Виктория Бегунова - Курс Йоги 420. Йога для детей

У переутомленных детей, систематически и грубо нарушающих режим сна, отдыха, мало находящихся на свежем воздухе, получающих много возбуждающих нервную систему впечатлений, часто бывают жалобы на неприятные ощущения со стороны сердца, сердцебиение, одышку и даже боли в сердце (признак плохого питания сердечной мышцы). Работа, которую производит сердце, огромна. Ученые подсчитали, что сердце 7-летнего ребенка при объеме его менее 1/2 стакана выбрасывает в аорту за сутки около 3,5 тонны крови, а в возрасте 13-14 лет, когда объем сердца увеличивается до 2/3 стакана,- около 5 тонн. Расслабляясь после каждого сокращения, сердце «отдыхает». Для укрепления мышцы сердца необходима регулярная тренировка его в виде посильной физической нагрузки (спорт, игры, трудовые процессы). Во время физической нагрузки количество выбрасываемой сердцем крови возрастает. Тренированное сердце увеличивает количество выбрасываемой им крови главным образом за счет усиления сердечных сокращений, а нетренированное - за счет учащения их. Ясно, что при учащении сокращений сердца создаются худшие условия для отдыха его, быстрее наступает утомление сердечной мышцы.

Однако, физические упражнения являются ведущим, но не единственным фактором, влияющим на организм в ходе физического воспитания. Как было сказано ранее, большое значение имеет закаливание и т. д.Очень важно помнить об общем рациональном режиме, правильной организации питания и сна.

Пищеварительная система.Растущему детскому организму требуется большее, чем взрослому, количество питательных веществ из расчета на 1 кг тела. Для детского возраста характерно низкое содержание ферментов в пищеварительных соках. Тем более важно, чтобы эти соки выделялись своевременно и в достаточном количестве, а это зависит от ряда факторов. Работа пищеварительных желез подчинена центральной нервной системе и управляется ею. Например, слюна, желудочный сок начинают выделяться не только при попадании пищи в рот или желудок. «Слюнки текут» и при виде пищи или даже мысли о ней. То же происходит и с другими пищеварительными соками. Появление такого «запального» сока способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. Выделение соков железами происходит ритмично. Если человек привык завтракать, обедать и ужинать в определенные часы, то к этому времени начинается выделение пищеварительных соков, появляется аппетит. При беспорядочном питании в разное время работа пищеварительных желез нарушается, пищеварительные соки вырабатываются в недостаточном количестве, исчезает аппетит, пища плохо переваривается и усваивается. Нужно придерживаться привычного режима питания.

Физические упражнения йоги совершенствуют мышечную систему и вегетативные функции (дыхание, кровообращение и др.), без которых невозможно выполнение мышечной работы. Кроме того, эти упражнения стимулируют функции центральной нервной системы.

Практика йоги, состоящая в укреплении здоровья и физическом совершенствовании детей, существенно отражается и на развитии мышления, внимания и памяти. В этом заключается не просто биологический смысл: происходит расширение возможностей человека в восприятии, переработке и использовании информации, усвоении знаний, разностороннем изучении окружающей природы и самого себя. Происходит увеличение свободы маленького человека.

Речь и физическое и психическое развитие детей.Роль речи для физического и психического развития детей невозможно переоценить, так как речевая функция оказывает ведущее влияние на их эмоциональное, интеллектуальное и физическое развитие. При этом роль речи в формировании личности школьника и его сознания, а также в его обучении возрастает. С помощью речи формируется и выражается мысль, посредством речи производится обучение и воспитание детей. По мере роста и развития у детей увеличивается способность отражения объективной действительности в понятиях, отвлечениях и обобщениях, в законах природы и общества.

Первоначально в младшем школьном возрасте преобладает конкретное, наглядно-образное и практически-действенное мышление. Конкретные образы и действия развивают у младших школьников конкретную память, что, в свою очередь, оказывает значительное влияние на их мышление. Для среднего школьного возраста характерно преобладание словесного отвлеченного мышления, которое становится ведущим у старших школьников. В этом возрасте преобладает словесная, смысловая память.

С помощью устной речи дети обучаются речи письменной, а совершенствование последней влечет еще большее развитие устной речи и процесса мышления. По мере развития способности к обобщениям, абстрактному мышлению происходит переход от непроизвольного внимания к произвольному, целенаправленному вниманию. В процессе психической и физической деятельности детей происходят воспитание и тренировка произвольного и непроизвольного внимания.

Речь и мышление развиваются параллельно в процессе речевого общения с окружающими людьми, во время игр, физических упражнений и трудовой деятельности детей. На психическое развитие детей речь оказывает большое влияние.

Почему именно йога поможет нам в развитии ребенка?

1. Для достижения указанных выше задач есть и практикуются другие способы: спорт, уроки физкультуры, воскресные, музыкальные и художественные школы, курсы кройки и шитья и т.п. Если говорить о физическом аспекте йоги, то этот вид активности можно предпочесть хотя бы потому, что здесь практически невозможен травматизм. А правильно выстроенные занятия в группе детей исключают соревновательный момент, что является достаточно психотравмирующим фактором спортивных упражнений и состязаний.

Именно йога, хотя и не является разделом медицины, помогает решить проблемы со здоровьемсовременных детей. Большая часть упражнений в йоге так или иначе затрагивает позвоночник.Все растяжения и скручивания позвоночного столба не только повышают его гибкость, улучшают процессы питания каждого позвонка, способствуют формированию правильной осанки, но и компенсируют негативное воздействие неправильных, нефизиологичных поз, в которых ребенок проводит большую часть времени в течение дня и даже во сне. Укрепление мышц спины и живота дают позвоночнику необходимую надежную поддержку. Работа с шейным отделом позвоночника нормализует питание головного мозга, глаз, помогает улучшить память, способности к сосредоточению, принятию и усваиванию новой информации.Кроме того, эти упражнения помогают детям, страдающим от частых простуд, затрагивающих горло и носоглотку.