Виктория Бегунова - Практика медитации

Вопрос:15 минут я могу концентрироваться, но не уверена, что если человек час будет передо мной что-то делать, то не знаю.

Виктория:Вы едете в метро, человек напротив крайне вас раздражает – пьет пиво, дурно пахнет – попробуйте не реагировать. Т.е. используйте любую возможность в своей жизни. Вселенная каждую секунду дарит нам подарки для нашего духовного роста. Мы просто их не видим. Все надо использовать. Нужно применять принцип Довольства – любая неприятность – это возможность, и мы должны быть счастливы, что у нас есть эти возможности для нашего роста. Если они есть, то они неслучайны, потому что у соседа же их нет. У него другие возможности, а у нас такие. Не случайно, мы сами привлекли их.

Вопрос:В прошлый раз мне удавалось держать эту концентрацию, поэтому я не почувствовала этого момента, а вот в этот раз я несколько раз явно теряла концентрацию, и мой партнер в обратной ситуации терял. И я почувствовала, что в момент, когда начинаешь реагировать, происходит очень сильный отток сил, праны и наоборот, когда партнер начинает реагировать, то чувствуешь приток сил.

Виктория:Конечно, чем больше осознания того, что вы это сделали, чем больше вы проявляете воли – «наметил-сделал», тем больше веры в себя, в свое Я. А чем больше вы позволяете победить кому-то другому, тем меньше веры, что у вас есть высшее Я, тем больше вы начинаете отождествлять себя со своими проявлениями. От этого, конечно, становится грустно и праны меньше.

1. Название лекции: Практика Медитации - цикл занятий

2. Краткое описание: Продолжение занятий по медитации, концентрации внимания. На этом занятии мы пройдем три упражнения по концентрации внимания: первое – концентрация на позвоночник, второе – на дыхании и движении животом и третье - практика в парах. Есть ли необходимость развивать Сознание женщинам, а мужчинам Энергию? Какими потоками мы должны уметь управлять с помощью своего высшего Я? Зачем нужно максимально концентрироваться на объекте? Во время практики упражнений медитации мы должны тотально, на все 100 % вовлекаться в практику или нет? Должны ли мы быть безразличны к людям, которые находятся в негативном состоянии? Чем нужно обладать, чтобы не вовлекаться в негатив?

3. Дата:2011.01.25. Где: Международный Открытый Йога Университет Виктория Бегунова Практика медитации Йога даёт рекомендации, но последнее слово остаётся за Вами Об авторе Виктория Бегунова, руководитель йога-центра, главный куратор и преподаватель Международного Открытого Йога Университета школы йоги традиции Анандасвами. *** Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?

4. Читать Текст:

Сегодня 25 января 2011 года. Мы находимся в Культурном центре «Просветление» около метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета для всех желающих. Тема нашего занятия «Практика медитации».

На этом занятии мы продолжим тему, которая посвящена медитации, визуализации и концентрации внимания.

Итак, начнем с вопросов, впечатлений, размышлений, возникших во время выполнения заданий, которые мы проходили.

Вопрос:Мы повторяли про себя мантру Хрим. Она дает результат, только если мы на ней долго концентрируемся или можно, например, по 20 секунд практиковать?

Виктория:На прошлом занятии мы практиковали про себя эту мантру, и нашей задачей было максимально сконцентрироваться на этой мантре. Мы произносили ее достаточно недолго, минут 15. Будет ли эффект, если мы будем произносить мантру меньше по времени? Конечно, от любой практики йоги будет результат, пусть он будет совсем маленький и незаметный, но любая практика – это уже шаг вперед, какое-то духовное развитие. Конечно, если у вас есть возможность произносить мантру Хрим только двадцать секунд, это уже хорошо, если есть время практиковать час, два часа, то естественно, это гораздо лучше. В связи с нашей темой "Медитация, концентрация", смысл в следующем – насколько максимально нам удается вовлечься в практику. Тотально, на все 100% сконцентрировать свое сознание, свое внимание, либо это будет мантра как некий фон, когда наше сознание будет сосредоточено на каких-то других явлениях или процессах.

В связи с нашей темой – это максимальное вовлечение, т.е. контроль за своим вниманием, контроль за потоком сознания - насколько мы контролируем свое проявление сознания. Поэтому, если у вас есть возможность только 15 минут в день выделить время для практики, чтобы полностью вовлечься в практику этой мантры – очень хорошо, если двадцать секунд, то тотально вовлекаемся, опять же, если практикуем через призму концентрации внимания. Главное практикуйте.

Вопрос:Во время концентрации, например, на дыхании, ловлю себя на мысли, что концентрация уходит на другие объекты, и в тоже время прилагаю какое-то усилие чтобы удержать внимание на дыхании, т.е. получается что внимание и там и там, но ведь, насколько я понимаю, это невозможно, внимание должно быть на каком-то одном объекте, т.е. оно не может разделиться?

Виктория:Ты сам ответил на свой вопрос, что наше сознание не может разделиться, у нас только один поток сознания и одна энергия, т.е. нет двух, трех сознаний – у нас оно только одно. Единственное, что этот поток сознания может у нас рассеиваться, как через сито, и тогда у нас часть внимания на одном объекте, часть на другом – в таком случае мы говорим про рассеянное внимание. Т.е. какие-то объекты захватывают наш интерес, и мы не можем контролировать этот поток – наша задача в том, чтобы научиться контролировать процесс и если надо, то собирать этот поток, концентрировать только на один объект. А если надо, то этот поток направить на два объекта и расширить сферу своего внимания. Например, некоторые великие люди могли и читать, и писать и слушать одновременно, но это не рассеянное (наше обычное бытовое) внимание, а целенаправленная работа по управлению этим потоком – это две разные вещи.

Помните, мы практиковали мантра йогу в таком варианте, когда две мантры нужно было использовать одновременно – это достаточно сложно. Мантра являлась не фоном, а мы целенаправленно свое внимание концентрировали и на одной, и на другой мантре. Здесь мы, опять же, учимся контролировать поток своего проявления, чем больше и чаще мы контролируем этот поток, тем меньше мы считаем себя этим проявлением. А кто контролирует поток Энергии и Сознания? Контролирует наше высшее Я, с помощью своего инструмента – воли.