Анандо - Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство

Возможно, даже гнев испытывать легче, чем беспомощность. Но облегчит ли это участь пострадавшего? Мало того, что на его плечи легла собственная ноша, вы взваливаете на него еще и ответственность за ваши страдания. Ваша печаль или гнев становятся еще одним мельничным жерновом ему на шею — задумывались ли вы об этом?

Представьте, что вы поменялись местами. Теперь вы пострадавший и видите, что ваши близкие стоят перед выбором: наслаждаться собственной жизнью или страдать, потому что страдаете вы. Как бы вам хотелось, чтобы они поступили? И что бы вы больше хотели видеть рядом с собой? Унылые, грустные лица или радостные улыбки и любящие взгляды?

Если друг или любимый человек попал в беду, вашему эго будет совсем не просто принять тот факт, что вполне нормально продолжать наслаждаться жизнью, — так сильно будет чувство вины. Но попробуйте взглянуть на ситуацию трезво, отбросив привитые вам идеи о том, что нельзя быть эгоистичным, нельзя жить счастливее, чем окружающие. Разве эти идеи не кажутся вам странными, стоит только задуматься как следует? Почему нельзя быть счастливым и стремиться к радости, когда другие люди страдают? Откуда взялась эта идея? Кто вбил нам это в голову?

Вы можете жаловаться, а можете получать удовольствие

Здесь тоже все дело в переносе внимания. Блуждая в дебрях жалоб на несправедливость жизни, мы упускаем суть: жизнь такая, какая есть. Недовольство ею лишь сделает несчастными нас и всех тех, кого мы заражаем своим нытьем, лишая себя и других наслаждения красотой, которой наполнен окружающий мир.

Замечаете, чего не хватает в этом списке? Взрослых людей!

Если вы бредете по жизни, непрестанно ворча о том, как она ужасна, как вы думаете, кто-нибудь улыбнется вам? Захочет быть рядом? Вы считаете, что этим вы улучшите жизнь тех, кто пережил беду?

Возможно, в качестве эксперимента, стоит начать обращать внимание на то, что вызывает у вас внутреннюю улыбку или смех. Записывайте все, что обнаружите, хотя бы в течение одной недели. Отмечайте, какие чувства вы при этом испытываете. У вас даже может возникнуть желание поделиться своими открытиями с пострадавшим. Попробуйте.

Сказать «Да» жизни означает искать в ней позитивные стороны — то, что приносит радость и удовлетворение. Для этого нужно принять на себя ответственность за свое отношение. И делать активный выбор. Взамен вы обретете возможность радоваться каждый день, когда вам этого захочется.

Сказать жизни «Нет» значит жаловаться и обвинять, и хотеть, чтобы все изменилось. Концентрироваться на темной стороне вещей, на проблемах и трудностях. Взваливать ответственность на внешние обстоятельства. В каком-то смысле жалобы и обвинения даются легче, но тогда вы тесно срастаетесь с маской жертвы и не можете идти дальше. И вы точно не будете чувствовать жизнь, и движение, и радость.

Выбор за вами. Никто не может навязать вам свою волю. И помните, нет верных или неверных решений — это ваша жизнь, и у вас есть полное право прожить ее так, как вам хочется.

Усомнитесь в своих ценностях

Выпишите на лист бумаги все наиболее сильные суждения своих родителей — все, что они любят и не любят, что одобряют и порицают, их ценности и стандарты, их представления о том, какими должны быть люди и действительность. Их отношение к жизни — например, каким они видят мир: уютным или опасным, полным трудностей или удовольствий? Затем присядьте и подумайте, как много суждений вы подсознательно переняли у своих родителей. Как много из того, что вам представлялось «вашими собственными» ценностями и ощущениями, было в действительности унаследовано вами от матери и отца.

Мы обзаводимся представлениями о том, каким должен быть окружающий мир в самом раннем возрасте, прежде, чем получаем возможность мыслить независимо. Таким образом, наш разум уже располагает ответами на большинство жизненных вопросов — мы уже «знаем», каков порядок вещей или каким ему следует быть. У нас остается не так-то много пространства, чтобы заполнить его своими собственными, настоящими ощущениями — каково мое мнение, моя правда об этом?

В следующий раз, поймав себя на предвзятом мнении, остановитесь и задайте себе вопрос: «Это мое собственное ощущение, или суждение, унаследованное мной от родителей?»

Переходы между «Нет» и «Да»

Вот упражнение, которое поможет вам перенести внимание с негативных сторон на позитивные — переключиться с проблем на радостные события.

Выберите в своем доме две смежные комнаты. Решите, какая из них будет местом, где вы говорите жизни «Нет». Например, когда вы жалуетесь на что-то или кого-то, поддаетесь энергетически опустошающей привычке или эмоциональному стрессу или когда прячетесь за одной из своих масок или защитных стен, как вы это обычно делаете, находясь в переполненном лифте.

Мысленно пройдите по этой комнате, всецело ощутите себя в ней. Усиливайте свои ощущения, пока все не осознаете. Отметьте, что происходит с вами эмоционально и физически (обратите внимание на положение своего тела, напряженность, дыхание и энергию). И отметьте, что вы чувствуете по отношению к другим людям — возможно, настороженность?

Другая комната представляет собой место, где вы говорите жизни «Да». Место, где вы чувствуете себя в приподнятом настроении, а не опущенным в воду, где вы чувствуете улыбку в душе, где вас не волнуют чужие мнения и слова, где вам не страшно смотреть людям в глаза, потому что вы видите в них потенциальных друзей, а не потенциальных врагов. Место, где вы можете танцевать, и обниматься, и дышать полной грудью. Место, где вы полны уверенности, что все в порядке с вами и со всем миром. Да, это происходит лишь в вашем воображении и лишь на время эксперимента, но не забывайте — наше воображение очень сильно!

Теперь, со всем осознанием происходящего, перейдите из комнаты «Нет» в комнату «Да». Пусть это сделает ваш «испытатель», а не разум. Перенесите внимание с саркастических комментариев в своей голове, говорящих: «Это ничего не изменит, ни в коей мере», на своего «испытателя». Дышите животом и просто отмечайте все, что происходит с вашим телом. Идите медленно, каждое мгновение ощущая происходящее. Возможно, вам захочется, чтобы в комнате «Да» звучала красивая танцевальная мелодия, например, вальс. Двигайтесь некоторое время, переходя из одной комнаты в другую, и наблюдайте за своими впечатлениями.

И если вы почувствуете изменения в дыхании, в ощущении собственного тела, в своей энергии или заметите любые другие перемены, обратите внимание, что причиной этих изменений стали вы сами — и больше никто. А если вы не чувствуете никаких различий, возможно, вам захочется признать, что сейчас вы очень привязаны к своему «Нет».