Тим Гудмен - Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Порадуйтесь тому, что у вас есть этот опыт, – в любом случае он обогатил вас. Даже если это была неудача – отнеситесь к ней как к боевому шраму и гордитесь, как воины гордятся боевыми шрамами!

Затем скажите себе: «Это – прошлое. Оно ушло и больше не повторится. Та ситуация уже не вернется. Теперь я выбираю другой опыт. Я выбираю удачу, успех, счастье и бесстрашие».

Если хотите, еще раз, в состоянии медитации или полусна, мысленно проживите ситуацию, где вы испытывали страх, в самом благоприятном для себя варианте, представляя себя смелым, уверенным, сильным – победителем.

Перепрограммировать страх необходимо, но это еще не все. Остаточный страх может оставаться, даже когда причина устранена. Особенно велика вероятность, что он вернется, если вы опять попадете в аналогичную ситуацию. Чтобы этого не произошло, нужно в своем воображении пройти через страх. Проживите мысленно все то, чего вы боитесь, – и обязательно завершите это в своем воображении самым лучшим образом!

Как это сделать – показано в следующем упражнении, где изложена основная техника преодоления страха, предложенная Джозефом Мэрфи. Для примера взят страх полета на самолете, но вы аналогичным образом можете применять его и к любой другой разновидности страха.

Упражнение 2

Основная техника преодоления любого страха

Останьтесь в одиночестве. Расслабьтесь любым удобным для вас способом из изложенных в этой книге.

Подумайте о том, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь летать на самолете – представьте, как вы садитесь в самолет и спокойно долетаете до места назначения.

Шаг первый: представьте здание аэропорта и ваше прибытие туда. Если обычно оно суетливо и наполнено нервозностью, то сейчас представьте себя VIP персоной, которая чинно шествует по красной дорожке в отдельный зал, где можно с комфортом подождать приглашения на регистрацию. Создайте свой сценарий идеального ожидания посадки, примерьте любую роль – от рок-звезды до миллионера!

Шаг второй: вы в самолете. Что вы видите в окно? Представьте солнечный день, чистый горизонт, рассмотрите оформление салона. Фантазируйте! Придумывайте свое мысленное кино.

Шаг третий: взлет. Представьте, что вас пригласили в кабину пилотов и подробно рассказывают – что и как происходит в самолете, сколько степеней защиты имеют все системы. Почувствуйте уверенность пилотов, заразитесь хорошим настроением стюардесс.

Вариант: представьте себя великаном, который легко поднимает самолет и на ладони переносит его в пункт назначения. Пассажиры не видят вас, но вы знаете, что держите самолет. Этот великан – сила вашего подсознания, и он наделен невиданной силой!

Вы можете придумать свой вариант, главное, чтобы он вселял в вас уверенность!

Шаг четвертый: полет. Если в позитивную картину врываются переживания и вместо того, чтобы мысленно наслаждаться полетом, вы представляете ужасы (крушение и т. д.), повторите про себя: «Все происходит так, как хочу я. Я и только я решаю, как будут развиваться события». Вернитесь снова к картине полета: представляйте, насколько вам комфортно и хорошо: вы читаете увлекательную книгу или дремлете, отдыхаете или наслаждаетесь вкусной пищей.

Когда вы в полной мере мысленно сможете представить пугающую вас ситуацию в другом, лучшем свете, зафиксируйте это ощущение, сказав: « Только это и есть правда! Благодаря подсознанию это воплотится в реальность. Это закон!»

Повторяйте упражнение 3–4 раза в день, пока оно не будет даваться вам без напряжения.

Так вы можете преодолеть любой страх – по шагам представляя все этапы прохождения неприятной ситуации.

Например, если дело касается медицинского обследования, то последовательно воссоздайте картины того, как вы приезжаете в клинику и вас приветливо встречают, как врач берет анализы и слушает сердце, и это сопровождается исключительно благоприятными комментариями.

Представляйте, как вас окутывает теплом высшая сила (божественная или космическая), как вам спокойно. «Смотрите кино» про эту ситуацию до момента получения результатов (естественно, хороших).

Если хотите победить страх окончательно, то, перепрограммировав его причину и пройдя через него в воображении, сделайте это и в реальности. Тот есть осознанно создайте для себя ситуацию, в которой вы чего-то боялись, и пройдите через страх наяву!

Для начала создайте настрой на преодоление страха и победу над ним, используя технику аффирмаций. Примите определенное сознательное решение, и вы сможете высвободить всю мощь своего подсознания.

Следующий этап – перейти к действию. Сделайте то, чего раньше боялись! Убедитесь, что вы можете это!

«Иди через страх»

Сформулируйте аффирмацию, нацеленную на преодоление вашего страха. Например, если вы боитесь высоты, аффирмируйте: «Я уверенно и спокойно чувствую себя на любой высоте. Вид, который открывается мне, восхищает меня».

Аффирмация должно быть короткой, сформулированной в настоящем времени и содержать только положительные утверждения.

Повторяйте ее, пока не почувствуете спокойствие, уверенность и силы оказаться в ранее некомфортной ситуации. Не торопитесь, но спланируйте примерный срок.

Сознательно сформируйте ситуацию, в которой вы столкнетесь со своим страхом.

Например, договоритесь с другом подняться на Останкинскую башню в Москве и посмотреть на город. Слишком высоко? Начните с балкона квартиры вашего приятеля, живущего на десятом этаже, или прогуляйтесь по мосту.

Не выбирайте сразу глобальный страх в полном объеме, проработайте сначала свои страхи в уменьшенном масштабе. Например, если вы боитесь выступать на публике, то для первого раза выберите аудиторию из друзей и хороших знакомых, в поддержке которых вы уверены. Страшно? Начните с выступлений перед своим отражением в зеркале.

Разбейте выполнение задания на несколько подходов. Согласно основной технике преодоления страха, изложенной в предыдущем упражнении, продумайте каждый этап: вот вы выходите из дома, едете к приятелю, звоните в домофон, поднимаетесь в лифте, проходите в квартиру, выходите на балкон, остаетесь там какое-то время, смотрите вниз, затем возвращаетесь обратно в комнату.

Прокручивайте в голове весь процесс как мысленное кино не менее трех раз в день.

Назначьте точный срок встречи со своим страхом.

В назначенный день спокойно и уверенно сделайте то, чего боялись раньше. Выполняйте этот пункт упражнения вместе с хорошим другом или близким человеком, который верит в вас. Это придаст вам дополнительную уверенность в себе.