Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Когда Джесси разговаривает с очередным клиентом и речь заходит о тренерах по фитнесу, все те негативные чувства, которые она пыталась в себе подавлять, вновь выплескиваются наружу. Это форма привязки, о механизмах которой мы подробнее поговорим в главе 3, когда познакомимся с Беном.

ВРЕДНЫЕ АССОЦИАЦИИ

Группа российских ученых провела эксперимент на крысах, демонстрирующий, насколько сильными могут быть ассоциации. Крыс кормили подавляющим иммунитет препаратом, приправленным сахарином. Побочным эффектом его приема было то, что крыс тошнило. Но в один прекрасный день препарат был отменен, но сахарин животные получали по-прежнему. Самое интересное – крыс продолжало тошнить. Они привыкли ассоциировать вкус сахарина с физическим симптомом тошноты. Постепенно многие из крыс погибли. Их иммунная система была ослаблена настолько, что они не могли противостоять воздействию окружающей среды.

Стюарт хочет, чтобы Джесси перестала связывать упоминания о тренерах по фитнесу с чувством вины и другими негативными эмоциями. Каждый раз, когда Джесси испытывает негативные эмоции в отношении чего-либо, это оказывает воздействие на ее тело и психику. Когда мы впервые испытываем негативные эмоции в отношении чеголибо, то за этим часто скрываются позитивные намерения, например желание усвоить какой-то урок, предпринять какие-то действия. После этого негативные эмоции редко бывают полезными, а это означает, что нужно избавляться от них и вызываемых ими негативных побочных эффектов. И это лишь один пример. Каждый день вы что-то переживаете и ассоциируете со своими переживаниями определенные эмоции, и происходит это большей частью бессознательно.

Резюмируя свои чувства в отношении работы, Джесси сказала, что ей больше всего хотелось бы просто сидеть дома в любимой пижаме и смотреть сериал «Друзья». Ее тянет к тому, что хорошо знакомо, и это весьма распространенное явление. Возможно, вы знаете, что делают ваши близкие, когда чувствуют потребность в чем-то родном и знакомом. Давайте посмотрим, что в это время происходит в мозге.

ГИППОПОТАМ ПОД СТРЕССОМ

Не совсем гиппопотам, но близко к тому. Несколько лет назад ученые тестировали животных с поврежденным участком мозга, именуемым гиппокампом. Гиппокамп наиболее известен тем, что участвует в кодировании запоминаемой информации. Ученые позволяли животным обследовать окружающую среду и облучали их гиппокамп дозой радиации. Постепенно исследовательский энтузиазм животных увядал. Они просто теряли любопытство. Гиппокамп участвует в обработке любой новой информации. Лишенные гиппокампа животные перестают познавать новое. И это подводит нас к тому, что мы зачастую чувствуем, находясь под стрессом: нам хочется забиться в укромный уголок и там затаиться.

Глюкокортикоиды (разновидность стероидного гормона), которые выделяет организм во время эмоциональных всплесков и в условиях хронического стресса, разрушают нейроны гиппокампа. Когда Джесси испытывает стресс, ее тянет к чему-то родному и знакомому. У других людей это может проявляться в желании закопаться в рутинной работе и ни о чем не думать. К сожалению, у многих эти нормальные переживания сами вызывают стресс. Иными словами, попытки убежать от стресса вызывают новый стресс. Поэтому очень важно разобраться с причинами, вызывающими хронический стресс.

Внутри гиппокампа происходит что-то очень важное, равно как и в других частях мозга и всего тела. Речь идет о создании новых нейронов. Этот процесс называют нейрогенезом. Это означает, что, если стимулировать гиппокамп – скажем, какой-то новизной, – он от этого растет и крепнет. Интересно отметить, что, согласно данным недавно проведенного исследования, достаточно месячного курса антидепрессанта «Прозак», чтобы поднять настроение погруженному в депрессию человеку. Такое же время нужно и для нейрогенеза.

Джесси начинает понимать, что ее чувства вполне естественны. Она всегда полагала, что предпринимателям свойственно жизнелюбие, энергичность и любовь к приключениям. Сама она ничего подобного не чувствовала, и у нее возникли законные сомнения на предмет того, хороший ли она предприниматель. Теперь она узнала, что тянуться к чему-то родному и близкому – явление совершенно нормальное в условиях стресса. Кроме того, она поняла, что решение ее проблемы хотя бы отчасти связано с необходимостью стимулировать гиппокамп.

Во время сеанса коучинга Стюарт чувствует, что Джесси готова познакомиться с идеей, которая может показаться очень странной и необычной. Речь идет о так называемых зеркальных нейронах, открытых не так давно итальянскими исследователями. Открытие это связано с интересной историей. С обезьяной проводили какие-то эксперименты. Потом наступило время обеденного перерыва. К концу его один из ученых вошел в лабораторию, держа в руке недоеденное мороженое. Мозг обезьяны отреагировал на это так, словно она сама ела мороженое. Это показалось странным, потому что до сих пор считалось, что нейроны возбуждаются только тогда, когда что-то происходит с самим субъектом. Оказывается, обезьяны, как и люди, могут реагировать на то, что происходит вокруг них, так, словно это происходит с ними самими.

Когда бухгалтер мягко пытается указать Джесси на ее ошибки, мы не знаем, что творится в голове бухгалтера. Может быть, под внешней любезностью проскакивает такая мысль: «Ну почему моя начальница такая тупая?» Можно предположить, что Джесси подхватывает эту мысль через посредство своих зеркальных нейронов, и цепная реакция мыслей о том, что она тупая и ни на что не годная, захватывает ее мозг в мгновение ока. Впрочем, не исключено и другое объяснение: в условиях стресса Джесси попросту возвращается к своей старой привычке недооценивать себя.

В некоторых организациях атмосфера такова, что люди не боятся, не стесняются открыто делиться с коллегами своими мыслями, чувствами и переживаниями. И Джесси очень хотелось бы поговорить со своим бухгалтером о том, как ей тяжело и как она растеряна. Но в большинстве случаев люди все-таки не решаются открыто говорить о своих чувствах. Джесси боится предстать слабой, неспособной, нерешительной. Все это идет во вред рабочей обстановке. Самое печальное во всем этом то, что разговоры действительно помогают, особенно женщинам. После общения они в состоянии привести в порядок мысли, и зачастую перспективы видятся не такими мрачными. Мужчины предпочитают внутренние диалоги, поэтому неодобрительно относятся к «пустой болтовне».