Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

Итак, возвращаясь в реальный мир, поговорим о том, как и когда следует использовать эмоциональную память в вашей жизни. Освоив соответствующие техники, вы действительно сможете изменить самоощущения, когда вам не хочется появляться на публике, но это необходимо. Это приятный способ собраться и привести себя в тонус. Если бы вы предпочли быть где-то в другом месте, заставьте себя вспомнить то время, когда вам было весело. Пусть тогдашние чувства захлестнут вас нынешнего, и вы почувствуете перемены в настроении. Возможно, придется потренироваться, чтобы получить доступ к воспоминаниям, ведь чем чаще вы станете взывать к ним, тем легче будет их вспомнить. Чем больше вы активизируете нейронные связи, тем быстрее они работают.

Вы также можете использовать «память чувств», схожую с эмоциональной памятью, однако в этом случае опираясь не на эмоции, а на чувства. Вместо воспоминания о каком-то моменте из жизни, освобождающем эмоции, память чувств позволяет представить нечто, запускающее внутренние ощущения. И если вы отчетливо представите себе знойное солнце или вспомните ощущение жарких лучей на своей коже, услышите шум прибоя на морском пляже, то сможете расслабиться, словно в отпуске, даже во время поездки на автобусе. Если вы представите объятия или вспомните прикосновения обвивающих вас рук, то почувствуете себя уютно. У актеров имеются отличные приемы работы с собственной памятью, помогающие чувствовать себя позитивно. Лучше всего они работают, когда вы вызываете в памяти «озорные мысли». Это придает проказливую оживленность, помогает создать настроение «для камеры». Вы будете выглядеть, как экстраверт, – открытыми, улыбающимися, вместо того чтобы быть тусклыми и нежизнерадостными, сосредоточенными на своей неуверенности. Всегда есть выбор.

Тот момент, когда вы входите в переполненный зал и все взоры обращаются на вас, может быть весьма пугающим. Секрет в обретении самообладания кроется в контроле над собственным телом. Вы должны тренироваться, чтобы бабочки, порхающие у вас в животе, летали организованно.

Хелен Миррен намерена обучить вас этому. Она царствовала на церемонии вручения «Оскара», одной из самых нервирующих вечеринок в мире, во время которой двадцать два миллиона зрителей следили за каждым движением актрисы.

Когда я смотрела отснятый материал с Хелен на церемонии, то была поражена тем, насколько спокойно и уверенно она держалась. Я спросила ее совета, как обрести спокойствие и уверенность в те моменты, когда вы меньше всего на это способны и более всего в этом нуждаетесь.

Каждый смущается и ощущает себя не в своей тарелке, когда сталкивается с перспективой пугающих событий. Когда вы нервничаете, это нормально. Значит, вам не все равно. И как продемонстрировала Хелен, вы способны справиться с волнением, если научитесь контролировать свое тело. Ее совет является испытанным средством, и подобно приемам актерского мастерства, он весьма практичен.

Итак, каким образом вы можете выглядеть вполне уравновешенными, несмотря на внешнее давление? Прием актерского мастерства основан на принципе единства разума и тела, их работы в качестве единой «психофизической» системы. Простое движение вниз ваших плеч способно переключить состояние из смущения в безмятежность.

Американский духовный учитель Марианна Уильямсон прекрасно выразилась об этом: «Проще идти своим путем к новому способу мыслить, чем измыслить способ, как действовать по-новому». Если актер испытывает страх, он должен размяться, расслабить тело и наладить ритм дыхания, чтобы заставить боязнь уйти. Специальные приемы помогают вывести себя из этого состояния. Кэтрин Хепберн описала, как она научилась справляться со страхом во время игры на сцене. Ведь никто не должен даже подозревать о вашем волнении. «Вы должны выглядеть абсолютно спокойными, хотя внутри можете содрогаться от ужаса». Ее совет о том, как действовать, перекликается с рекомендацией Марианны Уильямсон: «Если хотите обладать каким-то качеством, ведите себя так, будто оно у вас уже есть».