Сайен Бейлок - Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

Но память о психологических срывах живет долго. Да, Конти и Грациани остались великими футболистами. Но если вы спросите любого римлянина в возрасте до 40 лет о финале Кубка европейских чемпионов 1984 года, вы увидите, как на его глазах выступят слезы.

Быть хорошим профессионалом в своем деле — значит уметь сделать всё, на что ты способен, в самой напряженной стрессовой ситуации. Поэтому понимание факторов, которые создают стресс, умение отработать навык до полной готовности выступить в любой ситуации и владение способами снижать влияние стрессов на наши действия и определяет способность человека справиться с нагрузкой в самый ответственный момент. Я полагаю, что полученные из этой книги научные данные о природе психологических срывов помогут вам бороться с ними.

Но даже если вы владеете информацией о том, как достигать успеха наперекор стрессам, важно помнить, что иногда лучше не бросаться с головой в напряженную ситуацию с соревновательными намерени­ями. В 1974 году лидер Прогрессивной консервативной партии Канады Роберт Стэнфилд во время одной из остановок в своем предвыборном туре по стране на глазах у представителей СМИ встал на футбольном поле в ворота и принял несколько ударов. На следующий день на первой странице влиятельной газеты Globe & Mail появилась фотография растерянного Стэнфилда, пропустившего мяч в свои ворота. Некоторые считают, что этот эпизод стоил ему победы на выборах. Помните: когда все взоры устремлены на вас, вы можете совершить простейшую ошибку.

Политики обычно часами отрабатывают свои публичные выступления. Но не футбольные навыки. Если вы чувствуете, что не готовы встать в ворота для отражения ударов на глазах у публики, лучше вообще не ввязываться в это дело.

Удачи!

Примечания

Глава 1

1.Hinds P. The curse of expertise: The effects of expertise and debiasing methods on predictions of novice performance // Journal of Experimental Psychology: Applied, 1999. Vol. 5. Pp. 205–221.

2.Я использую термин «эксплицитная память» (explicit memory) для обозначения двух подвидов этой памяти: того, который управляет нашей способностью запоминать и хранить информацию недолгое время (рабочая память), и того, который позволяет нам запоминать информацию надолго. Этот подвид, в свою очередь, подразделяется на семантическую (на общие явления вроде «собаки часто лают») и событийную память (на события, происходящие в нашей жизни, вроде «в первый раз я встретил свою жену»). Подробнее см.: Radvansky G. Human Memory. New York: Pearson, 2006.

3.Corkin S., Amaral D. G., Gonzalez R. G. et al. H. M.’s Medial Temporal Lobe Lesion: Findings from Magnetic Resonance Imaging // Journal of Neuroscience, 1997. Vol. 17. Pp. 3964–3979. Подробнее см.: Smith E. E., Kosslyn S. M. Cognitive Psychology: Mind and Brain. Upper Saddle River, N.J.: Prentice Hall, 2007.

4.Smith M. K., Wood W. B. et al. Why Peer Discussion Improves Student Performance on In-Class Concept Questions // Science, 2009. Vol. 323. Pp. 122–124.

5.Beilock S. L., DeCaro M. S. From poor performance to success under stress: Working memory, strategy selection, and mathematical problem solving under pressure // Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, & Cognition, 2007. Vol. 33. Pp. 983–998.

6.Общее описание рабочей памяти см.: Engle R. W. Working memory capacity as executive attention // Current Directions in Psychological Science, 2002. Vol. 11. Pp. 19–23. О связи между рабочей памятью и подвижным интеллектом см.: Kane M. J., Hambrick D. Z., Conway A. R. A. Working memory capacity and fluid intelligence are strongly related constructs: Comment on Ackerman, Beier, and Boyle // Psychological Bulletin, 2005. Vol. 131. Pp. 66–71; Oberauer K., Schulze R., Wilhelm O., Süss H.-M. Working memory and intelligence — Their correlation and their relation: Comment on Ackerman, Beier, and Boyle // Psychological Bulletin, 2005. Vol. 131. Pp. 61–65; Süss H.-M., Oberauer K., Wittmann W. W. et al. Working-memory capacity explains reasoning ability — and a little bit more // Intelligence, 2002. Vol. 30. Pp. 261–288.

7.Рисунок приведен с разрешения BrainVoyager (www.brainvoyager.com).

8.О тестах на определение рабочей памяти чтением см.: Conway A. R. A. et al. Working memory span tasks: A methodological review and user’s guide // Psychonomic Bulletin & Review, 2005. Vol. 12. Pp. 769–786.

