Виктория Бегунова - Практика медитации

Упражнение 1. Концентрация на позвоночник.

Садимся прямо.

Виктория:Уверяю вас, не то, что центральный канал, вы не сможете почувствовать даже свой физический позвоночник. Сейчас вы его чувствует?

Ответ:Да.

Виктория:Слава Богу, если вы его чувствуете, а кто-то не чувствует. Можете себе представить, что вот грубая «тушка», которую мы носим, по которой протекают импульсы, разные спинномозговые жидкости, и мы не можем их почувствовать, то что говорить про тонкое и тончайшее. Поэтому начнем мы с нашего физического тела.

Мы, конечно, сможем почувствовать свой позвоночник, если будем направлять туда свое внимание, хоть иногда. Чем сильнее и чаще мы будем концентрироваться, тем более ощутимее будем представлять эту часть тела.

Садимся прямо, если тяжело сидеть, можно продолжить выполнять упражнение лежа. Концентрируемся только на позвоночнике, уверяю вас – это гораздо проще, чем концентрироваться на центральном канале, потому что – это грубое, хоть что-то такое ощутимое. Поэтому, чтобы отделить галлюцинации от реальности мы учимся, сначала работать с чем-то таким более реальным, а потом уже с чем-то более тонким. Итак, никаких других мыслей, кроме как о позвоночнике. Мы просматриваем его снизу вверх долго-долго и прощупываем каждый позвонок, каждый миллиметр позвонка.Конечно, Сознанию будет неинтересно, потому что оно же не чувствует на чем концентрироваться, пустое место, но мы заставляем себя, потому что мы хоть примерно знаем, где он находится, продолжаем нащупывать позвоночник.

Вопрос:Можно его растягивать? Делать какие-то усилия, например, вытянуться?

Виктория:Можно, т.е. в этом смысле проще почувствовать в упражнении Хатха йоги. Но, сейчас мы как будто бы уже такие продвинутые, готовые к медитации на центральный канал.

Итак, никаких других мыслей, т.е. сейчас мы усиливаем силу своего Сознания – насколько мы можем это сделать. Все остальные мысли убираем – только лишь позвоночник.

Выполнение упражнения – 06 минут.

Виктория:Удалось полностью сконцентрироваться только на позвоночнике и его ощутить? Я думаю, что здесь бы на помощь пришла Ньяса йога, если бы кто-нибудь сзади подходил бы и делал Ньяса йогу. Если у вас был опыт, когда вам делали Ньяса йогу, то эти ощущения, воспоминания могли сейчас всплыть, что когда вам делали Ньясу были ощущения именно в этой области. Поэтому Ньяса йога, конечно, ускоряет процессы во много раз.

Практикующий 1:Ощущение горячего позвоночника.

Виктория:Очень хорошо, т.е. за сознанием пошла Энергия.

Практикующий 2:Позвоночник стал чесаться.

Виктория:Хорошо, т.е. любые физические ощущения говорят о том, что вы действительно смогли направить туда свое Сознание, а за Сознанием пошел поток Энергии.

Практикующий 3:Ощущение каждого позвонка как будто вибрация, как будто позвонки перекатываются между собой.

Виктория:Это уже свои какие-то ощущения, я надеюсь, они реально у тебя не перекатываются?

Практикующий 4:Я до этого чувствовал позвоночник, но никогда не концентрировался на нем. Самое забавное, что я почувствовал – какая часть позвоночника за какую часть тела отвечает и как переходит по ней информация и проходит прямо в мозг. Информация от всего тела.

Практикующий 5:Иногда концентрируешься на какой-то области позвоночника и в начале там ничего нет, пустое место, а когда концентрируешься, приходит такой отклик, что действительно есть что-то живое.

Виктория:У кого не получилось?

Практикующий 6:Достаточно абстрактно, я не могу сказать, что я почувствовал позвоночник и не могу также сказать, что я его не почувствовал.

Практикующий 7:Я почувствовала только два позвонка.

Виктория:Хорошее замечание. Какие-то области мы более отчетливо можем почувствовать, особенно поясницу, у кого она часто болит, или грудной отдел, у кого там кифозы и т.д., а уже между – и не ощущается, т.е. никаких ощущений там никогда не испытывал. В йоге очень часто говорится, что йоги управляют своим сердцем, или другими органами, например, желудком, могут съесть железо или выпить яд и все это переварить. Такое очень мощное управление, но это управление приходит только лишь тогда, когда установлена связь между этим человеком и этим органом. Т.е. этот йог настолько ощущает сердце или свой желудок, как свои пальцы – я управляю своими пальцами, потому что их чувствую, а уже мизинцем на своей ноге я не управляю, потому что я его не чувствую. Т.е. его не чувствую, поэтому я не могу им управлять, я не чувствую свою почку или печенку, поэтому я не могу ими управлять, как своим носом, глазами. Почему я ими управляю? Потому что я с рождения привыкла ими управлять и зафиксировалась очень мощная ассоциативная связь – я могу этим как-то пользоваться.

Поэтому, конечно, и с этими более глубинными внутренними органами, тем же позвоночником, хотя он не внутренний орган, а поближе, нам нужно установить связь. Если вы когда-то в детстве задались целью – я буду заниматься йогой, чтобы уметь останавливать сердце, то знайте, что, в принципе, это возможно, только для этого нужна максимальная концентрация и время. Потому что вы двадцать, сорок лет пользовались руками и поэтому вы можете ими хоть как-то что-то делать, а с теми органами никакой связи нет, само работает и слава Богу.

Практикующий: Сердце – это же мышцы, значит можно научится ими управлять.

Виктория:Как и другими мышцами, только лишь задача в том, что, во-первых, нужно поверить в это, на это нужна колоссальная внутренняя сила воли.

Упражнение 2.

Сейчас мы нашу концентрацию соединим с дыханием, и поделаем дыхательные упражнения с максимальным, тотальным вовлечением. Опять же, в нашей практике, чем сильнее мы сконцентрировались, тем лучше результат. Если вы дышите, "пранаямите", но при этом у вас миллион разных мыслей о чем угодно, только не о дыхании и не йоге, то понятно, что эффект от такой практики, конечно, не нулевой, а слабоватый, т.е. тогда действительно нужно несколько жизней, чтобы после такой пранаямы получить хороший, глобальный результат. Поэтому, наша задача - дышать и сконцентрироваться только на дыхании. Отбросить все мысли, мы управляем потоком своего Сознания и фиксируем на одном объекте,вспоминаем лазерный луч, который фокусируется в одной точке.

Мы сделаем следующее совершенно не хитрое упражнение, я думаю, что оно вам поможет лучше сконцентрироваться, потому что здесь будет и дыхание и движение нашего тела. И, когда одно с другим связано – разуму гораздо легче привязаться. Выполняем это упражнение лежа, либо сидя. Будем дышать животом, ощущать, как на вдохе надувается животик, а на выдохе сдувается.