Шри Йогендра - Личная гигиена йога

См. "Шатачакра-Нирупана" с "Шатчакравиврити", 1,2 и далее; также "Йога-Рахасья".

См. Dr. P. G. Stiles, "The Nervous System and Its Conservation", c. 40.

См. главу 8 "Уход за дыхательным аппаратом".

См. "Hygiene of the Brain and Nervous System", c. 278.

См. в главе 2 "Возможность вечной молодости".

См. "Горакша-Шатака", II, 8; "Хатха-Йога-Прадипика", II, 5 и далее.

"В то время как распространение обычных заразных болезней контролируется, количество инфекционных заболеваний головного и спинного мозга и нервов растёт". См. "Preventive Medicine and Hygiene", с. 393.

См. Ch. Fere, "La Medicine d'imagination" ("Progres Medical", 1884, c. 309).

См. Binet, Fere, "Animal Magnetism", c. 353.

Nanucintayet; см. "Шантипарва", XII, 205,1 и далее.

Деслон (в 1780 году) во Франции пришёл, по-видимому, к тому же выводу, судя по его здравым рассуждениям: "Если медицина воображения наиболее эффективна, то почему бы не воспользоваться ею?" Месмеризм, гипноз, христианское учение и др. — всё это разные проявления одного и того же — лечения воображения или через воображение, что действительно иногда даёт хорошие результаты, особенно при лечении нервных расстройств.

Пока ещё современная наука не разделяет точки зрения Йоги о существовании ещё одной причины — самонаследственных факторов (комплексов самскаравасаны, новых элементов в наследственности, которые требует изучения и объяснения).

Программу нравственной дисциплины и психической гигиены невозможно изложить с научной точностью и последовательностью, так как индивидуальное развитие человека, зависящее от религии, правовой сферы, общества и т. п., всё ещё управляется догмами. В этом разделе рассмотрены только некоторые аспекты психической гигиены, которые касаются непосредственно здоровья мозга и нервной системы. Детальное обсуждение этого предмета будет помещено в одной из книг этой серии — в "Психической гигиене Йоги".

См. Dr. J. J. Putrum, "Not the Disease only, but also the Man".

См. Prof. James Ward, "Psychological Principles", cc. 53,54.

Авторитетные медики продемонстрировали, что диабет (эмоциональная гликозурия) возникает под влиянием страхов и тревог (Нонин и Бингер). Волнения вызывают атрофию эндокринных желез (Лоран). Артериосклероз, к примеру, часто возникает в результате воздействия эмоций иа надпочечники (Холл и Скотт); акромегалия обусловливается влиянием эмоций на гипофиз (Пел); микседема — действием эмоций на щитовидную железу (Сейджус); интерстициальный нефрит — воздействием нервного шока на почки (Билз) и т. д.

См. Myerson, "Mental Hygiene", с. 450.

И поэтому поэт восхваляет Йогу и йогинов;

Не будет ум его терзать тоска, грехи

Его не запятнают, и радости земные, скорби боли

Не потревожат никогда его покой. ("Свет Азии")

Того, кто там пребудет, не встревожат, не потрясут

Печали из печалей; зовите это состояние покоем,

То избавление счастливое зовите Йогой; такого человека —

Совершенным Йогином! ("Песнь небесная")

См. "Бхагавад-Гита", VI, 20,21 и далее.

Это одно из девяти правил долгой жизни, разработанных ведущими врачами семи наций на Конгрессе по долгожительству, состоявшемся в Виттеле во Франции.

"Мы подчёркивали уже значение спокойствия и уравновешенности. Эти качества являются фундаментальными для ухода за мозгом и нервной системой. Их нельзя обрести, если психическая жизнь не организована во всех отношениях в соответствии с требованиями психической гигиены". См. Fisher, Fisk, "How to Live", с. 288.

См. "Variety of Religious Experiences", 1902.

Сюда вошли пять правил ямы и пять правил ниямы, впервые сформулированные Патанджали, с прибавлениями позднейших мастеров Хатха-йоги.

Мнение западных учёных совпадает с мнением йогинов, когда они говорят: "Стоит обратить внимание на образ жизни и мышления некоторых восточных народов. Их идеалы — поиски путей к долгожительству и счастью через созерцание природы в одиночестве и стремление к спокойствию ума — заслуживают изучения западными народами". Конгресс по долгожительству.

См. Шри Йогендра, "Yoga Physical Education", с. 120.

Физиологическая польза от изучения природы и любовного отношения к ней многообразна, этот вопрос освещен в следующей книге: Dr. Holbrook, "Hygiene of the Brain and Nerves", c. 198.

См. G. Stebbins, "Harmonic Gymnastics", 1892, с. 77 и далее.

См. "Practical Illustrations of Rhetorical Gesture and Action".

См. "Хатха-Йога-Прадипика" с "Джйотсна", II, 48.

См. Ситадеви Йогендра, "Yoga Physical Education" (для женщин), издание третье, с. 123. Другие позы — это адхеасана, яштикасана и аналогичные позы для расслабления мышц скелета.

См. "Гхеранда-Самхита", II, 19.

Мексик, Роланд и их последователи большое внимание уделяют абсолютному расслаблению как средству для усиления мышечного контроля.

Посмотрите, как спит младенец, и вы запомните, как выглядит на мягкой кровати его беспомощное тельце. Он просто полностью отдаётся во власть силы тяжести. При выполнении шавасаны ребёнок должен быть для вас примером, так как он не испытывает напряжения даже самой незначительной мышцы тела, как это обычно бывает у взрослых.

См. "Yoga Physical Education" (для женщин), с. 123.

См. J. Е. Goldthwait, М. D "The Body-Posture", с. 358.

Упражнения для позвоночника рассматриваются в книгах о физической культуре для

мужчин и женщин, изданных Институтом Йоги.

Тем, кто не привык к растяжению мышц спины и бёдер, возможно, будет удобнее выполнять эту позу поэтапно или делать похожие, но более лёгкие динамические упражнения перед тем, как приступать к выполнению этой позы. Также можно попробовать упражнение "гребец", или йога-мудру, которые рекомендуются в книге "Yoga Physical Education".

См. "Йога", 4, с. 18 и далее.

Специалисты в области остеопатии, хиропрактики и трудовой терапии могут считать эту позу чрезвычайно полезным упражнением для коррекции позвоночника.

В издании "Йога" были рассмотрены начальные и более сложные упражнения для концентрации; любое из них можно выполнять с целью гигиенического ухода за нервной системой.

Биохимическую классификацию стихий (элементов) см. в приписываемой Горакшанатхе "Амараугхашасанам", с. 5.

Рассматривая кожу как "терморегулятор", Беруч отмечает, что "…это самая важная функция кожи. Для человеческого организма сохранение нормальной температуры имеет первостепенную важность, и роль кожи в этом процессе неоспорима". См. Simon Baruch, M. D., "Hydrotherapy", с. 27.