающими и просто опасными за рулем.

Ваш ум витает еще где-то, кроме того, где вы сейчас находитесь, он отвлечен еще на нечто иное, чем то, что вы делаете сейчас.

В следующий раз вы, садясь в машину, постарайтесь думать только о вождении машины, и больше ни о чем.

Старайтесь сосредоточить ваше внимание на том, где находятся другие водители, какой пейзаж за окном, как лежат ваши руки на руле, что у вас находится на дороге, какой светофор будет впереди, кто переходит улицу.

Я понимаю, что вы все это умеете делать автоматически, само собой, но теперь на этом надо сконцентрироваться более внимательно и отслеживать все, что вы привыкли делать уже на автомате.

Если становится скучно или одиноко, попробуйте остановить любой внутренний диалог и выключить радио.

Вам будет казаться невозможным выполнить это упражнение, ибо очень трудно отказаться от разных мыслей и думать только о вождении машины.

Что было так просто и естественно, когда у вас не было навыков вождения вообще, будет казаться невозможно повторить теперь, когда вы вполне компетентны.

Цель этого упражнения заключается в том, чтобы помочь нам понять, как мы ведем себя и чувствуем, когда мы делаем какое-то привычное нам дело.

Это также истинная цель боевых искусств. Голливуд сделал боевые искусства формой акробатики, которую исполняют сверхлюди, целью которой является взять на себя и победить любое количество соперников, но эти трюки и цели далеки от первоначального характера боевых искусств.

Различные виды боевых искусств существуют для того, чтобы научить человека, как действовать в настоящий момент, и заставить его войти в это состояние ума через чувство самосохранения. Студент усердно тренируется и оттачивает каждое движение на всех этапах конкретного вида боя.

Эти движения, связки, повороты повторяют снова и снова, чтобы достигнуть автоматического заучивания и достижения точки пресыщения. Они становятся полностью рефлексивными и интуитивно понятными.

Когда два студента в спарринге, они полностью сосредоточены на настоящем моменте. Они знают, где они находятся по отношению к своему противнику и какие движения их противник делает. Они наблюдают каждую секунду, как это происходит, отслеживают любую реакцию противника на них и реагируют инстинктивно на любое движение противника.

Когда ваш ум блуждает в такой ситуации, вы это быстро почувствуете (вы получаете болевой удар). Нет времени думать о чем-либо, кроме обороны или наступления. В каждом втором бое вы должны быть готовы защитить себя или сделать свой собственный удар, когда есть возможность.

Эти спарринги дают участникам возможность познакомиться с природой инстинкта, с умением осознать настоящее мгновение того, что происходит во время опасных для жизни ситуаций, когда человек на самом деле находится в любой смертельной опасности.

Если вы представите себя в такой ситуации, как эта, вы увидите, что во время настоящего мгновения опыта вы не можете быть в курсе ничего, кроме самого опыта.

Вот почему мы не можем наблюдать непосредственно, когда мы практикуем полное погружение в процесс.

Что мы можем сделать, это задавать себе иногда вопрос, насколько мы сосредоточены на процессе, или же мы снова где-то «летаем» в облаках будущего или прошлого.

Даже если мы не можем непосредственно наблюдать за собой в моменты действия, мы можем наблюдать это состояние довольно легко в других.

Одним из лучших примеров этого является наблюдение за тем, кто играет в компьютерную игру.

Вы увидите идеальный пример сосредоточения на самом действии.

Видеоигры создают нам идеальные условия для полного погружения в момент настоящего, ибо только так мы можем полностью погрузиться в игру и выиграть в ней. Игра может быть интересной, радостной и увлекательной для человека.

Если наблюдать за людьми, которые играют в компьютерную игру, вы будете наблюдать, как полностью они сосредоточены на том, что они делают в данный момент.

Хотя лучший результат, или желание выиграть, возможно, является конечной целью, участники могут только косвенно помнить про это.

Процесс игры требует все внимание.

Если вы поговорите с людьми, играющими в компьютерные игры, они могут даже не ответить вам, они так поглощены процессом игры. Просмотр фильма может иметь то же влияние на нас, если мы находим его особенно интересным. Мы говорим, что сюжет «очаровывает» нас, потому что он захватывает наше внимание.

Большинство из нас считают, что мы очень хорошо практикуемся во время развлекательных мероприятий. Мы полностью отдаемся процессу развлечения и отдыха. Какая разница между рабочим процессом и развлекательным процессом? Почему мы считаем, что погружение в отдых более удачно и приятно, чем погружение в работу? Если мы сможем найти ответы на эти вопросы, они могут помочь нам продвигать наши усилия в умении пребывать в настоящем моменте в любых наших действиях.