Долма Джангкху - Травы для йоги. Опыт адаптации к умеренной зоне

Поскольку почки находятся почти на одном уровне с желудком, многие асаны будут для них общими, хотя воздействие будет происходить не во время выполнения асаны , а после выхода из нее. Речь идет о таких позах, как Дханурасана (лук), Бхуджангасана (кобра) и Шалабхасана (саранча). Дело в том, что прогибы назад сдавливают область почек, а стоит вернуться в нормальное положение, как кровь мощным потоком устремляется к ним и вымывает все вредные отложения. Есудиан и Хейч отмечают, что Бхуджангасана используется в Индии главным образом для предотвращения образования камней в почках, хотя хорошо известно ее положительное влияние на легкие, желудок и половые органы (все органы передней стороны тела, которая растягивается в этой асане ). Еще сильнее на очищении и омоложении почек сказывается Шалабхасана , хотя она сложнее для выполнения.

Воздействие иного типа оказывают наклоны назад, ибо растяжение мышц спины раскрывает область почек, освобождает их от зажимов, расчищает кровеносные пути. Именно эти асаны можно отнести к собственно «почечным», хотя растягивание позвоночника относится к более существенным эффектам. Так действуют наклоны в положении сидя или стоя – Пашчимоттанасана и Падахастасана. Еще сильнее выгнуть спину удается в Шашанкасане (заяц): из положения сидя на коленях голова упирается в пол, а таз поднимается как можно выше. Точно так же немаловажны для почек и скрутки (обязательно в обе стороны), начиная с простейшей Ардха-Матсьендрасаны. Скручивания создают попеременное сдавливание и растягивание в области каждой почки. И, наконец, косвенное влияние оказывает Маюрасана (павлин), ибо мощное давление локтей в живот передается во все стороны, затрагивая также и область почек.

К почечным травам относятся кориандр, гокшура, алтей, ува урзи (англ.) , манжиста. Кориандр – это всем хорошо известная кинза. Остальные растения тоже доступны: гокшура (якорцы) и алтей – садовые растения. Толокнянка (медвежье ухо, ува урзи ) растет в наших лесах и продается в аптеке как мочегонное. Манжиста – одно из лучших кровоочистительных растений: очищает печень и почки, растворяет камни в почках, но, к сожалению, в наших условиях она не выращивается. Гокшура также богата солями кремниевой кислоты, препятствующими образованию камней в почках, и вы можете посадить ее на даче вместе с кориандром.

Гокшура, или якорцы стелющиеся, малоизвестны, хотя с давних времен ее употребляли как лекарство при большинстве заболеваний мочеиспускательного тракта. Она способствует отхождению камней, усиливает функцию почек. Гокшура имеет широкий ареал, и в диком виде встречаются как на территории Индии, так и на юге европейской части России. Другие его названия – стелющийся или звездчатый чертополох. Растение введено в культуру, а в качестве сорняка расселилось почти по всем континентам. Любимое место обитания – меловые склоны, пески, сухие места.

Это травянистый однолетник с длинными, иногда больше метра, ветвящимися стеблями, которые простираются по земле. Растение слегка опушенное, имеет тонкий стержневой корень и сложные, парноперистые, изящные листья. Цветки, расположенные в пазухах листьев, желтые, с пятью лепестками. Плоды состоят из пяти звездчато расположенных плодиков с острыми шипами и выглядят наподобие миниатюрных якорьков, на которые крайне неприятно наступить босой ногой.

Вырастить гокшуру на участке несложно. Место должно быть обязательно теплым и солнечным. Сеять лучше в середине мая, ибо гокшура начинает прорастать, только когда почва достаточно прогрелась. Особенно хорошо сажать эти растения в приподнятую над землей емкость или на склоне альпийской горки. Тогда они довольно эффектно свисают. Первое время растения нужно поливать, а после начала цветения засуха растениям уже не страшна, и никаких подкормок тоже не требуется. Только не забывайте, запасая лекарственное сырье, оставлять пару плетей на семена, ведь растение однолетнее.

С лечебной целью используют траву и корни, т. е. растение целиком. Гокшуру можно заготавливать в течение всего лета, во время цветения и плодоношения, выдергивая его с корнями. Сушат сырье под навесом, на чердаках, как в тени, так и на солнце, раскладывая тонким слоем и несколько раз в день перемешивая. Хранят в матерчатых мешках или закрытой деревянной таре до пяти лет. Но при приеме якорцев следует точно соблюдать дозировку, так как растения ядовиты.

Почти все асаны, благоприятно сказывающиеся на желудке и почках, оказывают сходное воздействие также и на печень и селезенку. Последние два органа вообще нет смысла рассматривать отдельно с точки зрения влияния практики асан, ибо все асимметричные асаны, оказывающие одностороннее давление на область подреберья, обязательно должны выполняться на обе стороны. Так, в позе Акарша Дханурасана (лучник), сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, вы захватываете рукой стопу и подтягиваете ее к уху, сгибая ногу в колене. Когда вы выполняете это движение с правой стороны, стимулируется печень, а когда с левой – селезенка. В итоге улучшается работа обоих органов, и, как следствие, повышается аппетит, что служит явным показателем действенности ваших упражнений.

Среди перевернутых асан, в которых тонизируются все органы пищеварения, уделите особое внимание Халасане (плуг). Известно, что эту позу «прописывают» при увеличении печени или селезенки, если они не слишком далеко зашли. Если перевернутые асаны вызывают трудности можно заменить их вышеописанной Шашакасаной (заяц), в которой переворачивание туловища также совмещается со сжатием передней части тела. Разница между Халасаной и Шашакасаной заключается только в точке опоры. В первой асане вес вашего тела приходится на плечевой пояс, а во второй – на колени. Конечно, из-за этого возникает и разница в давлении – в Халасане оно сильнее и эффективнее.

Еще более мягкое воздействие оказывают наклоны вперед: так, Пашчимоттанасана используется скорее для профилактики нарушений печени и селезенки, нежели для их лечения. Напомним также, что следует уделить внимание прогибам назад: Дханурасана (лук), Бхуджангасана (кобра) и Шалабхасана (саранча), а также скруткам: Ардха-Матсьендрасана и др.

Если асаны для печени и селезенки практически одни и те же в силу анатомического строения тела, то травы, разумеется, будут разными, ибо здесь важен химический состав, а не механическое воздействие. Среди трав, благоприятных для печени, можно назвать барбарис, алоэ, горечавку , а также манжисту , полезную и для почек. Поскольку алоэ и горечавка обладают общим воздействием, мы расскажем здесь о барбарисе.