Валентин Штерн - Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша

Если ваша жизнь структурирована, в ней не будет мелочей, ведь вы будете точно знать, что один-единственный телефонный звонок, поход в овощную лавочку или в музей, прочитанная книга и написанный абзац текста – приближают вас к цели.

А это само по себе – упоительное, вдохновляющее переживание.

Один из способов, позволяющих двигаться к большой цели методом маленьких шагов, придумал в 1992 году итальянский студент Франческо Чирилло. Он хронически не успевал в учебе и от отчаяния изобрел технику «Помодоро», названной так потому, что в ней использовался кухонный таймер в виде помидора. Этот метод оказался эффективным не только для самого Франческо, но и для тысяч людей по всему миру!

Вам понадобится кухонный или любой другой таймер (подойдет также обыкновенный будильник), ручка, список дел на сегодня и план на неделю.

1. Посмотрите, какие дела запланированы у вас на сегодня. Решите, с чего начнете.

2. Теперь забудьте о всей глобальности ваших целей – дайте себе задание поработать всего лишь 25 минут. Дальше пока не заглядывайте.

3. Итак, выберите приоритетную задачу и поставьте таймер (будильник) на 25 минут. 25 минут – это один «помидор».

4. Трудитесь 25 минут без перерыва. Затем, когда прозвенит будильник, прерываетесь и отдыхаете 5–10 минут. Потом заново ставите таймер и трудитесь опять.

5. Каждые четыре «помидора» отдыхайте 20–30 минут, стараясь в перерыве не думать о работе вообще.

6. Хвалите себя за усидчивость и трудолюбие.

Конечно, работать по будильнику весь день невероятно сложно, да и не нужно. Тем более поначалу. Внедряйте «Помодоро» в свою рабочую жизнь постепенно, начав с часа (т. е. с двух «помидоров», плюс перерыв) в день.

Не используйте «Помодоро», когда вы отдыхаете.

Используйте «Помодоро» разумно. Понятно, что если вы проходите вебинар, ведете деловой телефонный разговор или печете пирог, ставить будильник бессмысленно. Иногда обстоятельства бывают сильнее нас.

Как уверяют создатели (Франческо Чирилло и его последователи), с помощью этой техники вы быстро поймете:

• сколько времени реально занимает то или иное дело;

• как не отвлекаться от работы, в том числе на переписку по почте и в социальных сетях (для переписки можно отвести специальный «помидор»);

• как заканчивать работу, не дожидаясь дедлайнов (овладев базовыми принципами «Помодоро», вы научитесь точно предсказывать, сколько дней, недель или месяцев потребует выполнение той или иной задачи);

• как грамотно строить план на день, как формулировать задачи и, в случае необходимости, группировать или разбивать их на несколько подзадач;

• как более эффективно распределить силы (например, писатель, чувствующий, что работа «зависает» и идет медленно, с помощью «Помодоро» может обнаружить, что тратит слишком много «помидоров» на вычитку текста, а работе над сюжетом посвящает недостаточно времени, – пересмотрев распределение сил и «помидоров», писатель сделает так, чтобы работа шла энергичнее).

Поймите правильно: использовать тайм-менеджмент – это не значит вообще не давать себе возможности отдыхать и бездельничать. Побездельничать иногда тоже очень важно и нужно!

Грамотный тайм-менеджмент – это не тотальное и безрассудное подчинение делу, идее или чему-нибудь глобальному, не оставляющему ни свободы, ни радости.

Грамотный тайм-менеджмент – это не про то, как работать в поте лица двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю.

Грамотный тайм-менеджмент – не про то, чтобы записывать каждый свой шаг, постепенно превращаясь в робота, который смеется и грустит по расписанию.

Грамотный тайм-менеджмент – это про то, как правильно распределять ресурсы, отведенные вам природой, судьбой и текущими обстоятельствами жизни.

Это про жизнь, где есть достойное место и работе, и отдыху!

Тайм-менеджмент нужен для того, чтобы, двигаясь к цели, получать удовольствие от процесса. А потому не делайте из тайм-менеджмента самоцель. Быть счастливым и жить так, как вам хочется – вот главная задача! А все остальное – лишь инструменты, помогающие в ее решении.

Кто сказал, что мы никогда не должны страдать, унывать, жаловаться, ныть, впадать в состояние беспомощности и неверия в себя? Это неправда! Мы все живые люди. Живому человеку свойственны самые разнообразные эмоции. Это только фарфоровая кукла всегда улыбается и пребывает в хорошем настроении! Если вы не кукла, а человек, то иногда плачете и настроение у вас бывает всякое, далеко не всегда радужное. И это нормально!

Не нужно с этим бороться. Нужно дать всему этому право на существование.

Какие бы у вас ни были прекрасные цели и мечты, как бы они вас ни воодушевляли, какими счастливыми перспективами ни манили бы – иногда вы будете отчаиваться, унывать, жалеть себя, страдать, и думать, что все это вы затеяли зря, и вообще в жизни нет никакого смысла. Будьте к этому готовы! Будьте готовы спокойно принять перемены в своих настроениях. Не вы один такой. Это свойственно всем людям.

Да, нас с детства учили, что жаловаться – это удел слабаков, а мы, крепкие ребята, просто затягиваем пояса, заталкиваем эмоции поглубже и делаем вид, что мы в порядке, когда все наше существо содрогается от страха и боли. Такой «метод», между тем, – прямая дорожка к неврозам, депрессиям и психосоматическим заболеваниям.

Метод Барбары Шер призывает: вместо того чтобы, стиснув зубы, изображать из себя супергероя, гораздо проще и полезнее просто поныть.

Не бойтесь жаловаться, страдать, стенать, злиться на жизнь. Но! Есть один очень важный момент. Нытье нытью рознь. Бывает нытье саморазрушительное, которое лишь загоняет нас глубже в омут. Такое нытье нам не нужно. Нам нужно учиться ныть с пользой для себя и для дела.

Да, нытье и жалобы могут быть полезными! Странно звучит? Что хорошего может быть в нытье в принципе?

Представьте себе человека, который только что окончил какие-нибудь курсы лидеров или Школу оптимистов, где его учили каждое утро начинать с вдохновляющей фразы: «Я могу это сделать! Я могу завоевать мир!» В первые несколько дней этот человек действительно будет воодушевлен и полон надежд. Но примерно через неделю, еле-еле продрав глаза, он поймет, что эта фраза – вранье.

Так же лукава и идея о том, что если всеми правдами и неправдами взращивать в себе позитивное отношение к миру, то мир ответит тем же.

Ничего подобного.

Позитивное мышление необходимо и полезно лишь тогда, когда у вас все в порядке. А если все идет наперекосяк, позитивные самовнушения лишь подольют масла в огонь. А вот нытье в этой ситуации поможет вам и продвинуться на пути, и сбережет нервы.