Эндрю Мэтьюз - Счастье здесь и сейчас

Это умственное и психологическое здоровье аналогично здоровью физическому.

Занимаясь физкультурой, мы укрепляем свои МЫШЦЫ.

Мы устраиваем себе пробежки и, чтобы было посложнее, бегаем в горку.

И постепенно становимся сильнее.

То же самое и с мыслями.

Сталкиваясь лицом к лицу с проблемами, мы укрепляем свое СОЗНАНИЕ.

БОРЬБА с трудностями рождает в нас СИЛУ.

Спрятавшись под кроватью, сил не наберешься.

Нужно без страха встречать все сюрпризы жизни.

Нужно рисковать.

Нужно терпеть неудачи и немедленно вскакивать на ноги.

Именно так, день изо дня, вырабатывается уверенность в своих силах.

Именно так постепенно вырабатывается позитивное отношение к жизни.

Как только жизнь снова выкинет какой-нибудь фортель, напомните себе:

«Все это – просто тренировка силы духа. Я, должно быть, стал немного счастливее!»

Случалось вам, дурачась с друзьями, хорошенько треснуться обо что-то головой или, скажем, сильно ударить руку? И что вы в этом случае заметили?

Пока СМЕЕШЬСЯ, боли почти НЕ ЧУВСТВУЕШЬ!

Вообще, когда смеешься, с тобой происходит великое множество самых чудесных вещей…

• Увеличивается емкость легких, в результате чего становится легче дышать, а тело потребляет больше кислорода.

• Активизируется иммунная система, в результате чего организм эффективнее борется с инфекциями. В организме вырабатывается больше защитных т-клеток, которые уничтожают вирусы и раковые образования.

• В теле происходит выброс эндорфинов (естественных болеутоляющих гормонов), в результате чего понижается уровень стрессов.

Смехом мы лечим не только физическую боль. Смех снимает и боль психологическую!

Когда мы смеемся, мы смотрим на мир с большей надеждой и оптимизмом.

Смеясь, мы говорим себе и всему миру: «Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ЖИТЬ В СТРАДАНИЯХ!»

Смех помогает нам пережить горе и справиться с крупными разочарованиями.

В любой ситуации можно найти забавные черты. Просто надо их искать.

Что еще сделать, чтобы помочь себе в жизни? Перестать строить из себя саму безупречность!

Прекратив попытки стать идеальным человеком, мы обретаем способность смеяться над собой, т. е. возможность смеяться гораздо чаще.

Вот вам рецепт бесконечных мучений…

А) Решите для себя, каким ДОЛЖЕН быть окружающий мир.

Б) Придумайте, как ДОЛЖНЫ себя вести окружающие люди.

А потом, когда мир откажется повиноваться установленным вами правилам, злитесь на него !

Именно так поступают люди, не знающие счастья!

Скажем, вы считаете, что:

• Друзья ДОЛЖНЫ платить услугой за услугу,

• Люди ДОЛЖНЫ вас ценить,

• Самолеты ДОЛЖНЫ прилетать вовремя,

• Все вокруг ДОЛЖНЫ быть честными людьми,

• Муж ДОЛЖЕН помнить, когда у вас день рождения.

Вроде бы вполне разумные требования. Но слишком часто в жизни все происходит совершенно не так! И в результате начинаешь нервничать и раздражаться.

А вот вам стратегия получше. Поменьше требований.

Замените их пожеланиями!

Когда происходит что-то, на что вы не имеете никакого влияния, скажите себе:

«Я БЫ ПРЕДПОЧЕЛ ВАРИАНТ “А”, НО ЕСЛИ ВСЕ ЗАКОНЧИТСЯ ВАРИАНТОМ “Б”, ЭТО ТОЖЕ НИЧЕГО!»

В действительности, это всего лишь своеобразная мысленная игра.

Но если эта игра войдет у вас в привычку, жить будет гораздо спокойнее…

Вы бы предпочли, чтобы люди вели себя вежливо…

Но если кто-нибудь нагрубит, день для вас не будет потерян.

Вы предпочитаете солнце, но и дождь – тоже хорошо!

Иначе говоря, нужно быть гибче.

Чтобы в жизни было больше счастья, нужно либо а) изменить мир, либо б) поменять свой образ мысли. Мышление изменить гораздо легче!

В нынешние времена мы не просто сердимся, мы впадаем в звериную ярость. И этот яростный психоз у нас может возникнуть от чего угодно и где угодно – на дороге, в супермаркете, в больнице, от разговора по телефону… Мы так часто звереем, что озвереть можно! И вот чего во всех этих психозах есть интересного…

Бесят нас, как правило, не сами события. Мы впадаем в ярость, когда ожидаем, что произойдет одно, а случается совсем другое…

НАПРИМЕР: Едем мы по дороге и хотим перестроиться из ряда в ряд.

Мы ЖДЕМ, что мужик в соседнем ряду нас пропустит… а он этого не делает! Мы ЖДЕМ, что он проявит к нам внимание… а он этого не делает. Ну, мы и психуем.

Мышление большинства окружающих людей сильно отличается от нашего, и поэтому для нас все часто идет не по плану. Следовательно, чем меньше строишь предположений относительно чужого поведения, тем лучше живешь!

Вот вам три рецепта спокойствия:

1. ПОМОГАЕТ СКРОМНОСТЬ И СМИРЕНИЕ! Злобные люди, как правило, считают: 1) что они круче всех остальных, а также 2) что они всегда правы. Не получая от мира желаемого, они и впадают в ярость! Расслабьтесь немножко. Дайте возможность и другим людям время от времени реализовывать свои желания.

2. РЕШИТЕ, ЧТО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО. Скажем, расставьте все аспекты жизни на шкале от единички до десяти. Наличие достаточного количества еды, к примеру, может определяться цифрой 9 из 10 возможных, а идиоты за рулем получат двойку из 10. Стоит только взглянуть на все аспекты своей жизни таким образом, и вас перестанут выводить из себя ее незначительные детали.

3. ПРИМИТЕ ЖИЗНЬ ТАКОЙ, КАКАЯ ОНА ЕСТЬ. Не воюйте с реальностью. Когда начинаешь спорить с ней, она всегда берет верх!

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Какого черта я торчу на этой дурацкой работе?»

Когда-нибудь чувствовали, что оказались в тупике?

Если работа не приносит радости и раздражает (неважно, ощипываете вы кур на птицефабрике или работаете нейрохирургом), самая лучшая стратегия: ОТДАТЬСЯ ЭТОЙ РАБОТЕ ПОЛНОСТЬЮ.

Почему? Да потому что, без остатка отдавшись работе: