Маруся Светлова - Сотвори себе поддержку
- Название:Сотвори себе поддержку
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:ИГ Весь
- Год:2013
- ISBN:978-5-9573-2620-5
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Маруся Светлова - Сотвори себе поддержку краткое содержание
Каждый человек переживает в жизни трудные периоды, попадает в сложные ситуации, испытывает негативные эмоции. Эти не самые лучшие наши состояния приводят нас к потере сил, уверенности, просто хорошего настроения.
Как помочь самому себе в сложной ситуации? Где найти силы и недостающую энергию, чтобы жить дальше? Как окружить себя поддержкой людей? Как привлечь к себе поддержку Высших Сил? На эти вопросы отвечает книга "Сотвори себе поддержку". Она адресована всем, кто хочет освободиться от негативных состояний и неуверенности, кто желает найти источник сил и энергии для преодоления различных трудностей.
Книга будет полезна в ситуации возрастного кризиса, болезни или тяжелых жизненных обстоятельств. Ее по достоинству оценят психологи, психотерапевты, педагоги и ведущие тренингов.
Сотвори себе поддержку - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
И еще один совет. Если ты осознаешь, как работает подсознание, как можно с его помощью помочь себе получить важные ответы на важные вопросы, увидеть пути и способы разрешения проблемных ситуаций, то твоя задача — сформулировать ему задачи. И на этом остановиться. И расслабиться.
Довериться происходящему, его темпу.
Не нужно торопить самого себя, подгонять свой мозг: «Ну чего он еще ничего не придумал? Ну, когда он выдаст мне рецепт?!»
Ты сейчас — как надсмотрщик, — стоишь и контролируешь: «Сделал? Не сделал? Почему не сделал! Должен уже сделать!» Думаешь, ты этим помогаешь своему подсознанию?
Напряжение, нервное ожидание ничего не дает. Наоборот, оно только мешает, потому что твой контроль и напряжение не дают мозгу работать спокойно, в нужном ему темпе и режиме.
Это все равно что, дав задачу компьютеру, на решение которой ему нужно определенное время, ты начнешь стучать по нему кулаком, торопя его. Единственное, что можно достичь таким способом взаимодействия с компьютером — это его «зависание» или ломку. Но разве это нам надо?
Перемести фокус внимания, освободи подсознание от пристального контроля своего ума. Расслабься и не мешай. Отпусти ситуацию, перемести внимание на что-то другое. Дай подсознанию тоже расслабиться и провести необходимый анализ в своем, присущем ему ритме, темпе, без твоего «замечательного» и очень «плодотворного» вмешательства.
Совсем недавно я пережила подобную ситуацию, когда нужно было срочно заканчивать рукопись, чтобы отдать ее редактору. Сроки действительно поджимали, но я застряла на одной главе. Было очень много материала для переосмысления, и я никак не могла создать структуру главы, последовательность подачи материала.
В какой-то момент я поняла, что я так напряглась, так «уткнулась носом» в эту главу, так напряженно сама от себя жду результата, что сама себе мешаю. Я поняла: нужно просто помочь самой себе, оставив в покое свой мозг. Я знаю, что ресурсы его огромны. Способности анализировать, синтезировать, находить правильные конструкции — бесконечны.
Я еще раз просмотрела все материалы, просто впуская их в себя как информацию, сказала самой себе, что я разбираюсь со всеми этими материалами, создаю ясную и четкую структуру главы и, сформулировав эти задачи для своего подсознания, уехала в город с мужем кататься на трамвае. Это была наша давняя мечта — объехать на трамвае весь этот город, в котором мы тогда гостили, мечта, на которую у меня не хватало времени.
А тут я себе это позволила. И думать забыла о книге, о том, что потерять целый день сейчас, когда меня так поджимают сроки, — недопустимо. Мы просто катались на трамвае, гуляли по городу, и на это ушел целый день.
А утром следующего дня я проснулась с четкой и ясной картинкой всей главы, ее интонации, ее структуры и последовательности. Мне осталось только сесть за компьютер и все это набрать.
