Сергей Хлыстунов - Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

Архивирующий мозг всегда активен и работает в фоновом режиме, он отключается лишь в тех случаях, когда мыслящий мозг забирает на себя все вычислительные ресурсы. Архивирующий мозг становится наиболее активным, когда его единственный клиент, мыслящий мозг, отдыхает или засыпает. Не зря Фридрих Ницше утверждал: «Все истинно великие мысли рождаются при ходьбе» [48] Ницше Ф. Сумерки идолов. М.: АСТ, Астрель, Neoclassic, 2011. С. 156. .

Регулярные перерывы в работе мыслящего мозга, когда он не занят, не активен и не сконцентрирован, очень важны для нашей интеллектуальной продуктивности, так как дают возможность архивирующему мозгу выполнить свою работу, особенно во время сна. Если мы все свободное время занимаем общением с электронными гаджетами, т. е. жизнью в виртуальном мире, то это подрывает нашу интеллектуальную работоспособность, возможность продуктивно концентрироваться, учиться и творчески мыслить.

Когда мыслящий мозг устает, но мы продолжаем интеллектуальную работу, то доминировать начинает рефлекторный мозг. В результате качество интеллектуального труда резко падает, нарастает количество ошибок и т. д. Когда мы неправильно обращаемся со своим мыслящим мозгом, мы надеваем на него своего рода «оковы». Особенно это часто происходит, когда мы трудимся в суете и спешке, а любая пауза заполняется процессом поглощения новой информации с помощью электронных гаджетов.

«Постоянно поглощать информацию с экранов гаджетов – это все равно что глотать пищу, не пережевывая. В результате вы получаете расстройство желудка или информационную перезагрузку. Когда мы поглощаем информацию в гиперподключенном и многозадачном режиме, то она не держится у нас в голове и не способствует формированию настоящих знаний. Проблема с информационно-коммуникативными устройствами не в том, что мы с ними делаем, а в том, что мы перестали делать из-за их неправильного использования. Они стали оружием умственного поражения», – пишет Тео Компернолле [49] Компернолле Т. Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь. М.: Альпина Паблишер, 2015. С. 241. .

Действительно, постоянная гиперподключенность создает постоянный дистресс для нашего мозга. Гиперподключенный человек получает такой объем информации и в такой хаотичной форме, что он не в состоянии все это «качественно переварить». В результате, как считает Герберт Саймон: «Переизбыток информации рождает нехватку внимания и необходимость более эффективного перераспределения внимания между многочисленными источниками информации» [50] Саймон Г. Режим доступа: http://www.koob.ru/simon_g/ .

Если вспомнить, что главная задача нашего мыслящего мозга – думать и изобретать, то становится понятно, что гиперподключенность не позволяет это качественно делать: ни принимать решения, ни формулировать новые идеи, ни глубоко анализировать настоящую реальность.

Тео Компернолле выяснил, что постоянная подключенность нарушает режим и качество нашего сна: «Сокращая продолжительность сна даже на час, мы теряем больше, чем можем приобрести. Мозг начинает работать хуже, мы выполняем интеллектуальную работу дольше, менее качественно и с большим количеством ошибок. Когда недосып становится хроническим, мозг переходит на экорежим за счет снижения собственной работоспособности. Недосып реально расшатывает нашу эмоциональную сферу, делая нас психически неустойчивыми и негативно настроенными, ухудшает настроение».

«Тут не могут помочь даже кофеин и прочие стимуляторы. Они снижают сонливость, но не увеличивают интеллектуальную продуктивность. Возникает дистресс, который подрывает нашу интеллектуальную продуктивность, потому что рефлекторный мозг начинает доминировать над мыслящим мозгом, и мы начинаем совершать примитивные ошибки, из которых невозможно извлечь никакой опыт».

«Гиперподключенность истощает и нашу духовную энергию, особенно силу воли и самоконтроль, и ведет к усталости от принятия решений, создает постоянный фоновый дистресс. Поэтому, чем меньшему числу соблазнов и отвлекающих факторов нам нужно сопротивляться, чем меньше решений приходится принимать и чем реже делать выбор, тем больше энергии мы можем сэкономить. Лучше сознательно создавать условия, которые помогут избежать искушения соблазнами, отвлекающими внимание. В онлайн нужно выходить только в строго определенные часы. Нельзя заполнять микропаузы в течение дня электронными гаджетами, лучше расслабиться и дать поработать архивирующему мозгу» [51] Компернолле Т. Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь. М.: Альпина Паблишер, 2015. С. 271. .

Из всех отвлекающих факторов, мешающих концентрации внимания, самым сильным является шум. Еще Артур Шопенгауэр заметил по этому поводу: «Выдающиеся умы всегда крайне чувствительны ко всякому нарушению их работы, ко всему, что прерывает ее и отвлекает их внимание. Прежде всего, к шуму, который мешает сильнее всего» [52] Шопенгауэр А. О трескотне и шуме. М.: Терра, 2001. С. 218. .

Целесообразно составить для себя перечень отвлекающих факторов и устранять их, хотя бы на время серьезной интеллектуальной работы. А лучше всего взять под полный контроль в течение активной части суток и целенаправленно отключаться несколько раз в день от информационно-коммуникативных технологий. Естественно, нужно отключать все виды звуковых и визуальных уведомлений о звонках и входящих сообщениях на всех гаджетах. Важно всегда определять, что нам мешает сосредоточиться в каждой конкретной ситуации, и быстро устранять это.

Главная отрицательная характеристика гиперподключенности – это вынужденная многозадачность, которая на корню подрывает нашу интеллектуальную работоспособность. Переключение между задачами это всегда переключение контекстов, которое увеличивает время выполнения задач, снижает качество работы, приводит к неэффективной растрате энергии. Мозг постоянно занят, но непродуктивен. Когда мы уделяем важной задаче время урывками, то работа над ней затягивается надолго, ее качество ухудшается.

Исключение, по мнению Тео Компернолле, составляет только выполнение простых и рутинных задач: «Важная особенность нашего мозга заключается в том, что в результате обучения и практики многие навыки, которые требовали массы энергии, внимания и времени, становятся автоматическими привычками и передаются от мыслящего мозга к рефлекторному. Нам больше не нужно о них думать. Это высвобождает все мыслительные процессы, которые были задействованы ранее, чтобы мыслящий мозг начал создавать новые привычки. Массу вещей в своей жизни мы делаем автоматически, без таких привычек наш мозг был бы максимально загружен и не мог бы выполнять мыслительные функции».