9.Chi M. T., Feltovitch P. J., Glaser R. Categorization and representation of physics problems by experts and novices // Cognitive Science, 1981. Vol. 5. Pp. 121–152. Обратите внимание на то, что исследования, проведенные Чи и ее коллегами, включали не только решение испыту­емыми физических задач, но и подразделение решений на четкие категории (например, на основе базовых физических законов или второстепенных условий) для выявления различий в способах решений между людьми с разным уровнем знаний по физике.

10.Oudejans R. R. D. Reality based practice under pressure improves handgun shooting performance of police officers // Ergonomics, 2008. Vol. 51. Pp. 261–273.

11.Milton J., Solodkin A., Hlustik P., Small S. L. The mind of expert motor performance is cool and focused // Neuroimage, 2007. Vol. 35. Pp. 804–813.

Глава 2

12.Более подробно о МРТ и функциональной МРТ см.: Huettel S. A., Song A. W., McCarthy G. Functional Magnetic Resonance Imaging. Sunderland, MA: Sinauer Associates, 2004; Gazzaniga M. S., Ivry R. B., Mangun G. R. Cognitive Neuroscience: The Biology of the Mind. New York: Norton, 2002.

13.Saturday Matters with Sue Lawley, BBC Television, October 1980 // Masters R., Maxwell J. The theory of reinvestment // International Review of Sport and Exercise Psychology, 2009. Vol. 1. Pp. 160–183.

14.McCabe D. P., Castel A. D. Seeing is believing: The effect of brain images on judgments of scientific reasoning // Cognition, 2008. Vol. 107. Pp. 343–352.

15.Helsen W. F., Starkes J. L. A multidimensional approach to skilled perception and performance in sport // Applied Cognitive Psychology, 1999. Vol. 13. Pp. 1–27.

16.Helsen W. F., Van Winckel J., Williams A. M. The relative age effect in youth soccer across Europe // Journal of Sports Sciences, 2005. Vol. 23. Pp. 629–636.

17.Bisanz J., Morrison F., Dunn M. Effects of age and schooling on the acquisition of elementary quantitative skills // Developmental Psychology, 1995. Vol. 31. Pp. 221–236.

18.Cote J., MacDonald D. J., Baker J., Abernethy B. When ‘where’ is more important than ‘when’: Birthplace and birthdate effects on the achievement of sporting expertise // Journal of Sport Sciences, 2006. Vol. 24. Pp. 1065–1073. В Канаде населенные пункты с населением менее 1000 человек были исключены из исследования.

19.De Groot A. D. Thought and Choice in Chess. The Hague: Mouton, 1965.

20.Chase W. G., Simon H. A. Perception in chess // Cognitive Psychology, 1973. Vol. 4. Pp. 55–81.

21.Ericsson K. A., Polson P. G. An experimental analysis of the mechanisms of a memory skill // Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, & Cognition, 1988. Vol. 14. Pp. 305–316.

22.Maguire E. A. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers // Proceedings of the National Academy of Sciences, 2000. Vol. 97. Pp. 4398–4403.

23.Draganski B. Changes in grey matter induced by training: Newly honed juggling skills show up as a transient feature on a brain-imaging scan // Nature, 2004. Vol. 427. Pp. 311–312.

24.Дополнительно см.: Münte T. F., Altenmüller E., Jäncke L. The musician’s brain as a model of neuroplasticity // Nature Reviews Neuroscience, 2002. Vol. 3. Pp. 473–478.

25.Дополнительно см.: Hernandez A. E., Li P. Age of acquisition: Its neural and computational mechanisms // Psychological Bulletin, 2007. Vol. 133. Pp. 638–650.

26.Это шкала Reinvestment Scale для спортсменов. Воспроизведено с разрешения. См.: Masters R. S. W., Eves F. F., Maxwell J. Development of a movement specific reinvestment scale // T. Morris et al., eds. Proceedings of the ISSP 11th World Congress of Sport Psychology, Sydney, Australia, 2005. Оригинальную шкалу, использованную для исследования спортсменов в сквоше и теннисе, см. в главе 7 и работе: Masters R. S. W., Polman R. C. J., Hammond N. V. ‘Reinvestment’: A dimension of personality implicated in skill breakdown under pressure // Journal of Personality and Individual Differences, 1993. Vol. 14. No. 5. Pp. 655–666.

27.Дополнительно см.: Masters R., Maxwell J. The theory of reinvestment // International Review of Sport and Exercise Psychology, 2008. Vol. 1. Pp. 160–183.

28.См.: Yarrow K., Brown P., Krakauer J. W. Inside the brain of an elite athlete: The neural processes that support high achievement in sports // Nature Reviews Neuroscience, 2009. Vol. 10. Pp. 585–596.

Глава 3