Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

В театральной школе я очень боялась публики и своего голоса, и моя наставница Кейт сказала мне: «Когда ты напугана и замолкаешь посреди речи, просто почувствуй любовь к зрителям». Смысл не в извинениях или в умалении собственного достоинства. Если вы обратитесь к публике с участием, то больше не будете ощущать себя осуждаемыми.

Идея о том, что любовь – это все, что вам нужно для произнесения речи, может показаться нелогичной, однако на самом деле она великолепна. Строго говоря, чувство, о котором мы ведем здесь речь, это сострадание. Сострадание, или нежное, любовное отношение к другим людям, – это состояние, которое буддисты используют для медитации. Когда вы проникаетесь чувством сострадания к своим зрителям, то освобождаете творческую, продуктивную часть себя, которая позволяет вам быть собой перед публикой.

Иную публику бывает непросто любить. В этом случае ярко представьте себе поддержку друга, который находится у вас за спиной. Можете поместить несколько воображаемых друзей среди зрителей, что позволит вам расслабиться и улыбнуться. Разговор с отдельными личностями смягчает энергетику и заставляет выступающего выглядеть более непринужденным, более естественным. Как поясняет Хелен Миррен: «Говорите так, как если бы вы беседовали с одним человеком. Если вы представите перед собой одного или пять-шесть человек, это уже становится не «ЗДРАВСТВУЙТЕ!» а «Привет, как приятно вас встретить!» Этот прием Хелен использовала сама, когда ей нужно было произнести речь на церемонии «Оскар», выступая перед аудиторией из двадцати двух миллионов человек по всему миру. Эту же технику используют телеведущие перед камерой. Они представляют, что камера – это их друг. Это позволит вам вести себя более естественно, быть собой.

Порой, когда вы очень сильно нервничаете, вряд ли получится вызвать в себе любовь. В таких обстоятельствах примените подход «а пошло оно все». Следуйте совету Саймона Кэллоу для того, чтобы выстоять в битве со страхом перед премьерой: «Состояние, практически подобное дзен… Да идите вы все, меня не заботит, что вы думаете, все здорово, и я сам намерен получить удовольствие». Осторожнее – это поможет вам справиться со страхом, но это, скорее, механизм выживания, нежели путь к блистательному выступлению. Он позволит создать неустойчивое состояние самонадеянности, и поэтому Саймон Кэллоу утверждает, что такая техника подходит лишь для премьер. Когда вам нужно выстроить отношения с аудиторией, прием с состраданием будет работать гораздо лучше.

Нервозный выступающий подобен стремительному поезду, который мчится все быстрее и быстрее, пока все вокруг не станет размытым пятном как для него самого, так и для зрителей. Как объясняет Юэн Макгрегор: «Когда вы выходите на сцену, ваше сердце трепыхается где-то в горле, и это ужасное ощущение. Как только вы начинаете речь, появляется соблазн говорить быстрее, чтобы поскорее от всего этого отделаться, и вы уже не обращаете внимания на детали. Если вы способны успокоить нервы и замедлиться, думая и говоря в разумном темпе, то в общем все нормально». Однако проще это сказать, чем сделать, когда вы в панике. Каждая частичка в вашей голове нашептывает: давай-давай, скорее читай, и покончим с этим. Итак, сделать можно вот что:

• Не торопитесь. Перед тем как начать речь, улучите момент и взгляните на зал в тишине. Зачем? Слово «мистика» происходит от греческого «muein», что означает «закрывать рот». Когда публика смотрит на вас, в то время как вы делаете паузу, устанавливая контакт с собой и с ними, возрастает их любопытство по поводу того, что вы собираетесь сказать. Это делает вас в глазах зрителей харизматичными, способными контролировать ситуацию. Понаблюдайте за Клинтоном и Обамой – они поступают именно так.

• Делайте паузы. Латинское слово «spirare» означает «дышать». Когда вы делаете паузу в ожидании следующего вдоха, то «вдохновляете» себя на приход новой мысли. Попробуйте прямо сейчас: подумайте о своем любимом человеке и обратите внимание на то, как в ваших мыслях открывается новое дыхание. Усвойте этот принцип «новая мысль – новый вдох». Когда вы дышите легко, у вас получается представить себя в расслабленной манере, вместо того чтобы нервничать. И поскольку вы излучаете спокойное присутствие духа и непринужденность, ваши зрители тоже отдыхают.

• Твердо держитесь на ногах. Стойте непоколебимо, словно дуб. Не имеет значения, что некоторые выступающие передвигаются по сцене – вам сперва нужно знать, как быть неподвижными, прежде чем вы будете способны перемещаться. Когда ваши ноги совершают движения, вы чувствуете себя лучше – это успокаивает нервы. Однако это весьма раздражает зрителей и отвлекает вас самих. Публика нуждается в том, чтобы видеть ваши жесты, изменение выражения глаз и голоса, а не движения ваших приплясывающих ног.

• Сделайте происходящее значимым для вас. Если паника начинает овладевать вами, Дженни Эгаттер советует выполнить замечательный прием. «Когда мне нужно общаться с залом, но я очень нервничаю, то делаю следующее. Если это не слишком официальное мероприятие, я говорю зрителям, как много оно значит для меня. Тогда они начинают по-другому воспринимать вас, понимая ваше состояние. Они знают, что вы нервничаете, потому что происходящее важно для вас». Это отличный прием.

• Не спешите. Лучший совет для любого выступающего дал Марк Стронг: «Не торопитесь, потому что страх заставляет ваш голос звучать выше и ускоряет речь. Говорите медленнее, чем, как вам кажется, вы должны говорить». Это кажется очевидным, однако вы удивитесь, насколько редко люди говорят действительно медленно. Не путайте темп с энергичностью. Вы можете говорить медленно, и при этом ваша речь будет содержать мощный заряд энергии. Наоборот, когда вы торопитесь, то теряете силу и темп.

• Отчетливо произносите слова. «Быть услышанным» – первое правило выступления. Если хотите произвести впечатление, то должны сконцентрироваться и энергично использовать речевые мышцы, поскольку зрители связывают внятную речь с ясным мышлением. Поможет, если вы заранее произнесете несколько скороговорок, чтобы разработать речевые мышцы.

• Проецируйте свой голос. Проекция отчасти определяется психологическим настроем, отчасти выполнением технических приемов. Дженни Эгаттер объясняет психологический аспект. Суть проекции заключается в передаче идеи. Вы внятно доносите мысль до человека, и она проецируется. Дело не в том, чтобы говорить громко. Вы направляете мысль человеку, которого видите, или к задней стене зала, позволяя ей «приземлиться». Однако если вокруг вас большое пространство и нет микрофона, вам также необходимо использовать технические приемы. Полезно взять несколько уроков по тренировке голоса. Он никогда не должен звучать напряженно; суть проецирования голоса в большом пространстве заключается в соответствующей работе речевых мышц, обеспечивающих правильное его звучание. Этому вы сможете научиться лишь на практике, и для этого стоит проконсультироваться у специалиста.