А. Потапенко - Самое главное дело. Славянский ведизм. В поисках истины

ПРАКТИКА ВТОРОГО РОДА

Надо стать одновременно НАБЛЮДАТЕЛЕМ И ИСПОЛНИТЕЛЕМ.

Надо понаблюдать за самим собой со стороны.

То что делаешь ты ИСПОЛНИТЕЛЬ и стать одновременно НАБЛЮДАТЕЛЕМ ЗА САМИМ СОБОЙ.

Надо научиться увидеть себя со стороны – увидеть образ свой со стороны и запомнить возникшее чувство и потом практиковать чем чаще тем лучше.

Внутренний диалог исчезает сам по себе. Что и приведёт к озарению.

Расслабление – это очень интересный процесс и даже очень приятный.

Нужно научиться расслаблять всё своё тело.

Оно само собой развивается когда вы занимаетесь практикой ПОЧУВСТВОВАТЬ ВСЁ СВОЁ ТЕЛО.

Но лучше Применить универсальную технику она совмещена и РАССЛАБИТЬ ВСЁ СВОЁ ТЕЛО и ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО.

Это надо почувствовать своим вниманием ВСЁ СВОЁ ТЕЛО.

ПЕРВОЕ

Надо сесть или лечь. Самая лучшая поза для полного расслабления всё таки лучше и эффективнее выполнять лёжа на спине.

НОГИ не перекрещивать. Спокойно выпрямить и чуть раздвинуть на расстояние плеч или чуть меньше расстояния плеч.

РУКИ спокойно вытянуть точнее покласть в доль тела ладонями либо в верх либо вниз, как вам будет удобно. Только так что бы руки не касались тела. А так же раздвинуть пальчики на руках что бы они были раздельными.

ВТОРОЕ

Закрыть глаза. Что бы вам ничего не мешало и не отвлекало. Ваш взор внимания будет направлен только на тело и внутрь тела.

ТРЕТЬЕ

Обратите внимание на всё своё тело. Полежите спокойно понаблюдайте как ваше тело само снимает всякие напряжения то тут то там.

понаблюдайте за волнами напряжения и расслабления которые побежали по всему телу в разных направлениях вас то приподнимает голову и ноги или на оборот выгибает дугой или вытягивает в струнку всё ваше тело.

ЧЕТВЁРТОЕ

Начинайте расслабление.

Теперь перенесите своё внимание на кончики пальцев своих ног.

Затем посмотрев своим вниманием на пальчики левой ноги.

Посмотрев своим вниманием на пальчики левой ноги, произнесите мысленно:

«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ЛЕВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на подошву стопы левой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ПОДОШВА НА ЛЕВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на пятку левой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ПЯТКА НА ЛЕВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на всю стопу левой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ СТОПА НА ПРАВОЙ НОГЕ»

Затем переместите своё внимание на правую ногу

«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ПРАВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на подошву стопы правой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ПОДОШВА НА ПРАВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на пятку правой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ПЯТКА НА ПРАВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на всю стопу правой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ СТОПА НА ПРАВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на свою правую ногу до колена, произнесите мысленно:

«МОЯ ПРАВАЯ НОГА ДО КОЛЕНА»

Посмотрев своим вниманием на свою икроножную мышцу правой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА ПРАВОЙ НОГИ»

Посмотрев своим вниманием на своё колено правой ноги, произнесите мысленно:

«МОЁ КОЛЕНО НА ПРАВОЙ НОГЕ»

Теперь перенесите своё внимание на левую ногу

Посмотрев своим вниманием на свою левую ногу до колена, произнесите мысленно:

«МОЯ ЛЕВАЯ НОГА ДО КОЛЕНА»

Посмотрев своим вниманием на свою икроножную мышцу левой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА ЛЕВОЙ НОГИ»

Посмотрев своим вниманием на своё колено левой ноги, произнесите мысленно:

«МОЁ КОЛЕНО НА ЛЕВОЙ НОГЕ»

Посмотрев своим вниманием на свою левую ногу выше колена до бедра, произнесите мысленно:

«МОЯ ЛЕВАЯ НОГА ВЫШЕ КОЛЕНА ДО БЕДРА»

Посмотрев своим вниманием на свою левую ляжку левой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ЛЕВАЯ ЛЯЖКА»

Посмотрев своим вниманием на свою левую ягодицу, произнесите мысленно:

«МОЯ ЛЕВАЯ ЯГОДИЦА»

Теперь перенесите своё внимание на правую ногу.

Посмотрев своим вниманием на свою правую ногу выше колена до бедра, произнесите мысленно:

«МОЯ ПРАВАЯ НОГА ВЫШЕ КОЛЕНА ДО БЕДРА»

Посмотрев своим вниманием на свою правую ляжку левой ноги, произнесите мысленно:

«МОЯ ПРАВАЯ ЛЯЖКА»

Посмотрев своим вниманием на свою правую ягодицу, произнесите мысленно:

«МОЯ ПРАВАЯ ЯГОДИЦА»

Посмотрите своим вниманием на свои половые органы, произнесите мысленно:

«МОИ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ»

Посмотрите своим вниманием на свой пах, произнесите мысленно:

«МОЙ ПАХ»

Посмотрите своим вниманием на свою спину, произнесите мысленно:

«МОЯ СПИНА»

Посмотрите своим вниманием на свой живот, произнесите мысленно:

«МОЙ ЖИВОТ»

Посмотрите своим вниманием на внутренние органы живота, произнесите мысленно:

«МОИ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ ЖИВОТА»

Посмотрите своим вниманием на свою левую грудь, произнесите мысленно:

«МОЯ ЛЕВАЯ ГРУДЬ»

Посмотрите своим вниманием на свою правую грудь, произнесите мысленно:

«МОЯ ПРАВАЯ ГРУДЬ»

Посмотрите своим вниманием на свою грудную клетку, произнесите мысленно:

«МОЯ ГРУДНАЯ КЛЕТКА»

Посмотрите своим вниманием на свои внутренние органы грудной клетки, произнесите мысленно:

«МОИ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ»

Посмотрите своим вниманием на свой позвоночник, произнесите мысленно:

«МОЙ ПОЗВОНОЧНИК»

Перенесите своё внимание на левую руку.

Посмотрите своим вниманием на пальчики левой руки, произнесите мысленно:

«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ЛЕВОЙ РУКЕ»

Посмотрите своим вниманием на ладошку левой руки, произнесите мысленно:

«МОЯ ЛАДОШКА НА ЛЕВОЙ РУКЕ»

Посмотрите своим вниманием на кисть левой руки, произнесите мысленно:

«МОЯ КИСТЬ ЛЕВОЙ РУКИ»

Перенесите своё внимание на правую руку.

Посмотрите своим вниманием на пальчики правой руки, произнесите мысленно:

«МОИ ПАЛЬЧИКИ НА ПРАВОЙ РУКЕ»

Посмотрите своим вниманием на ладошку правой руке, произнесите мысленно:

«МОЯ ЛАДОШКА НА ПРАВОЙ РУКЕ»

Посмотрите своим вниманием на кисть правой руки, произнесите мысленно:

«МОЯ КИСТЬ ПРАВОЙ РУКИ»

Посмотрите своим вниманием на правую руку выше кисти до локтя, произнесите мысленно:

«МОЯ ПРАВАЯ РУКА ОТ КИСТИ ДО ЛОКТЯ»

Посмотрите своим вниманием на свой локоть правой руки, произнесите мысленно:

«МОЙ ПРАВЫЙ ЛОКОТЬ»

Посмотрите своим вниманием на свою правую руку выше локтя, произнесите мысленно: