Джулия Кэмерон - Золотая жила

4. Напишите историю жизни.Опираясь на уже написанные заметки или независимо от них, начинайте записывать свои воспоминания. Пишите очень быстро, не задумываясь. Можно завести будильник на час и писать, пока он не зазвенит, хотя при желании можно и дольше. (Некоторые говорят, что, начав писать, не могут остановиться.)

Меня часто спрашивают, можно ли заниматься историей жизни вместо утренних страниц. Нет, нет и нет! Страницы — очень важный якорь в вашей жизни. Не рубите канаты. Представьте, что это веревка, пристегнутая к вам, и как бы глубоко вы ни спускались в пучину собственных воспоминаний, она обеспечивает безопасность и связь с внешним миром.

5. Заполните пропуски.Пожалуйста, заполните пропуски для каждого периода, который вы уже пережили. Выполните это задание в дополнение к собственным заметкам для истории жизни.

1–5 лет

Когда я был(а) ребенком, то больше всего любил(а) играть с… (имя друга)

Об этом друге детства я помню…

Моей любимой игрушкой был…

Моей любимой игрой был…

Мы жили…

У нас дома было…

Я помню, как мне нравилось ходить в…

У нас в семье было много…

Мои братья и сестры…

Из домашних животных у меня был…

5-10 лет

Моим любимым предметом в школе был…

Мои учителя…

Мой лучший(ая) друг (подруга)…

Мне нравилось…

Моим любимым учителем был…

Я помню…

Больше всего я ненавидел(а) учителя…

В школе меня хвалили за…

Мои родители думали, что я…

А мне казалось, что я…

10–15 лет

В этом возрасте я начал(а)…

Мне очень нравилось…

Когда мне хотелось приключений, я…

Моими друзьями были…

Отношение к алкоголю и наркотикам…

Отношение к сексу…

Мои родители…

В семье меня считали…

Друзья называли меня…

Когда мне хотелось развлечься, я…

15–20 лет

В этом возрасте я считал(а) себя…

Мне было не так одиноко, когда…

Веселее всего мне было (с кем?)…

Я экспериментировал(а) с…

Я тогда работал(а)…

Мне казалось, что я…

Мое отношение к алкоголю, наркотикам, еде и сексу…

Общаться с друзьями мы ходили (куда?)…

Когда мне хотелось развлечься, я…

Когда нам с друзьями хотелось приятно провести время, мы…

20–25 лет

В этом возрасте я считал(а) себя…

Моими ближайшими друзьями были…

Мне тогда хотелось стать…

Я учился(ась)…

Тогда я заинтересовался(ась)…

Учеба в ВУЗе мне казалась…

Мое отношение к алкоголю, наркотикам, еде и сексу…

Наши отношения с матерью…

Наши отношения с отцом…

Музыка, книги, фильмы и другие культурные развлечения…

25–30 лет

В целом, этот возраст был для меня…

Моими близкими друзьями были…

Я занялся(ась)…

Я осознал(а) или поверил(а), что…

У меня начались трудности с…

Я более объективно посмотрел(а) на…

Мое отношение к себе…

Моя духовная жизнь…

Источником моего самоопределения был…

Передо мной был выбор…

30–40 лет

В этом возрасте я начал(а) чувствовать…

Жизнь казалась мне…

Наверное, это потому что…

Мои друзья…

Я оказался(ась)…

Я заинтересовался(ась)…

Увлечения…

Моя жизнь подчинялась…

Я считал(а) себя…

Мне захотелось…

40–50 лет

Когда мне исполнилось сорок, я обнаружил(а)…

Я удивился(ась), как…

Мне всего лишь хотелось…

Я говорил(а) себе…

Оказалось, я могу…

Теперь мои друзья…

Я проводил(а) время…

Я все больше и больше занимался(ась)…

Я гораздо глубже ощутил(а)…

Мир казался мне…

50–60 лет

Когда мне перевалило за пятьдесят, моя духовная жизнь…

Каждый день я…

Я смирился(ась) с…

Я сердился(ась) на…

Я решил(а)…

Я начал(а)…

Я занялся(ась)…

Оказалось, что я…

Мои взгляды на жизнь…

Я начал(а) активно искать…

60–70 лет

Оказалось, что в шестьдесят я могу…

Меня очень удивило, что…

Мне нравилось чувствовать…

Я ощутил(а) свободу от…

Мои сожаления стали…

Моя ясность начала…

Чтобы все было честно, я потребовала…

Я с нетерпением ожидал(а)…

Оказалось, я больше не могу…

Я решил(а)…

70–80 лет (и более)

Когда мне исполнилось семьдесят, мой интерес к…

Мое внимание к…

Я ощущал(а)…

Я увлекался(ась)…

Радость мне дарил…

Я волновалась о…

Мое возвращение…

Я смирился(ась)…

Мне было любопытно…

Работая над историей жизни, вы, несомненно, натыкались на воспоминания, которые причиняли вам боль или просто вызывали бурю эмоций. Это идеальный материал для приема, который я называю "Чаши".

Что же такое чаша и что в ней хранится? Чаша — это отрезок времени, набор чувств и воспоминаний, почерпнутый из вашей истории жизни для более подробного рассмотрения. Как правило, чаша может занимать от одной до нескольких тысяч слов. (Например, на одной странице с двойным интервалом помещается около 250–300 слов.)

Некоторые уделяют в чаше внимание болезненным воспоминаниям или тайнам, другие просто рассказывают о забытых или утраченных чертах характера. Когда Коки работала над историей жизни, то вспомнила, как любила в детстве гонять на велосипеде, и посвятила свою чашу скорости. Там она описала себя — ловкого ребенка, который очертя голову мчится на двух колесах, и себя — взрослую, что несется уже на четырех, как Шумахер в юбке, несмотря на недовольство семьи, убежденной, что "маме" не пристало лихачить. Коки осознала, насколько скорость важна для нее. Ей так нравится ощущать себя решительной и компетентной, лавируя сквозь пробки на дороге или перебирая документы на рабочем столе. Задание с чашей позволило ей лучше осознать собственную смелость и ловкость.

Еще один подход к написанию чаши — заглянуть в список так называемых смертных грехов. Расскажите в своем тексте о ревности или жадности. Просмотрите созданную вами историю жизни — может, вашей бедой была гордость. А может быть, вам будет полезна чаша о гневе.

Одним словом, чаши очищают и исцеляют. Особенно подходят для чаши самые острые воспоминания: последний праздник, проведенный с мамой; ночь перед рождением первого ребенка; минута, когда вы осознали, что скоро проститесь с холостой жизнью и вступите в брак.

Этот прием поможет вам справиться с болью утраты и простить предательство. Раскрыть и "проветрить" семейную тайну. Вот очень важный для меня отрывок из моей жизни.

Уязвимость

Слабое здоровье и упрямство были настолько характерны для наших родителей, что уже вошли в домашние поговорки. Когда и мама, и папа одновременно попали в больницу, я взяла воспитание младших сестер и братьев на себя. Пока в нашей жизни еще не было антидепрессантов и литиевой соли, больница всякий раз означала трагедию. А когда они появились, для моих родителей начались благополучные и безмятежные годы. Удивительно, как простая щепотка соли помогала им сохранять самообладание.