Станислав Махов - Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки

Третья стадия развития двигательной деятельности – переложение движения. Изменение двигательного стереотипа в сторону его усложненности. Эта стадия отражает эволюцию двигательной потребности занимающегося. От упрощения, на начальных этапах формирования правильного навыка, до усложнения как обязательной потребности роста мастерства. На этой стадии складывается важнейший показатель мастерства – опережающее отражение действительности. Информированность сознания о предстоящем движении противника, является результатом сложных физиологических реакций в комплексе опережающих возбуждений. По этому поводу П.К. Анохин утверждал: «Человек обладает избыточным запасом информации для выработки программы действия. Сопоставление его с текущими афферентными сигналами в мозгу создает модель предстоящего движения». П.К. Анохин назвал это «опережающим отражением действительности», входящим в функциональную систему управления движением.

Подводя итог, необходимо отметить, что развитие целесообразной двигательной деятельности на стадии умения – единственная задача, которую может поставить перед собой любое учебное пособие по единоборствам. Да и то с большой натяжкой условности. В апробации умения, его коррекции и формировании из умения навыка обязательно должен принимать участие опытный тренер-инструктор.

Статическая и динамическая устойчивость бойца во время поединка.Понятия статической и динамической устойчивости человека входят в общую систему координации движений. Нормированной базой телодвижений для человека является та, что сформирована в процессе эволюции вида как комплекс практикуемых двигательных процедур. Остальные телодвижения можно рассматривать как резервные, находящиеся в потенциале анатомических возможностей опорно-двигательного аппарата. Поскольку выживание вида, с точки зрения применимости двигательного навыка, вещь объемная и многотрудная, потенциал двигательного резерва, даже если он и не используется, у человека легко возбуждаем и операционно восстановим. В том случае, если, конечно, этому не препятствуют механизмы физиологического старения, или потенциал движения утрачен вследствие перенесенных травм.

Что отличает умелую драку от неумелой? В одном случае, технические приемы боя использует человек, обладающий освоенным резервом телодвижений, сформированным как специальные движения. В другом случае, человек пытается применить технический прием боя, не имея в такой практике развитых двигательных рефлексов.

Бой как специфическая двигательная деятельность человека выдвигает условия использования двигательных процедур уровня резерва. Устойчивость – одно из важнейших условий нормальной жизнедеятельности человека. В бою устойчивость – непременное условие выполнения сложных двигательных программ. Способность бойца восстанавливать баланс равновесия, удерживая исходную позицию тела при возмущении равновесия, и есть показатель статической устойчивости.

Маневренность бойца, то есть его возможность операционно изменять скорость движений, углы атак и вектора тактических перемещений, напрямую зависит от показателя динамической устойчивости.

Динамическая устойчивость есть способность удержания тела в заданном ритме колебания устойчивости без потери равновесия. Свободное развитие боя постоянно требует использования этих двух показателей, поскольку на одном из них строится ритм восстановления сил и осознанного контроля ситуации, на другом – ритм активности атаки или защиты.

Режим тренировочного процесса представляет собой комплекс мероприятий, развивающих и поддерживающих определенные показатели качеств бойца по силе, выносливости, технике выполнения и прочие, в задачу которых входит подготовка ученика к реальным уличным столкновениям. Тренировочный режим предусматривает разделение времени подготовки на три пропорциональные части:

– постановка техники и развитие или поддержание уровня выполнения базы;

– постановка скоростно-силовых показателей удара, развитие или поддержание этих показателей;

– боеспособность, соревновательная практика.

Они не могут быть взаимозаменяемы, поскольку выполняют ограниченные и специальные задачи. Тренировочный режим определяется показателями загруженности и периодичности занятий. Загруженность занятий подчинена тактике подготовки ученика к реальным столкновениям с превосходящей агрессивной силой. Режим загруженности предусматривает следующий компонент от общего времени тренировки:

– общефизическая или специальная разминка – 20 %;

– освоение технической базы – 20 %;

– повторение ранее пройденного материала – 10 %;

– задания на силовую выносливость, рефлекторно-скоростные навыки, координацию движений – 20 %;

– вольные повторения собственных технических программ – 10 %;

– свободный бой в режиме реального натиска, или соревновательная работа по установленным программам – 20 %.

Нормативное время продолжительности тренировок в период обычной подготовки тренировочного режима для взрослых – 2 ч; для подростковых групп (11–14 лет) – 1 ч 30 мин; для детских групп (5-10 лет) – 1 ч. Периодичность тренировок во время общей подготовки тренировочного процесса для взрослых: промежуток времени между тренировками не должен превышать 48 ч (3 тренировки в неделю); для подростковых и детских групп – промежуток времени между тренировками не должен превышать 72 ч (2 тренировки в неделю).

Тренировка разделяется на подготовительную, основную и заключительную часть. Постепенная подготовка функциональных систем организма и опорно-двигательного аппарата к выполнению основной работы, должна стать целью подготовительной части занятия.

К подготовительной части относят: подготовку инвентаря, костюма бойца, средств защиты, подготовку снаряжения или оборудования площадки, гигиенические процедуры перед тренировкой, разминку. Разминка предназначена для подготовки мышц и суставов к активной физической деятельности, ускорения кровообращения в организме, повышения температуры тела, а также для настроя на особое психоэмоциональное состояние. Разминке рекомендуется уделять 20 % времени от общего времени занятий. Разминку можно сочетать с выполнением общефизических упражнений (бег, подвижные игры, гимнастики), специально-подготовительных (передвижения, комбинации) и самой базовой техники, учитывая постепенное увеличение интенсивности их выполнения. Достаточно опытные бойцы могут себе позволить проводить разминку, приступив сразу к выполнению упражнений базовой техники, сочетая их с координирующими, растягивающими и комбинационными упражнениями. После проведения качественной разминки и выполнения общеразвивающих упражнений повышается координационная взаимосвязь мозга и тела, и увеличивается скорость ответных психических и физических реакций на любой раздражитель.