Анандо - Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство

Возможно, это попытка защитить себя от ощущения пустоты, иначе говоря — заполнение некой внутренней дыры. Может быть, это повод не выходить во внешний мир и не встречаться с реальной жизнью. Вероятно, это способ уберечь себя от опасности быть отвергнутым — в конце концов, вам заранее известно, что никто не может полюбить толстяка, не правда ли? Возможно, таким образом вы пытаетесь избежать неприятных страхов и обид. Или, может быть, так вы пытаетесь добиться неповторимости, завоевать внимание и сочувствие окружающих.

Все эти мотивы кроются в вашем подсознании, поэтому вам не в чем себя упрекать, нужно лишь увидеть и понять скрытые причины своего поведения.

Анализируя подсознательные причины своего переедания, вы сможете понять: то, от чего вас пытается защитить подсознание, осталось в прошлом и вовсе необязательно имеет отношение к настоящему.

Например, предположим, что какая-то нынешняя ситуация — это ваш старый детский страх перед неполноценностью. Это болезненное чувство. Оно затрагивает вашу внутреннюю дыру, где прежде находилось самоуважение — находилось до того, как какой-то авторитетный человек из детства не сообщил вам, что вы недостаточно хороши. Поэтому вы пытаетесь найти утешение в еде, например в сладостях и шоколаде, или пьете алкоголь или употребляете наркотики, стараясь как-то заполнить эту дыру. Ваше переедание — это способ защитить себя от старых страхов, обид и стыда, связанных в вашем подсознании с чувством неполноценности.

Если вы готовы признать это и открыто посмотреть на происходящее, вы увидите, что это страхи и обиды ребенка, а не взрослого человека — знакомые вам чувства малыша, которым вы когда-то были.

Взглянув на них с такой грубоватой честностью, вы поймете, что выбор есть. Можно продолжить защищать себя таким образом, но уже осознавая все свои действия. Таким образом вы признаетесь самому себе: нечто пробудило в вас какие-то неприятные чувства или обнаружило застарелые пустоты, и решение этих проблем прямо сейчас причиняет вам слишком сильную боль, поэтому пока вы продолжите заполнять эту пустоту тем, что приносит вам утешение.

Не только еда, алкоголь и наркотики успокаивают нас в подобных ситуациях — есть еще секс, материальные ценности, деньги, власть над другими людьми...

Подобное принятие ответственности означает осознание того, что$ вы делаете с собой и почему, не осуждая себя за это — помните, что у вас есть очень веские причины вести себя таким образом. Оно означает ваше осознанное решение дать ребенку внутри вас возможность по-прежнему управлять вашей жизнью. Когда вы обретете подобное понимание, вам будет трудно сохранять эту привычку самозащиты долгое время, и она начнет меняться сама собой — но вы должны попробовать и увидите, что произойдет.

Или же вы можете решить, что уже достаточно повзрослели и можете обойтись без подобной защиты. Вы можете убедить себя, что вы готовы к трудностям, которые неизбежны, если вы отказываетесь от этой старой и удобной привычки. Какие страхи и неприятные чувства выйдут на поверхность, когда вы перестанете искусственно заполнять внутренние пустоты?

Для этого необходимы отвага и сила, потому что прежняя привычка полностью соответствовала вашей «зоне комфорта», что подразумевает возникновение дискомфорта в случае отказа от нее.

Если вы готовы, вот упражнение, которое вы можете попробовать.

Перепишите свои суждения о себе

Выберите свое любимое суждение о себе. И сформулируйте его в виде лаконичной фразы. Например: «Я чувствую себя недостойным», или: «Я не заслуживаю счастья», или: «Я неудачник», или: «Меня нельзя полюбить», «Я неполноценен» и так далее.

Затем внимательно посмотрите на свою жизнь и обратите внимание на все, что доказывает обратное. Составьте список всех ваших достижений, всех людей, что говорили вам о своей любви, всех полученных приглашений, всех моментов, когда вы приносили радость другим, когда были счастливы сами, и так далее. Не спешите и по-настоящему сконцентрируйтесь на всех позитивных событиях, что вы пережили, возвращаясь в такое давнее прошлое, какое только можете вспомнить.

Разум, конечно же, начнет твердить, что все это ничего не значит. Он скажет: «Но ты же знаешь...» Он захочет остаться затерянным в историях о «бедном вас». Помните, что это голос вашего разума, не желающего отказываться от привычных представлений. Осознайте это, напомнив себе: «Это всего лишь разум», и продолжайте составлять свой список. Продолжайте концентрироваться на вещах, доказывающих противоположное. Окиньте прошедшую жизнь новым взглядом, как будто смотрите на жизнь другого человека.

Всматривайтесь пристально. И будьте точны. Сколько человек когда-либо признавалось вам в любви? Больше, чем один? Больше, чем два? Не обращайте внимания на слова разума о том, что это не считается, потому что вы не верите признаниям этих людей. Глядите открыто и честно. Принимали ли вас когда-нибудь на работу? Значит, кто-то счел вас достаточно хорошим! Вы когда-нибудь в жизни смеялись? Сдали хоть один экзамен? Получили водительские права? Какие еще ваши поступки и достижения доказывают вашу полноценность? В каких случаях люди выказывали вам уважение и почет?

Дело не в том, чтобы доказать верность обратного, а лишь в том, чтобы признать: убеждение, столь долго вами лелеемое, не на сто процентов является истинным. Это не скрижаль завета. Возможно, это просто старая идея, хранимая вами уже долгое время и никогда не подвергавшаяся сомнениям.

Дело и не в «позитивном настрое». Это не связано со стоянием перед зеркалом и повторением мантры: «Я полноценен» — это связано с изменением убеждения, спрятанного глубоко в подсознании. Нужно лишь вытащить его на свет и проверить, действительно ли оно достоверно.

Это важная часть данного процесса, требующая времени и сил. Если глубоко внутри вы будете продолжать цепляться за мысль о своей неполноценности, подумайте, что обнаружится, когда вы будете притворяться, что уже избавились от этого убеждения? Все закончится тем, что вы снова начнете неосознанно доказывать его истинность своим поведением.

Как только вы поймете, что эта идея не является истинной на сто процентов, мысленно вернитесь к ситуации, когда особенно сильно ощущали верность этого убеждения. Закройте глаза и вспомните, где вы были, что происходило, кто еще участвовал в происходящем, и так далее. И, вернувшись в эту ситуацию, снова почувствовав себя в ней, отметьте, что вы ощущаете, веря этому убеждению. Как оно влияет на вашу энергию и положение тела? На ваши психологические установки? По-настоящему прочувствуйте все, что оно делает с вами.