Алексей Толкачев - Достижение целей на 100%. Создаем жизнь своей мечты

Обращайте внимание на свое тело – есть ли у вас мышечные зажимы, какая у вас осанка, в какой позе вы ходите, сидите, спите. Как выглядит человек подавленный, вялый, апатичный, у которого мало энергии? Скорее всего, у него сутулые опущенные плечи, сгорблена спина, голова наклонена вниз, походка вялая. Унылое впечатление, не правда ли?

Теперь давайте представим, как выглядит человек бодрый, энергичный, уверенный в себе. Каково его тело, походка, осанка, лицо? Такой человек, скорее всего, имеет размеренный шаг, улыбку на лице, прямой взгляд, хорошую осанку.

С сегодняшнего дня, начиная прямо с этого момента, обращайте внимание на свое тело.Думайте о том, к какому типу людей вы хотите себя относить. Хотите ли вы быть тем, кто с тяжелой ношей идет по жизни, у кого ничего не получается? У такого человека нет мотивации и энергии, он просто от всего устал.

Или же вы хотите быть победителем? Уверенным в себе человеком, который позитивно смотрит на мир и достигает поставленных целей? У таких людей высок уровень энергии, уверенности, самооценки, они смело идут по жизни.

Контролируйте свое тело. Привыкайте держать спину прямо, плечи должны быть расправлены и расслаблены. Не забывайте про улыбку и открытые жесты, не скрещивайте руки на груди, не завязывайте ноги в узел, не сутультесь. Ходите и сидите прямо – не надо заваливаться набок. Представьте, что к макушке у вас привязана ниточка, которая тянет вверх, к облакам.

Старайтесь как можно больше времени находиться в приподнятом состоянии. Если вы сидите, то не сгибайтесь и не сутультесь. Ваш рабочий монитор расположен слишком низко? Сделайте подставку, чтобы он был на уровне глаз и вам не приходилось к нему наклоняться. Просто перенесите монитор повыше, это поможет держать спину прямо.

Теперь хотелось бы поговорить о ночном сне. Обращайте внимание – как вы ложитесь спать, как засыпаете, в какой позе спите. В позе зародыша или же в открытой свободной позе на спине? Лучше спать на спине в открытой позе.Вы можете нам не верить, но проведите эксперимент. Сравните свои ощущения – когда вы сворачиваетесь в узел и когда спите открыто. Разницу вы почувствуете.

Открытая поза, особенно во сне, будто транслирует миру, что вы ничего не боитесь. Вы абсолютно открыты и не беспокоитесь о происходящем. Это – сила! Поэтому старайтесь спать на спине. Начинайте делать это уже сегодня, чтобы закрепить привычку на всю оставшуюся жизнь.

Засыпать на спине получится далеко не сразу. Когда я (Антон) привыкал, мне тоже было трудно. Попробуйте, ложась в постель, подумать: «Какой я молодец, я засыпаю на спине, потому что уверен в себе и своих силах. Я сплю на спине, и это подтверждает мою силу, мой успех».

Отличный вариант перед сном включать музыку, на которую вы заякорили состояние благодарности за все сделанное сегодня. Свяжите засыпание на спине с чем-то для себя важным. Здесь действительно существует прямая связь – засыпая на спине, вы становитесь более раскрепощенным человеком. Думайте об этом, обращайте на это внимание.

Часто нас спрашивают, существует ли какая-то методика, помогающая переучиваться более эффективно и результативно.Ответа тут можно дать два. Во-первых, необходимо ежедневное повторение. Во-вторых, свяжите что-то значимое, важное для себя с теми действиями, которые совершаете.

Вернемся к примеру с засыпанием. Каждый день ложитесь и засыпайте на спине, если вдруг просыпаетесь на боку – переворачивайтесь обратно на спину. Обязательно думайте о том, как именно сон на спине помогает вам стать успешным. Некоторые новые вещи, к которым вы будете привыкать, могут быть очень жесткими и некомфортными. Вам будет тяжело и неудобно. Когда вы встречаете в своей жизни с такими ситуациями, говорите себе: «Ура! Я нашел поле для своего роста!» Преодолевая такие ситуации, вы растете как личность.

Если вам всегда комфортно – вы не развиваетесь. Личностный рост происходит только через преодоление жизненных трудностей. Это касается всех людей, и нас в том числе.

Когда вы переучиваетесь, у вас появляется новое поведение, новые привычки. В связи с этим старые становятся для вас невозможными, невообразимыми. Когда человек по-настоящему бросил курить, ему кажется, что сигареты – редкостная гадость, которую даже в руках держать противно. Если привык спать на спине, потом на боку спать совсем неудобно – кажется, что грудная клетка зажата. Плюс на спине лучше высыпаешься, и я подтверждаю этот факт.

1. Включите в свой распорядок дня утренний блок силы. А именно:

♦ делайте зарядку (лучше бегать по утрам);

♦ выпивайте стакан воды натощак (купите хорошей воды);

♦ ешьте на завтрак фрукты или овощи (можно салаты);

♦ не забывайте о позитивной настройке: «Сегодня – лучший день моей жизни!»

2. Добавьте в свою жизнь спорт и физическую активность. Выберите, что вам больше всего нравится, и делайте это ежедневно или два-три раза в неделю.

Это могут быть бег, прогулки на свежем воздухе, бассейн, йога, тренажерный зал и так далее.

В отчете напишите, что вы выбрали, как часто и в какое время дня будете это делать. Отмазки типа «у меня нет времени» не принимаются.

3. Пересмотрите свой рацион питания. Внесите в него овощи, салаты, фрукты, так чтобы их содержание составило минимум 50 % от общего объема потребляемой пищи (а лучше 70 %).

Откажитесь от:

♦ кофе;

♦ мяса (замените рыбой и курицей);

♦ сладкого;

♦ алкоголя и сигарет.

4. Обратите внимание на свое тело. Есть ли у вас мышечные зажимы? Спина прямая или вы сутулитесь? В какой позе вы спите?

С этого дня контролируйте свое тело и привыкайте к следующему:

♦ прямая спина;

♦ плечи расправлены;

♦ улыбка;

♦ жесты открытые;

♦ спать лучше на спине, поза раскрытая.

5. После выполнения задания отчитывайтесь здесь: http://antonmakurin.ru/books/goals.

Продолжаем движение к достижению целей! Как вы справились с предыдущими упражнениями? Что у вас получилось, а что нет? Может, все было легко, а может, наоборот? Что показалось вам простым, какие мысли возникли в голове во время выполнения упражнений?

Мы очень рады, если вам было легко и возникало множество разнообразных мыслей. Когда вы начинаете включаться в создание своего будущего с описания целей, то постепенно мысли начинают течь ручьем. А может быть, вас испугала возможность помечтать, потому что писать о своем будущем не так-то легко, и у вас просто не получается его представить?

Проблема в том, что у нас есть всего два варианта. Первый – мы планируем свое будущее, и в нем происходит именно то, чего мы хотим.Второй – все пущено на самотек. Именно так и происходит у большинства людей. Все события возникают внезапно, люди просто плывут по течению. Если вы решили пройти этот тренинг, то такой путь не для вас.