Тим Гудмен - Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Хороший способ преодолеть страх – посмеяться над ним.

Страх и смех – несовместимые вещи! Мы не можем бояться того, что кажется нам смешным.

А чтобы страшные вещи оказались смешными, используйте проверенный метод – доведите страх до абсурда.

Доведение страха до абсурда

Останьтесь в одиночестве, расслабьтесь и успокойтесь. Мысленно воссоздайте ситуацию, в которой испытываете страх. Усугубляйте ее так, словно вы снимаете кинокомедию, доводя любой эпизод до абсурда.

Не прекращайте упражнение, даже если страх усиливается, если вы все делаете правильно и настойчиво, в какой-то момент вам должно стать смешно.

Например, вы боитесь съехать с горы, даже при помощи инструктора и в безопасном месте.

Позвольте представить себе, как вы падаете: как вы падаете не только на лыжах, но и делая просто шаг, представьте, как снимаете лыжи и с ними в руках на четвереньках спускаетесь с горы. Фантазируйте, придумывая настолько абсурдные и смешные ситуации, после которых вам искренне захочется сказать: «Нет, это бред, такого со мной случиться не может!»

Позвольте себе смеяться столько, сколько хотите. Всякий раз, когда вас снова одолеет страх, вспоминайте, как однажды смеялись над ним. Таким образом вы снизите важность страха и сможете преодолеть его.

Вы можете также изобразить или представить свой страх в виде смешного, нелепого существа, изобразить его любым приемлемым для вас способом.

Еще один хороший способ преодолеть страх – отвлечься от него. Если страх сильный, это сделать не так-то просто. Но если вы сможете сосредоточиться на чем-то другом, то вам удастся это легче.

Известно, что если в ситуации страха начать что-то делать, заняться чем-то важным – то страх отступает. Например, человек, спасающийся от наводнения, начинает помогать другим, более слабым, выбраться из затопленного места – и сам перестает бояться, ведь ему уже не до того.

Но это – в ситуации реального страха. А если страх иррациональный, то в реальности спасаться не от чего. Как быть в этом случае?

Можно все равно заняться каким-то делом, которое вам важно и интересно, и отвлечься таким образом.

А можно, например, мысленно перенестись в другое место.

Замечали ли вы, что стоит начать чего-то бояться, как сознание тут же пытается найти безопасный уголок, в котором вы чувствовали себя когда-то комфортно?

У любого человека есть воспоминание или мечта о не-ком месте (это может быть отчий дом или дом мечты, или просто какой-либо уголок, который ассоциируется с максимальной безопасностью). Подумайте – что является таким местом для вас? Зафиксируйте это в своем сознании.

Иногда при возникновении страха возникает желание чего-то противоположного. Например, если человек боится выступать перед публикой, то одновременно он может мечтать о прогулке с близким другом по парку или о тихом вечере за чтением книги. Подумайте – что является таким альтернативным желанием для вас?

Сосредоточьте все свое внимание на этом желании, помня, что вся сила подсознания на вашей стороне. Если вы будете считать истиной то, что вас пугает, – вы получите реализацию вашего страха, если же вы сосредоточите внимание на чем-либо другом, подсознание обязательно реализует именно этот сценарий!

Преодоление страха с помощью переноса внимания

Останьтесь в спокойной, расслабляющей обстановке, где вам комфортно и ничего не грозит.

Подумайте о любом вашем страхе. Чего бы вам хотелось в ситуации, когда сталкиваетесь с ним? Оказаться в другом месте? В каком? Или заняться другим делом? Каким? Или изменить данные условия? Как?

Сосредоточьтесь на этом. Например, если вы начинаете думать о страхе высоты, то как альтернатива возникают мысли о походе в лес. Подумайте о том, что после преодоления своего страха и посещения офиса, расположенного на последнем этаже небоскреба, вы можете позволить себе этот поход.

После чего сосредоточьте всесвое внимание на возможности этого похода. Добейтесь, чтобы мысль о приятных событиях постепенно вытесняли мысли о том событии, которое пугает.

Каждый раз, если вы сталкиваетесь со страхом, переносите внимание на эти позитивные мысли. Например, если вы боитесь летать, то, возможно, при мысли о полете сразу же мечтаете оказаться в небольшом доме на берегу озера. Всякий раз, когда вы почувствуете страх полета, думайте об этом домике, представляя его в деталях.

Чем детальнее и четче вы будете представлять что-то хорошее, успокаивающее, тем быстрее сможете отвлечься от отрицательных эмоций.

Чем тревога отличается от страха?

Страх – уверенность в провале или неудаче, это посыл: «У меня не получится!» Подсознание воспринимает эту установку как истину и подтверждает ее в реальности.

Тревога – неуверенность в успехе: «Я не уверен – получится?», «А что если…»

Подсознание не получает никаких установок и, возможно, не приведет вас к провалу, но не сможет привести вас и к успеху!

Тревога как состояние присуща всем нам. Так же как и страх, определенный уровень тревоги необходим для мобилизации эмоциональных, интеллектуальных и волевых ресурсов человека. Испытывая такую тревогу, человек стремится что-то сделать, чтобы, разрешив ситуацию, порождающую ее, вновь вернуться к состоянию внутреннего комфорта.

Но:

– если вы тревожитесь, но ничего не делаете, чтобы преодолеть это состояние;

– если тревога, вместо того чтобы служить катализатором свершений, лишает возможности действовать,

то эта тревога – еще одно препятствие на пути к успеху!

Убрать это препятствие – в ваших силах!

…Если тревога, сомнения и паника вкрадутся в ваши мысли, вспомните о своей мечте, о своей цели. Подумайте о безбрежном могуществе вашего подсознания, которое вы способны пробудить силой мысли и воображения, и это придаст вам уверенности, сил и отваги. Стойте на своем, не оставляйте стараний, пока не настанет рассвет и не развеется мрак.

Что будет, если ничего не предпринимать?

Тревога может перерасти в тревожность и превратиться в черту характера.

А разве может человек, вечно сомневающийся и тревожащийся о последствиях, быть успешным?

Разве может человек, который верит в силу своего подсознания, тревожиться понапрасну?

Нет!

Сделайте свой выбор, вспомните о силе своего подсознания и не сомневайтесь – вы в силах справится с любой тревогой, вызванной любыми причинами!