Павел Стариков - Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества

Модель самовнушения у Гиллигена предполагает три составляющие:

Во-первых, следует вспомнить и как бы заново пережить лучшие минуты своей жизни – это позволяет быстро войти в состояние потока.

Во-вторых, полезно вообразить рядом людей, присутствие которых поддерживает и усиливает нас.

В-третьих, важно подобрать правильную фразу самовнушения, которая выразит позитивное намерение. Фраза должна быть простая – в ней должно быть не больше пяти слов. И эта фраза должна вызвать внутри вас определенный эмоциональный резонанс.

Так, один из клиентов Стива Гиллигена прошел через мучительный кризис середины жизни, который включал в себя развод, смену работы и смерть родителей. Выйдя из кризиса, он очень удивился, увидев, каким несчастным и нездоровым он стал. Он решил каждый день заниматься самовнушением, вспоминая моменты лучших состояний и подобрав вдохновляющуюмантру: «Хочу быть здоровым и счастливым». Уже через неделю он заметил, что его диета значительно изменилась, а после нескольких недель произошли позитивные изменения: здоровье, энергия, оптимизм 25 25 Гиллиген С. ГЕНЕРАТИВНЫЙ ТРАНС: Опыт творческого потока. – М.: Психотерпия, 2014. – С. 98. .

О том, что в пиковых переживаниях, потоковых состояниях организм настраивается на здоровье, гармонию свидетельствуют и другие авторы 26 26 Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация. – Воронеж: Издательство НПО «Модэк», 1999. – 320 с. .

Использование воспоминаний – только одна из возможностей, как вернуться к состоянию хорошего здоровья и сохранять молодость. Существуют и другие, но заново пережить наиболее вдохновленные, наполненные энергией, силой, эмоционально заряженные моменты своей жизни– очень действенный метод по простоте исполнения, естественности и позитивным эффектам.

Такие воспоминания могут стать для вас триггером – «талисманом», почти мгновенно настраивающим на состояние прекрасной психической и физической формы, одновременно повышая сопротивляемость организма к болезням, вредным воздействиям.

Действительно, в двадцатом веке советские физиологи открыли особые состояния (реакция активации), в которые может входить организм человека, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Эти состояния оказались тесно связаны с позитивными эмоциями, пиковым опытом, правильной реакцией на стресс. В режиме реакции активации:

усиливается иммунная система – она способна справиться практически с любым заболеванием;

восстанавливается внутренний баланс функций организма (это проявляется в отличном сне, высокой работоспособности, активности и прекрасном самочувствии);

организм омолаживается.

Воспоминания особых моментов своей жизни – простой и эффективный способ переключиться с тревоги на позитивную волну уверенности, внутренней силы, здоровья.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Станислас Деан Как мы учимся: почему мозг учится лучше, чем любая машина… пока [перевод с английского А. А. Чечиной]. – М.: Эксмо, 2021. – 223 с.

Гамбург А.Л. О роли словесного внушения и эффективности действия лекарственных веществ // Журнал высшей нервной деятельности, т.VI, вып.1. ‒ C. 87-92.

См. Диспенза Джо. Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания. ‒ М.: Издательство "Э", 2017. ‒ С. 142-153.

Ванс Эрик Внушаемый мозг. Как мы себя обманываем и исцеляем. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. – С. 105.

Там же, С. 50.

Короткин И. И. Изменения высшей нервной деятельности, вызванные представлением заданного образа // Журн. высш. нервн. деят., 1964, Т.14, №6. – С. 937-946.

Коркушко О.В., Писарук А.В., Шатило В.Б. Вариабельность ритма сердца при старении и возраст-зависимой патологии // Вестник Харьковского национального университета им. В.Н. Каразина, 2003, Т. 503, Вып. 5. – с. 59.

Эрик Ванс Внушаемый мозг. Как мы себя обманываем и исцеляем. – М.: Манн, Иванов и Фарбер, 2019. – С.211.

Майэрс Д. Интуиция. ‒ СПб.: Питер, 2009. ‒ С. 33.

Андрей Фоменко Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья. – М.: Альпина ПРО, 2021. – C. 30.

Там же, С. 139.

Crum, Alia J., and Ellen J. Langer. Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect // Psychological Science, 2007, 18. №. 2. P. 165-71.

[In Brief] A youthful environment can rejuvenate old stem cells // NewScientist. 2011. Sep. 10;211(2829):18. (Электронный ресурс) URL: www.sciencedirect.com/ science/article/abs/pii/S0262407911622008 (дата обращения: 24.12.2020)

Block T.J., Marinkovic M., Tran O.N. et al. Restoring the quantity and quality of elderly human mesenchymal stem cells for autologous cell based therapies // Stem Cell Res Ther. 2017 Oct 27;8(1):239.

Гипертрофическая кардиомиопатия – утолщение стенок желудочков сердца.

Sewanan L.R., Schwan J., Kluger J.et al. Extracellular Matrix From Hypertrophic Myocardium Provokes Impaired Twitch Dynamics in Healthy Cardiomyocytes // JACC Basic Transl Sci. 2019. Jul 24;4(4):495–505.

Гримак Л. П. Моделирование состояний человека в гипнозе. – М.: Издательство «Наука», 1978. – С. 81.

Бендлер Р. ТРАНСформация : Как использовать гипноз для изменения жизни к лучшему. – М.: Эксмо, 2010. – С. 273.

См. Шойфет М.С. Нераскрытые тайны гипноза. – М.: РИПОЛ классик, 2006. – С. 337.

Тихомиров О. К., Райков В. Л., Березанская Н. А. Об одном подходе к исследованию мышления как деятельности личности // Психологические исследования творческой деятельности. – М.: Наука, 1975. ‒ С. 171-172.

Картамышев А.И. Гипноз и внушение в терапии кожных болезней. – М.: Медгиз, 1953. – 70 с.

Шойфет М.С. Психофизическая саморегуляция. Большой современный практикум. – М.: Вече, 2010. – С. 232.

Гриндер Д., Бендлер Р. Формирование транса. ‒ Канск, 1993. ‒ С. 220-221.

Валуева М. Н. Произвольная регуляция вегетативных функций организма. – М.: Наука, 1967. – 95 с.

Гиллиген С. ГЕНЕРАТИВНЫЙ ТРАНС: Опыт творческого потока. – М.: Психотерпия, 2014. – С. 98.

Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация. – Воронеж: Издательство НПО «Модэк», 1999. – 320 с.