Люсинда Бассет - Только без паники

Чем раньше вы распознаете тревожное расстройство у своего ребенка, тем легче будет с ним справиться.

Когда ваш ребенок научится распознавать признаки возникновения тревоги, он сможет избегать панических приступов. При подозрении на тревожное расстройство у вашего ребенка постарайтесь поскорее связаться с опытным детским врачом и обсудить с ним свои опасения.

А теперь поговорим о некоторых конкретных примерах детской тревожности.

Вот я и поймана. Я в круге.

Хочу постоянно кричать.

Почему не могу я быть снова нормальной?

Всем нужен друг ,

Указующий путь к счастью.

А что такое счастье?

Я так давно не встречалась с ним.

Как я соскучилась: хочу его чувствовать,

Видеть его,

Быть им.

Кто же поможет выпрыгнуть из этого круга —

Причины всех бед и невыносимых тревог?

Помоги закричать!

Кто услышит меня?

Кто откликнется?

Мне так много надо сказать,

Но кому? Кто услышит меня?

Кто заставит уйти мою боль?

Сделает мир светлее?

Где он —

Единственный,

Всемогущий.

Кто он?

Это я.

Даниэлла — одаренная поэтесса, не по годам глубоко выражающая свои мысли и чувства. Между тем ей всего лишь двенадцать лет, и это стихотворение она написала после того, как впервые познакомилась с нашей программой. В Мидвест-Центр она попала после целой череды боли и страданий.

Когда она была совсем маленькой, у нее не было никаких проблем, связанных с тревожностью, но в подростковом возрасте она вдруг стала бояться ходить в школу. В конце концов ей стало настолько плохо, что она не могла выходить из дома. Матери пришлось заняться ее образованием дома. Мама, конечно, подозревала, что с дочерью что-то не в порядке, но не могла понять, что именно. По-настоящему ей помогли только в Мидвест-Центре, ведь у Дэнни было тревожное расстройство.

С помощью родителей Даниэлла пошла на поправку. Каждый вечер перед сном она прослушивала одну из пленок программы «Атака на тревогу». Год тому назад прослушивание программы было завершено, и с тех пор она чувствует себя значительно лучше. Дэнни поправилась, может совершенно свободно выходить из дома, проводит время с друзьями, смотрит на жизнь не со страхом, а вполне оптимистично. Для всех нас ее история служит настоящим источником вдохновения в работе.

С детства я была переполнена подавлявшей меня тревогой. Если и есть что-нибудь более важное, чем история моих бедствий, то только история обретения мною уверенности в собственной силе. Сага об осознании причины всех бедствий и пути к исцелению. Повесть о том, как я смогла превратить прозябание в жизнь насыщенную и полнокровную.

Очень важно вовремя распознать начало приступов тревоги и паники и попытаться определить их возможные причины. Допустим, что истоки приступов коренятся в наследственности или они возникают как ответная реакция организма на воздействие окружающей среды. Возможно, это означает, что вы обладаете потенциальной склонностью к паническим приступам. В некоторых случаях однозначно определить причину тревоги не удается. Случается и обратное: у вас в семье была прекрасная атмосфера, и ни у кого из близких не было никаких проблем с тревогой. Тем лучше. Собственно говоря, определить первоначальную причину тревоги важно только для того, чтобы максимально точно диагностировать ваше нынешнее состояние. Для процесса выздоровления эта информация не столь уж и важна.

Не важно, чем именно вызвана ваша тревожность. Единственный путь к исцепению — стезя осознания, доверили нваьш взгпяд на окружающий мир.

Однажды мы с моей дочерью Британни купили в зоомагазине котенка, посадили его в корзинку и собирались отвезти домой. Но, попав в машину, котенок начал мяукать как сумасшедший. Было от чего перепугаться: незнакомые люди, неизвестные звуки, а он заперт в корзинке. Британни встревожилась.

«Мамочка, давай достанем его из корзинки?» — взмолилась она.

«Не знаю, дорогая, — ответила я. — Кошки не умеют прилично вести себя в машине. Им не нравится шум дорожного движения».

Котенок продолжал жалобно мяукать. «Мамочка, ну пожалуйста, можно я выпущу его из корзинки?» — продолжала просить Британии.

Вдвоем они меня уломали, да и слышать это мяуканье было уже невозможно. Дочка тихонько приоткрыла корзинку, достала из нее бедного, перепуганного котенка и посадила к себе на колени. Уши у него были прижаты, спинка напряжена. Британни наклонилась к нему, погладила по спинке, осторожно почесала за ушком, тихонько нашептывая при этом: «Все в порядке. Все хорошо. Все будет прекрасно».

Котенок огляделся, оценивая ситуацию. Я думала, что он немедленно сорвется с колен дочери, спрячется, забьется под сиденье. Ничего подобного. На него подействовал воркующий голосок Британни, ее ласковые руки. Котенок понемногу расслабился, доверился ей, перестал ждать неприятностей. Растянувшись на коленях у Британии, он пролежал так всю дорогу домой. Окружающая обстановка не изменилась — стало иным лишь его восприятие ситуации. Он не чувствовал больше опасности, да ведь ее и в самом деле не было.

Сколь часто мы неверно интерпретируем окружающую обстановку и готовим себя не. иначе как к катастрофе? Сидим на месте, боясь высунуть голову, беспокоимся, переживаем фантазируем о несуществующих опасностях. Измените характер восприятия действительности, и появление панических приступов будет предотвращено.

Паника — состояние, причиняющее серьезную боль, вызывающее стресс и совершенно изматывающее человека. Но паника не смертельна. От этого не умирают, иначе я была бы давно мертва и вы не смогли бы прочитать эту книгу Страдая or панических приступов большую часть своей жизни, я на себе перепробовала все способы борьбы с ними. После многолетней череды проб и неудач, напряженных исследований я сформулировала шесть правил самоконтроля. Шесть правил, помогающих справиться с паническим приступом. Они помогли мне, спасли тысячи других людей, они будут работать и на вас.

• Научитесь распознавать появление чувства тревоги. Используйте ее физические симптомы как признак того, что вас нечто беспокоит. Не позволяйте им испугать вас.

• Попытайтесь понять, что именно вас беспокоит. Может быть, это некий конфликт, в котором вы не хотите принимать участие? Возможно, какие-то навязчивые мысли? Нелепые поступки, которых вы сами от себя ожидаете? Быть может, все дело в телевизионной программе, которую вы смотрели прошлым вечером? Пили ли вы на ночь кофе? Что подействовало на вас?