Долма Джангкху - Травы для йоги. Опыт адаптации к умеренной зоне

В сентябре в пазухах листьев формируются воздушные клубни округлой формы, которые могут служить для размножения. После опадания с лиан их можно поместить до весны в прохладное влажное место. При поспевании клубней надземная часть желтеет и засыхает, и можно производить выкопку. Клубни очень нежные, выкапывать их надо осторожно, необходимо хорошо просушить. Хранятся они хорошо как при пониженных, так и при комнатных температурах. Сушку клубней, особенно поврежденных, желательно производить при температуре не выше 10 0С.

Есть данные о выращивании и других видов диоскореи, родом собственно из Индии, среди которых ямс индийский, диоскорея дельтовидная из Гималаев, диоскорея кумаонская с северо-запада Индии. Клубни всех тропических диоскорей на зиму следует убирать в безморозное помещение. Тропические диоскореи можно выращивать и в комнате. Они любят хорошо освещенное место, но могут расти и в полутени. Влажность почвы должна быть умеренной. Опрыскивают в отопительный сезон. Подкармливают раз в две недели. В комнате цветение диоскореи приходится на зимнее время. Размножение проблематично, лучше купить готовое растение.

Солодка (лакричник, лакрица) – род растений семейства бобовых. Эти многолетние травы с утолщенным ползучим корневищем растут в умеренном и субтропическом поясах Евразии и Америки, Северной Африке и Австралии. Солодка голая занимает в «золотом ряду» растений одно из первых мест. Растет в поймах и долинах рек, по горным склонам, как сорняк в посевах. Служит основным источником солодкового, или лакричного корня. В аюрведе корень солодки ( яшти мадху ) применяется как «растение-ключ» во многих рецептах.

Солодка голая – растение высотой 50-150 см с мощно развитой корневой системой, которая состоит из главного корня длиной до 4 м и горизонтально распространяющихся корневищ. Стебель короткоопушенный, простой, реже ветвистый, листья очередные, непарноперистые, на опушенных черешках. Цветы бледно-фиолетовые длиной 13 мм, собраны в рыхлые пазушные кисти. Плод – прямой или слегка изогнутый боб, густо усаженный шипиками. Семена овальные, от серовато-зеленой до коричневой окраски. Цветет в июне-августе, плоды созревают в августе-сентябре.

Солодка отличается засухоустойчивостью. Предпочитает почвы, богатые известью, но ее выращивают повсюду. На одном месте произрастает более десяти лет. Уход за растениями заключается в содержании почвы в рыхлом и чистом от сорняков состоянии, подкормке минеральными удобрениями. Размножается семенами, вегетативно и корневищными черенками. Семена сохраняют всхожесть до десяти лет. При семенном размножении растение зацветает на третьем году жизни. Начиная с третьего года копают корневище с корнями весной или осенью, моют, режут на куски и сушат на открытом воздухе. Сырье хранят в мешках из ткани.

Трипхала, или «три плода», состоящее из xаритaки, амалаки и бибхитаки, представляет собой один из главных аюрведических препаратов. Харитаки оказывает восстановительное воздействие на вату , амалаки – на питту , а бибхитаки – на капху . Поскольку каждый из трех компонентов трипхалы имеет выраженное воздействие на одну из дош, то этим достигается стойкое сбалансированное действие трипхалы на весь организм. Трипхала обладает выраженной способностью очищать тело от токсинов и омолаживать ткани, восстанавливает баланс всех составляющих организма. Не имеет противопоказаний и побочных действий. Поистине удивительны целительные свойства этого порошка: «Тот, кто принимает трипхалу в течение года, избавится от всех болезней и доживет до ста лет», – говорится в «Чарака Самхите».

Развитие гибкости и силы предполагает общее воздействие на ваш организм, которое неизбежно оказывает любой правильно подобранный комплекс. Однако не забывайте, что и каждая асана в отдельности обладает особой формой. Когда ваше тело принимает эту форму, внутри него возникает неповторимый рисунок напряженных и расслабленных зон, сдавленных и растянутых тканей и т. п. Значит, каждая асана оказывает более сильное воздействие на тот или иной орган, что с успехом используется в йога-терапии с древнейших времен.

Таким образом, если вы страдаете от каких-то недомоганий, инструктор всегда поможет вам скорректировать практику. Здесь важно избегать чрезмерной нагрузки, но не оставлять проблемные зоны без внимания. Конечно, предварительный прием трав со сходным воздействием облегчит вам выполнение терапевтических асан и усилит их исцеляющий эффект. Здесь мы приведем для каждого внутреннего органа перечень асан и список трав, а также расскажем подробнее хотя бы об одном растении, наиболее благотворном и распространенном.

Заболевания сердца наиболее опасны, поэтому при нездоровом сердце на первых порах вам лучше не выполнять никаких асан за исключением Шавасаны – «позы трупа». Напомним, что это положение лежа на спине с разведенными под некоторым углом руками и ногами, в котором полностью расслабляется все тело. Этой асаной принято заканчивать любую практику, что закономерно предотвращает любые перегрузки сердца. Начинающим часто советуют выполнять ее после каждой асаны, чтобы снять напряжение, как только оно появилось. Надо отметить, что Шавасана считается главной асаной , поскольку именно в ней легче всего достигается состояние полного расслабления тела и успокоения ума. Поскольку же тело принимает идеально горизонтальное положение, то кровь равномерно распределяется по всему телу, а значит, сердце работает без особых помех.

Если речь идет о здоровом сердце, то наилучший отдых оно получает в перевернутых асанах, где кровь естественным образом устремляется к голове: Ширшасана (стойка на голове), Сарвангасана (свеча), Халасана (плуг), Випарита Карани Мудра (символ перевернутого действия). Причем последнюю асану в упрощенном виде вы можете свести к подъему прямых ног на стену, подкладывая подушку под поясницу. В большинстве руководств по йоге указывается, что сердце отдыхает в этих положениях несравненно лучше, чем просто при расслаблении в Шавасане .

Однако будьте осторожны, ибо здесь следует учитывать и другие моменты. Удержание перевернутых асан требует все же значительной силы, а также противопоказано при повышенном давлении. Кроме того, после первоначального облегчения задачи по перекачиванию крови к голове возникает противоположная проблема – онемение ступней, которая требует немедленного выхода из асаны. Таким образом, выполнение перевернутых асан следует считать благотворным отдыхом для здорового сердца, но не терапевтическим средством.