Анжелика Резник - Как стать Хозяйкой собственной судьбы. Заблуждения, которые портят тебе жизнь

Простой пример. Если самым надежным способом получить от мамы желанную игрушку было примерное поведение, то этим же приемом с годами мы будем пытаться добиться желаемого и от других людей: от супруга, коллег, начальства.

Теперь представьте: в детстве ребенок, не получив желаемого, устраивал(а) истерику, падал(а) на пол, дрыгал(а) ногами. Часто это срабатывало – мама уступала, чтобы не слышать истошных воплей. Как считаете, какой поведенческий стереотип для достижения цели будет применяться этим человеком во взрослом возрасте?

Та самая истерика. Только в более усложненных формах.

А если в детстве для достижения своего некто лгал, то во взрослом возрасте… Думаю, продолжать не стоит. И так все понятно.

Важно понять: это делает нас несчастными. Люди, с которыми вы общаетесь, не ваши папа и мама. Да и вы сами не та умилительная девчушка лет пяти, ошалевшая от разнообразия в магазине игрушек. И отношение к вам-взрослой будет разительно иным – вряд ли положительным. Что простительно ребенку – взрослому не простится никогда!

Со временем эти стереотипы настолько приживаются, что мы начинаем их путать с нашим истинным «я». А ведь кроме них имеются и социальные маски, с которыми мы начинаем отождествляться, не замечая абсурдности ситуации. Некто госпожа N, например, может быть начальником отдела кадров предприятия. Это нормально. В контексте предприятия это ее социальная роль. Но как, спрашивается, перенести эту роль в иные сферы? Например: начальник отдела кадров N в кенийском заповеднике. Эффект, прямо скажем, комический. А ведь подобное встречается сплошь и рядом. Мы забываем, что социальные маски можно и нужно менять.

ВНИМАНИЕ! Ваши социальные маски – это не вы! Ваши поведенческие стереотипы – это не вы! Даже ваши врожденные способности и наклонности – это не вы! Можно развить любые способности, можно сменить любую маску, можно отказаться от любого стереотипа. Ваше истинное «я» при этом останется неизменным.

Вам же не приходит в голову отождествлять одежду с собственным телом? А социальные маски – та же одежда. На светский раут вы оденетесь одним образом, а в туристический поход – совершенно иначе.

Увы, так уж устроена наша психика. Примерив на себя какую-либо социальную роль-маску или поведенческий паттерн и добившись с ними какой-либо цели, мы начинаем отождествлять ее с собой. И платим за это высокую цену: расплачиваемся здоровьем, страданием, неудачами. В лучшем случае начинаем бороться со своими привычками и стереотипами. И – проигрываем. Всегда проигрываем. Потому что боремся с собой.

А секрет между тем прост. Бороться не нужно.Все эти маски-стереотипы ведь могут еще пригодиться. Бороться с ними равнозначно тому, что выбросить молоток из-за того, что однажды вы попали им по пальцу.

Нужно другое: добраться до своего истинного «я», ощутить его, поймать восторг существования. Именно «я» является хозяином всего устрашающего арсенала привычек, паттернов-стереотипов и прочего, о чем мы говорили. А добраться до своего истинного «я» поможет следующее упражнение.

Техника «Центровка. Ощущение «я»

В идеале это упражнение следует проводить на берегу водоема, на лугу или на лесной опушке, поскольку природное окружение способствует обретению своей подлинной сути. Выбираем ровную площадку и начинаем.

Итак, сосредоточиваемся на себе, на «здесь и сейчас», не давая мыслям убегать ни в прошлое, ни в будущее. Перед упражнением желательно размяться или в крайнем случае потянуться, ощутив свое тело.

Для начала выполняем упражнение № 1, чтобы избавиться от дискомфорта и напряжения в теле, а заодно и от мельтешения мыслей.

Встаем прямо, носки вместе. Отключаемся от внешнего мира, полностью сконцентрировавшись на телесных ощущениях. Переносим центр внимания на макушку, а затем медленно – как нечто упруго-эластичное – вытягиваем внимание сперва к затылку, а далее вниз по позвоночнику. Внимание медленным и плавным ручейком скользит по позвонкам – вниз, вниз, не упуская ни единого сантиметра: грудной отдел, поясница, крестец, копчик.

Теперь наше внимание, растянутое вдоль позвоночника, буквально звенит, подобно натянутой струне или тетиве лука. Наш позвоночник – стержень нашего тела. Мы ощущаем его.

Стараясь не потерять это ощущение, делаем несколько шагов направо-налево, вперед-назад, затем – наклоны с небольшой амплитудой. Если внимание еще не соскользнуло с позвоночника-стержня, то возникает впечатление, будто бы мы проделываем все это, стараясь удержать на голове небольшой груз. Книгу, например. Заметили, как меняется характер ваших движений: они становятся грациозными и одновременно величавыми. Как у горянки, что поднимается по тропе от реки, неся на голове кувшин с водой.

Когда-то это упражнение рекомендовали для улучшения осанки.

Несколько дней повторяем это упражнение, добиваясь максимально интенсивного чувствования всегопозвоночника – от макушки до копчика.

Как только вы научились вызывать это ощущение и удерживать его в течение нескольких минут, можно переходить ко второму этапу упражнения.

Сконцентрировавшись на стержне-позвоночнике, начинаем вспоминать свое детство: как выглядели, что любили, чего желали. Воспоминания как бы притягиваются к определенному месту тела относительно стержня-оси. Запоминаем эти участки.

Далее переходим к юности. Как менялась ваша внешность? Как менялись стремления, желания, мечты? И вновь фиксируем зоны притяжения.

Переходим к настоящему. Как вы выглядите сейчас? Чего хотите теперь? На что нацелены? Запоминаем участки.

А теперь смотрим в будущее. Что изменится?

В нашем маленьком путешествии во времени некоторые зоны остались незатронутыми, неизменными. А еще была какая-то точка, некое место, откуда мы мысленно наблюдали за трансформациями. Это и есть наше «я». «Я» – вечное, «я» – неизменное, «я» – ощущение, «я» – центр, «я» – сила.

Хорошенько запоминаем место сосредоточения нашего «я».

Учимся как можно чаще бывать в центре «я» и быстро входить в него при необходимости. При эмоциональном напряжении, в ситуации выбора, в условиях кризиса стараемся побыстрее оказаться здесь и именно из центра «я» принимать все решения. «Я» – настоящее подскажет наилучший ответ.

Поначалу все это может показаться несколько сложным, но со временем дорога к своему «я» станет привычной и вы научитесь оказываться здесь в мгновение ока. И тогда все ваши решения будут верными, а все дороги поведут к счастью. Друзья будут вам верны, а любовь взаимна. А как же иначе? Вы пребываете в своем «я» и в высшей мере адекватны.