Ицхак Пинтосевич - Создавай! Хорошие привычки за 30 дней

– Активные занятия спортом каждый день, – отвечает дедушка.

– А сколько вам лет?

– Девяносто пять!

Тут навстречу идет еще более пожилого вида дедок. Журналист и его спрашивает о секрете. Тот отвечает:

– С утра бутылка пива, в обед два стакана водки, на ужин жареная колбаса с водкой и пивом.

Удивленный и обрадованный, что не надо менять образ жизни, журналист интересуется:

– А лет-то вам сколько?

– Сорок пять, – отвечает старичок.

Хочу бросить курить, поэтому ищу работу на складе бензина или взрывчатки

Отлично! Теперь начинаем стимулировать себя удовольствием.Задай себе вопрос: «Что прекрасного произойдет, когда я приобрету привычку?» Давай свяжем привычку с центрами удовольствия. Чтобы стало действительно очень приятно. Новая привычка обязательно должна радовать. Ты внедришь привычку, и что в ней будет самым приятным?

Свяжи создание привычки с удовольствием!!!

Радость обязательно должна сопровождать процесс создания привычки. Нужно четко видеть свою цель. И максимальные удовольствия, которые дает ее достижение.

АНЕКДОТ:

Чтобы стать лучше в глазах другого человека, хвалить себя бесполезно. Нужно хвалить его.

Есть очень важное упражнение.Из своей цели нужно создать рекламный ролик. В нем ты действуешь в соответствии с новой привычкой. Необходимо постоянно просматривать этот ролик. Прокручивай его в голове: вечером перед сном, утром после пробуждения.

В мозгу, в нервной системе идет процесс изменений. Закладываются новые модели поведения. Нужно все время наполнять их удовольствием. Чтобы появилась четкая связь: новая привычка – хорошо, кайф. А старые привычки – страх и страдание.

Наполни свою «рекламу» максимальным удовольствием. Помещай туда все то, что любишь. Подсознание человека – это своеобразный компьютер. Там все работает по заложенным в прошлом моделям. Но у нас иная цель: внедрить в себя те модели поведения, которые хочешь создать в будущем.

Вначале нужно создать этот образ будущего. Хотя бы у себя в голове.

Сначала мысли, а потом – действия в жизни.

…Жил великий мудрец рабби Нахман из Брацлава. Он говорил: «Если ты хочешь, чтобы что-то произошло в твоей жизни, нужно представить это себе в мельчайших деталях и хотеть, сосредоточиться, направить туда всю свою силу мышления, и оно обязательно произойдет».

Чтобы стать лучше в глазах другого человека, хвалить себя бесполезно. Нужно хвалить его

Так нужно сделать и тебе. Называется эта техника «Образ-Цель». Подпишись на Вдохновляющую рассылку на моем сайте www.pintosevich.сот. Ты получишь три видеотренинга «Как ставить цели».

Один из них называется «Образ-Цель». В нем я рассказываю, как создать свою «рекламу», свой ролик будущего. Там же отвечаю на вопросы, как его использовать.

Мы помним: страдания все-таки сильнее удовольствий. Давай вернемся к ним. Поработаем еще.

Внутреннее страдание – чрезвычайно сильная штука. Но нужно использовать и внешнее страдание.Как?

В детстве нас учили: нужно выполнять обязательства. Обещал – делай. Если не сделаешь – ты как минимум нехороший человек.

АНЕКДОТ:

Ищешь счастье, а приобретаешь опыт. Иногда думаешь: вот оно, счастье! Ан нет, опять опыт.

Поэтому большинство людей боятся брать обязательства. Не надо бояться! Нужно брать обязательства и выполнять их.

Бери обязательства перед людьми, которых не сможешь подвести.

Обязательство должно быть таким, чтобы его невыполнение было сложнее, чем выполнение. Чтобы страдание от невыполнения было сильнее страданий от действия. Само действие со временем станет привычным и легким.

Поначалу тяжело начинать, вставать, делать. Нужно не бояться привлечь внешнее страдание, взять на себя обязательства. Проживать жизнь лишь на 10%, проживать ее слабаком – вот то, чего действительно нужно бояться. И двигаться вперед.

Помни: в период формирования привычки будут сбои и срывы.

Я бросил курить раза с пятидесятого. Правда! Старался, «начинал новую жизнь с понедельника»… И только в 26 лет окончательно бросил курить. После многократных попыток…

Марафон я пробежал со второй попытки. Однажды сказал, что пробегу марафон. Начал тренироваться, но потом заболел и забросил подготовку.

А ведь обещал публично, что пробегу, но в какой-то момент бросил тренировки. Почему? Мне должны были делать операцию. Врач выписал справку, что пробежать марафон я не смогу. Все. Я свободен от обещания.

Ищешь счастье, а приобретаешь опыт. Иногда думаешь: вот оно, счастье! Ан нет, опять опыт

Но потом был момент…Я брал интервью у Сергея Конюшка. Это спортсмен, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса. Самый сильный человек в мире. Он рассказал, как у него на левой руке оторвался бицепс. А через два месяца были соревнования.

Бицепс зашили, и Сергей со следующего дня продолжил тренироваться. И спустя два месяца выступил на соревнованиях.

Во время этого интервью мне стало стыдно. Я подумал: «Вот как я «отмазался» этой справкой? Как же я так себя ставлю: мол, «не могу»? Передо мной человек, который через два месяца после травмы с оторванным бицепсом участвовал в суперсоревнованиях».

На следующее утро я с новыми силами начал готовиться к марафону. И через некоторое время пробежал его.

Одним словом, сбои будут. Если внедряемая привычка серьезная – сбои точно будут. Это нормально. Первый раз не сработало – пробуй второй, третий. Главное – создать привычку, не отступать. Идти к своей цели, использовать все возможные инструменты.