Так работает подсознание.
Поэтому не мешай ему.
Живи легче, в большем доверии к себе. В доверии к своим скрытым ресурсам, которые точно проявятся в тебе, если ты не будешь мешать их проявлению.
Поэтому иногда полезно просто отключать контроль и доверяться подсознанию. Лучше всего, легче всего нам, очень умным и все контролирующим, сделать это — просто позволив себе спать.
Сон — это состояние когда отключается сознание и подсознание начинает работать стопроцентно активно. Когда мы спим, мы создаем наиболее благоприятную ситуацию для работы нашего подсознания.
Поэтому спи, сколько хочешь. Спи, сколько сможешь.
Для этого и нужны нам «остановки», когда мы откладываем все свои дела и занимаемся только собой. Даже если ты, уехав куда-нибудь на два дня, чтобы сменить обстановку, проспишь эти два дня полностью, — перемены в твоем состоянии к лучшему неминуемы.
Ты проснешься отдохнувший и полный сил, с ясностью в голове и в другом настроении. С осознанием причин, почему с тобой это произошло. С пониманием — как тебе дальше жить. С ощущением своих сил и возможностей.
И еще. Если ты хочешь помочь себе разобраться, помочь своему подсознанию — создай себе тишину. Ты не должен сейчас насыщать себя дополнительной информацией. Нужно освободить подсознание от необходимости анализировать и понимать чужую речь, отвлекаться на звуки музыки, работающего телевизора, радио, шумов большого города.
Именно для этого нам нужно иногда останавливаться, уезжать на природу, в тихие, спокойные места, где нет этих разрушающих и отвлекающих факторов. Где есть тишина. И возможность побыть наедине с собой. Задать себе вопросы. Услышать свои ответы.
Люди, занимающиеся самосовершенствованием, чтобы услышать самих себя, осознать что-то важное в себе используют как метод, как способ отключиться от ненужных информационных потоков — молчание.
Можно просто на несколько дней замолчать. Вообще — замолчать. И только тут ты услышишь — всю суету, темп твоих мыслей, всю свою зашумленность, которая мешает тебе установить контакт с самим собой.
Помолчав несколько дней, ты успокаиваешь поток мыслей, гармонизируешь свое состояние. Просто становишься более плавным и гармоничным человеком.
И это тоже в твоих силах.
Важно только помнить о себе, любимом. О своей ценности для себя.
И тогда ты сможешь создать для себя возможность отдохнуть, помолчать, побыть в тишине, выспаться. Ведь это так важно!
Что происходит с нами, когда нам плохо?
Что происходит с нами на уровне наших мыслей?
Мы наполнены негативными мыслями:
Все плохо…
Я — несчастна…
Я — никому не нужен…
Меня обидели…
Почему все так несправедливо…
В состоянии недовольства, переживаний, страданий, депрессии в нас живет много таких мыслей — тяжелых, гнетущих. В нас звучат голоса, которые то и дело «перемалывают» ситуацию, сетуют на жизнь, — выражая все это в негативной форме. Это произносится легко, как бы само собой: «Почему именно со мной это случилось… Я так и знал, что этим закончится… Никому нельзя доверять…»
Но пока ты думаешь так, как думаешь — ты продолжаешь страдать. Потому что твои мысли, — это программы к твоим действиям.
И если ты даже освободишься от «плохих» чувств, но оставишь в себе «плохие» мысли, все останется по-прежнему.
Твое состояние не может измениться, потому что твое настроение всегда выражено в твоих мыслях, создается твоими мыслями. Именно на этом и основан прекрасный способ помощи самому себе. Измени свои мысли — тут же изменится твое настроение. Это беспроигрышный способ. Облегчение наступает всегда, важно лишь остановиться, найти немного времени, чтобы уединиться, взять лист бумаги и выписать на него все, что ты сейчас думаешь о себе, о жизни, о людях, о ситуации, в которую ты попал.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: