Деймон Захариадис - Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Причина, по которой у многих не развивается психическая выносливость, заключается в том, что сам процесс влечёт за собой много работы и терпения, а также включает долю разочарования и дискомфорта. Вы являетесь частью особой группы, поскольку готовы работать, терпеть провалы и развивать то душевное состояние, которое будет наградой для вас на протяжении всей жизни.

Но не будем забегать вперёд. Прежде чем развить психическую устойчивость, важно понять её многогранность. Вот на чём мы остановимся в первом разделе. Мы рассмотрим, что есть психическая выносливость и как она может улучшить вашу жизнь. Я обязательно перечислю отличительные черты жизнестойких людей, а вы по мере самостоятельного развития навыка сможете использовать этот контрольный список для личного сравнения.

Наконец мы выделим нескольких врагов психической выносливости. Это препятствия, которые перед лицом проблем будут отговаривать вас быть упорнее. Тем не менее, закончив читать первую часть, вы сможете отчётливо осознавать все преграды, а заблаговременное осознание поможет вам их преодолеть.

Одно небольшое замечание: вы, наверное, уже взглянули на оглавление. Если так, то вы, должно быть, заметили, что в книге много глав. Не пугайтесь. Большинство из них довольно короткие, потому как мы сосредоточимся именно на практической части .

Меньше теории, больше практики!

Начинаем.

Ранее я дал простое определение: психическая выносливость – это устойчивость в трудной ситуации. Однако определение само по себе требует пояснений, так что давайте разберёмся сразу.

Во-первых, психическая выносливость включает в себя реакцию на стресс. Мы сдаёмся или противостоим? Мы отступаем или продолжаем напор?

Во-вторых, она включает в себя реакцию на эмоции. Что мы делаем, когда чувствуем себя расстроенными? Как мы справляемся с гневом и разочарованием, когда жизнь кажется нам несправедливой?

В-третьих, она включает в себя нашу стойкость. Что мы делаем, когда что-то идёт не так? Абстрагируемся и возвращаемся к нормальной жизни или жалуемся и обвиняем других в своих проблемах?

В-четвёртых, она включает в себя выдержку. Столкнувшись с препятствиями на пути к достижению целей, мы упорствуем или принимаем поражение?

Выдержка и психическая выносливость нередко считаются синонимами. По правде говоря, это не так. Выдержка – это атрибут, который определяет нашу склонность к стойкости в неблагоприятных условиях. Психическая выносливость – это состояние ума . Она определяет жизнестойкость в трудных обстоятельствах и описывает наши перспективы.

Таким образом, понятие психической выносливости даже ближе к стойкости, чем к выдержке. Выдержка является важнейшим и неотъемлемым ингредиентом в развитии психической выносливости, помогая управлять реакциями на негативные эмоции. Она наполняет нас уверенностью, которая необходима для того, чтобы сосредоточиться на достижениях, а не на страхе перед неудачей. Невозможно быть психически выносливым и не обладать здоровым количеством выдержки.

Теперь, когда мы дали определение, давайте дополним его несколькими примерами из реальной жизни.

Вы, наверное, знаете хотя бы одного спортсмена. Если этого человека волнует свой результат, значит, он обладает психической выносливостью. Спортсмены, от футболистов до фигуристов, проходят через сильнейший прессинг, как физический, так и моральный. Без психической выносливости они бы никогда не смогли соблюдать требуемую от них дисциплину и справляться с разочарованиями.

Вы, я думаю, знаете хотя бы одного предпринимателя. Если этот человек построил успешный бизнес, вы можете быть уверены, что он пережил времена острого стресса. Предприниматели и владельцы бизнеса сталкиваются с бесчисленными препятствиями и неудачами. Единственный способ добиться успеха в долгосрочной перспективе – это выдержать и преодолеть их.

А теперь подумайте о врачах и медсёстрах. Эти профессионалы ежедневно сталкиваются с жизнью и смертью, и ни один из их случаев не прописан в сценарии. В отделении неотложной помощи или в операционной частенько что-то идёт не так. Неожиданные осложнения возникают в самое неподходящее время. Врачи и медсёстры смогут хорошо работать только в том случае, если будут уметь справляться с эмоциями, принимать текущие обстоятельства и действовать быстро.

То же самое касается и тех профессионалов, кому поручено прибывать на место происшествия и оказывать специализированную помощь. К ним относятся пожарные, полицейские, фельдшеры и другие высококвалифицированные специалисты. Все они работают в чрезвычайно стрессовых условиях. Их работа сама по себе предполагает высокую степень подготовки и часто действия в опасных для жизни условиях. Они ни за что не смогли бы этого выдержать, не обладая психической выносливостью.

Если вы родитель, то, несомненно, уже обладаете здоровой мерой психической устойчивости, даже если она и сосредоточена на одной области вашей жизни. Воспитание детей включает в себя неуверенность и страх. Непредвиденные трудности: травмы, например, или серьёзные заболевания – необходимо преодолевать в условиях паники и негативных эмоций. Немедленное счастье нередко приносится в жертву ради будущих наград. Воспитание здоровых, уверенных в себе, способных, самодостаточных детей требует умения бороться со стрессом, страхами и чувством вины.

Выше приведены примеры психической выносливости, выработанной у знакомых вам людей. На самом деле вы тоже можете стать одним из них. Вот только бывает так, что психическая выносливость, проявляемая в одной из областей нашей жизни, часто ускользает из других.

Например, моя способность выдерживать стресс на работе вовсе не означает, что я смогу устоять перед трудностями, связанными с воспитанием ребёнка. Точно так же и врач, который, как правило, сохраняет спокойствие в отделении неотложной помощи, не всегда справляется со стрессом, сопровождающим семейные проблемы.

Эта книга покажет вам, как стать психически выносливым во всех сферах жизни. Обретя знания, вы сможете наслаждаться душевным спокойствием. Вы поймёте, что способны пройти через любые испытания с мужеством, выдержкой и самоуверенностью.

Как отмечалось ранее, развитие психической устойчивости требует труда, терпения и сопровождается разочарованием. Единственная причина пройти через трудности сопряжена с ожиданием перемен. Чтобы их осуществить, давайте кратко рассмотрим десять способов, которые защитят разум от невзгод и принесут пользу на долгие годы.