Альберт Сафин - Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить

Однако важно не просто записать шаг, но включить его в свой план. Когда именно вы его сделаете? Через пять лет – не годится. Когда буду готов – не годится. Сегодня вечером, завтра утром, в крайнем случае в ближайший понедельник.

Это может быть конкретное точное действие: скажем, обзвонить клиентскую базу. А может быть ритуальное: наведение порядка на рабочем месте с выбрасыванием старого хлама. Внесите действие в свой ежедневник, а ещё – придумайте, как вы вознаградите себя за то, что выполните его. Подкрепление необходимо! Какой-нибудь маленький приятный подарочек себе самому будет очень кстати.

Сделав первый шаг, продумайте второй. Обращайтесь к заполненной таблице регулярно, вносите правки и дополнения и планируйте следующие шаги. Они должны быть небольшими, ведь в маленьких шагах заключена великая сила. Капля за каплей камень точит, и к серьёзным изменениям нужно идти плавно, диффузно. Никаких резких диет, чтобы похудеть на десять килограммов за неделю. Наш подход – эволюция, а не революция.

Что бы вы ни делали, вы должны отдавать себе отчёт в своих чувствах, мыслях, эмоциях, действиях. Осознанно делать выбор и формировать новое поведение, новые эмоции и так далее. Это требует постепенности, иначе срывы неизбежны.

Между прочим, полезно будет понаблюдать за другими людьми с точки зрения ОЧМЭД. Допустим, приятель снова просит у вас денег в долг. Какой это для него опыт? Его чувства, мысли, эмоции, действия? Вам даже не обязательно расспрашивать – многое видно со стороны и слышно в том, что и как он говорит. Как вы знаете, легче увидеть соринку в чужом глазу, чем бревно в собственном. Наблюдайте за другими и применяйте наблюдения к себе. Только не пытайтесь предлагать свои советы другому человеку, играть в Спасателя не ваша задача.

Если вы поняли, что и как нужно делать – приступайте. Для начала подойдёт какая-нибудь не слишком глобальная ситуация, но, тем не менее, доставляющая вам неудобство. А когда у вас получится изменить её, беритесь за более значимые.

Итак, дорогие друзья, повторим главные принципы этой модели. Сначала – четыре важные мысли, которыми мы открываем пространство позитивных изменений. Затем анализируем текущую ситуацию сквозь пять измерений. Потом определяем, что мы выбираем вместо этого. И наконец, выходим во внешний мир и начинаем воплощать это поведенчески.

Я дал вам в руки точный инструмент. Используйте его вдумчиво, и результат не сможет не проявиться. А я буду рад вашим успехам не меньше, чем вы сами!

В этой повести мы с вами поговорим о кукловодах и марионетках. Эта тема так или иначе звучит достаточно часто, но именно в данной истории мы найдём столько примеров манипуляций, что она могла бы послужить подробным справочником.

Собственно, сама история и начинается с того, что Артур нажимает кнопки на телевизионном пульте, пытаясь настроить программы, но у него ничего не получается, картинка рябит и пропадает.

А что такое телевидение, как не мощный инструмент массового манипулятивного воздействия? Телевидение не отражает реальность, как думают многие. Оно программирует реальность! И наш герой, конечно, не осознаёт, что он долгие годы впитывал с экрана образ жизни и образ мышления. То, что он говорит, чувствует, видит – результат его взаимодействия с телевизором, который диктует ему как жить, о чём думать, чего хотеть, к чему стремиться. И вырос Артур удобным, послушным потребителем, с удовольствием жующим и глотающим всё, что кладут ему в рот.

Сейчас, не имея возможности погрузиться в телевизионное пространство, Артур нервничает, чувствует дискомфорт и потребность побыстрее привести в порядок свой телевизор. Он так же, как и все мы, живёт не в реальном мире, а в мире своих представлений о реальности. А представления Артура формируются и поддерживаются телевидением, поэтому ему так важно восстановить доступ к нему.

Артур только что переехал от своей девушки, комната в его новом жилье заставлена коробками с вещами. Телевизор – это первое, что он распаковал и установил. Столкнувшись с проблемой, он вызвал мастера по подключению кабеля и ждёт его, не зная, чем себя занять: то в окно посмотрит, то на полу полежит, то из угла в угол послоняется. Это вообще характерная черта героя – кроме работы и жиденьких отношений с подругой в его жизни нет других занятий, других интересов.

А между тем это очень важно – чем человек заполняет время своей жизни: бездельем и тележвачкой, или развивающими и полезными делами. Да хоть книгу почитать – и то лучше, чем маяться в ожидании. Похоже, Артур и вовсе не умеет самостоятельно себя занимать, не способен структурировать своё время и быть его хозяином, и ему нужен «руководитель», который задавал бы ему ориентиры и направлял его желания и мысли.

Он звонит своему другу, чтобы пожаловаться:

– Ужасно. Кабельщик пропал без вести… Боюсь, он теперь появится только после моей смерти.

Артур мрачен, напряжён и не в силах побороть своё унылое настроение. Как легко, оказывается, внешним обстоятельствам повлиять на его настрой! Нет кабельщика – Артур страдает. Есть кабельщик – Артур радуется. И получается он – марионетка, движения и эмоции которой полностью зависят от внешних обстоятельств. В данный момент он ощущает себя Жертвой, и ему требуется утешение Спасателя – для этого он и звонит другу Толику. А безбожно опаздывающий кабельщик – это Преследователь.

Артур очень хочет услышать от Толика что-то вроде: «Друг, я очень тебе сочувствую, но держись, ты нужен нам живым!»

Вместо этого он слышит:

– Ты ведь не звонил Рите? Только не говори, что звонил.

– Нет, нет, я дал ей время подумать.

Дело в том, что Артур переехал от Риты потому, что они решили пожить отдельно. Вернее, так: Артур предложил девушке выйти за него замуж, а она в ответ предложила пожить отдельно – отдохнуть друг от друга, подумать и проверить чувства. Собственно, это было её решение, Артур лишь послушно подчинился. И в этих отношениях снова наш герой является марионеткой! Дальше мы увидим, что Рита его в грош не ставит и вертит им как хочет. В данной ситуации она подогрела его до нужного состояния (он готов жениться) и выгнала, чтобы повстречаться с другими мужчинами для сравнения – а вдруг попадётся более подходящий кандидат. Артур ей не очень-то нужен, но как запасной вариант сгодится.

– Мне это тоже не помешает, – продолжает Артур, пытаясь самого себя убедить в том, что расставание является их общим решением и пойдёт на пользу обоим.