Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

После предыдущего сеанса коучинга Джесси обязалась каждый месяц начинать делать новое для себя дело, и первым из них стало занятие йогой. Стюарт хотел добиться того, чтобы с течением времени это вошло у нее в привычку. Он также хотел, чтобы она взглянула в перспективе на то, как ей стать лучшей ученицей, обучающейся машиной на всю оставшуюся жизнь.

В главе 1 Кейт узнала об экспериментах Билла Гринафа о влиянии окружающей среды на продуктивность, эффективность и способность к преодолению чувства ошеломления в долгосрочной перспективе. Вы помните, что Билл провел несколько опытов с крысами и выяснил, что у тех животных, которым он устроил «крысиный эквивалент “Диснейленда”», синапсов в мозге оказалось на 25 процентов больше, чем у тех крыс, которые существовали в нищете и изоляции.

УЧИТЕСЬ У КРЫС: ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ И БУДЬТЕ СТРОЙНЕЕ

Такого рода эксперименты проводятся уже много лет и дают очень похожие результаты. В одном исследовании для трех крыс были созданы разные среды обитания. Первая крыса жила в полном одиночестве, ни с кем не общаясь, имела мало еды, мало воды и мало внешних стимулов. Вторая подопытная жила в компании двух других крыс и имела возможность бегать в колесе. Третья крыса была помещена в общество сородичей и имела в своем распоряжении множество игрушек. Эксперимент продолжался несколько месяцев, после чего специалисты исследовали мозг каждой из крыс. Мозг третьей крысы оказался значительно крупнее, чем у первых двух, имел намного больше нейронов и нейротрансмиттеров (что указывало на ощутимое превосходство в количестве синаптических связей между нейронами). Эта крыса также жила дольше и была менее жирной. А что касается способностей к учебе, то у нее обнаружилось гораздо больше отростков-дендритов, которые служат «причалами» для других нервных клеток. Больше нейронов, больше потенциальных связей, а значит – больше наклонностей к учебе. Чем богаче ваш опыт, тем больше точек доступа вы выстраиваете неврологически для присоединения к ним новых знаний.

Приобретая больше жизненного опыта, узнавая новое, Джесси становится лучшей ученицей. Если бы она сидела в своем офисе с 8:00 до 20:00 шесть дней в неделю, а в воскресенье не выходила из дома, читая глянцевые журналы, это нельзя было бы назвать обогащающей средой. И вследствие этого ей было бы не так легко приобретать новые знания по сравнению с человеком, который ведет более насыщенную и разнообразную жизнь.

Стюарт знает, что Джесси лучше справится с любыми трудными ситуациями, какие встретятся на ее пути, если будет понимать, что реально происходит с ней в такие моменты. Ей нужно узнавать что-то новое каждую неделю, и порой она расстраивается, осознавая, что не может вспомнить какие-то вещи. Иногда ей кажется, что информация буквально вываливается из ее головы.

ЗАПОМИНАНИЕ

Процесс, когда нейроны образуют синаптическую связь и раз за разом одновременно подвергаются стимулирующему воздействию (узнавая что-то новое или что-то переживая), приводит к химическому изменению самих клеток и синаптической щели между ними. Это означает, что, когда один нейрон активизируется, сильному воздействию подвергается одновременно и другой. Два нейрона становятся практически неразлучными партнерами и вместе активизируются под воздействием какого-либо стимула. Химические изменения, происходящие в нервных клетках и синапсах, называют долговременной потенциацией. Нейронные сети образуют устойчивые связи, и мы часто представляем это как подобие программирования. Важно помнить, однако, что, хотя эти связи помогают нам запоминать разные вещи и узнавать что-то новое, программирование это все-таки не железобетонное. Даже когда речь идет о нейронных сетях, которые «соединились на века», всегда остается возможность их распрограммирования и перепрограммирования.

Бабушка Джесси любила говаривать: «Леопард не меняет свои пятна», и эти слова прочно укоренились в сознании Джесси. Один из ее учителей однажды сказал ей:

«Ты должна упорно трудиться, чтобы чего-либо добиться в жизни». Эти слова приходили на ум Джесси снова и снова. Теперь всякий раз, когда ей случается задуматься о достижении чего бы то ни было, в голове сразу появляются мысли о тяжелом и упорном труде.

Усердная работа может быть неплохой идеей, и Джесси порой не прочь потрудиться. Но иногда она корит себя за то, что приложила недостаточно сил, потому и не добилась желаемого. Примерами могут служить неудачные переговоры с новым клиентом, к которым она не очень обстоятельно подготовилась, поскольку была слишком занята другими делами, или ее режим физических нагрузок, который зачастую сводится к продолжительным пешим прогулкам между заседаниями и который она считает самообманом, потому что, если она действительно хочет улучшить свою физическую форму, ей необходимо заниматься на тренажерах хотя бы 2 раза в неделю. Знакомясь с людьми, заводя новых друзей, Джесси зачастую не получает того удовольствия, на которое рассчитывала, потому что возвращается со всех этих тусовок едва живая от усталости. Рассказывая все это Стюарту, Джесси вдруг осознает фундаментальный смысл всего того, что она говорит тогда, когда корит себя за недостаточно упорный труд. «Я ленивая», «Я не заслуживаю успеха, если мало тружусь», «От меня никогда не будет толку». Джесси даже осознает, насколько суровой бывает по отношению к себе. Засевшие в ее голове слова учителя о том, что успех неотделим от упорного труда, оказывают на нее мощное воздействие. И не все аспекты этого влияния ей нравятся.

Мысли могут измениться в одно мгновение. В юности Джесси обожала все, что было связано с Рождеством, в том числе оленя Рудольфа и вообще фильмы с этими животными. Но вот однажды, когда она студенткой проходила практику в больнице, ей довелось присматривать за мужчиной средних лет. Незадолго до этого он получил небольшую травму носа, но не придал ей значения. И вот он оказался на больничной койке. Джесси не то чтобы симпатизировала ему. Ее внимание приковывал скорее его большой и красный – точно как у оленя Рудольфа – нос.

Потом Джесси стала курировать другую палату, но однажды она пришла в свою прежнюю, чтобы поговорить с тамошней медсестрой, и снова увидела того мужчину. Зрелище повергло ее в шок. От его носа почти ничего не осталось. Медсестра объяснила, что носовой целлюлит не поддавался медикаментозному лечению и нос пришлось ампутировать, чтобы спасти пациенту жизнь. И в этот момент у Джесси круто изменилось отношение к оленю Рудольфу.