Дэниел Сибер - Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Упражнение. День 23

Попытайтесь перенести свои дела из Сети в реальную жизнь. Например, если вы собирались заказать продукты через Интернет, дойдите до продовольственного магазина. Вместо того чтобы заказать новую рубашку через сайт, съездите в свой любимый магазин одежды. Это займет больше времени, но даст вам возможность расслабиться, размяться и, может быть, поболтать с кем-то из местных жителей.

Сравнение между вами и печатной платой не такое уж и натянутое — правда заключается в том, что сегодня мы состоим больше из транзисторов, чем из нейронов. Вместо транзисторного радиоприемника, в котором всего несколько транзисторов, у нас теперь есть Kindle, в котором 16 млрд транзисторов. Человеческий мозг состоит в среднем из 100 млрд нейронов. У среднестатистического потребителя имеется примерно двадцать пять электронных продуктов; умножьте их на 16 млрд транзисторов. Теперь можете сравнить с количеством нейронов. Мы живем в переходное время, окруженные транзисторами. Чего не хватает? Резисторов. Они — третий элемент в отношениях между напряжением и током. Без резисторов электрический ток обрушится на электронную схему и выйдет из-под контроля. Помните о своих резисторах, вы отвечаете за них. Они служат воротами, через которые вы впускаете технологии в свою жизнь.

Отключение напряжения (то есть выключение всех своих устройств и выход со всех сайтов), безусловно, является способом избавиться от необходимости сопротивления. Но большинству из нас нужно это напряжение, эта сила, чтобы выживать и процветать в XXI веке. Однако мы можем повысить силу сопротивления и использовать это напряжение эффективно. Советы, подсказки и упражнения из этой книги должны служить такими резисторами. Это может означать, что вы будете заходить на Facebook дважды в день на 15 минут или ограничите количество SMS до двадцати пяти в день. Вы можете сопротивляться, когда нужно.

Не переборщите со списком дел

Вместо того чтобы открывать каждый день невозможной серией задач и проектов, начните со срочных дел, а потом посмотрите, на что у вас останется время. Гигантский список всего, что вам нужно сделать в конкретный день, может парализовать вас и снизить эффективность. Если вы будете сдерживать свои ожидания, то, возможно, удивитесь: когда вернетесь домой, у вас по-прежнему будут силы.

Говоря о подготовке, возьмите за правило выяснить, куда вы едете, или подтвердить встречу, прежде чем вы сели за руль или вышли за дверь. У меня маленький ребенок, поэтому я планирую все выходы из дома. Например, если мы идем к педиатру во второй половине дня, я могу заказать машину в Zipcar, выяснить, куда мы едем, найти лучший маршрут с помощью Google Maps и распечатать купон на ближайшую парковку. Да, для каждого из этих действий нужны технологии, и это прекрасно. Только нужно это делать эффективно, то есть заранее. В моем случае это означает, что жена не будет ругаться, что я набираю текст за рулем, что мы заблудились, а ребенок плачет или что мы не можем найти, где припарковаться. А так я могу наслаждаться общением с семьей и ни на что не отвлекаться.

Ваши действия. Одним из лучших сайтов, помогающих перейти из онлайн-мира в реальный, считается Meetup.com. На нем зарегистрировано более двух тысяч групп, которые организуют личные встречи с помощью сайта. Интересы групп варьируются от танца живота до туристических походов и изучения итальянского языка. Встречи привязаны к географическому положению, поэтому вам по силам найти что-нибудь поблизости. Вы можете организовать собственную группу и приглашать в нее людей. Стать членом такой группы так же легко, как ввести поисковый запрос или почтовый индекс. (Meetup существует и в виде приложения.)

Нажмите кнопку «Обновить»

Выходя на финишную прямую, отдайте себе должное. И задайте себе вопросы, которые мы поднимали в начале книги. Цвета и запахи стали более яркими? Чувствуете ли вы себя более уравновешенным и уверенным? Что вас беспокоит больше всего? Каковы ваши намерения и мотивация? Каковы ваши отношения с теми, кого любите? Как бы вы описали свое отношение к технологиям?

Надеюсь, ваши ответы изменились. К лучшему.

Глава 11

Устойчивый уровень потребления Дни 24–28

Технологии считают, что есть только один правильный способ действий, а это не так.

Роберт Пирсиг

В этой главе вы отправитесь обратно в реальный мир, вооруженные обновленной верой в себя и вдохновленные. Это ваша программа-максимум, превосходящая план по выживанию. Это этап получения награды, в котором мы повторим концепции и причины, по которым вы будете следовать плану по истечении 28 дней. Вам также нужно измерить свой «Индекс виртуального веса» и сравнить его с измерениями, сделанными в начале диеты. Я сделаю некоторые выводы и напомню вам о том, что смысл диеты не в том, чтобы отказаться от пользования гаджетами, а в том, чтобы делать это осознанно. В этой части вы найдете мотивацию продолжать процесс. За дело!

Упражнение. День 24

Снова достаньте блокнот и запишите, что расстраивало вас во время диеты и что пошло вам на пользу. Помните, что в будущем вы всегда сможете изменить свои отношения с технологиями, но кратко опишите, как вы чувствуете себя сейчас. Это ценная информация.

Включение или исключение

Покупая какой-то конкретный технологический продукт или подписываясь на сервис, вы принимаете сознательное решение включить его в свою жизнь. Мы стараемся, чтобы приобретение было выгодным (дешевле, быстрее, меньше по размеру). Но часто оно отнимает больше внимания и времени. Если вы зарегистрировались в MySpace, а затем решили перейти на Facebook, но позже решили, что вашему темпу больше соответствует LinkedIn, что произойдет с вашим присутствием в этих социальных сетях? Даже отмахнувшись от очень реальных проблем, связанных с неприкосновенностью частной жизни и компаниями, собирающими вашу информацию для маркетинга, представьте себе, сколько следов вы оставляете онлайн. Крошки хлеба в форме пикселей. Со временем мы все переходим на модный сайт или чувствуем необходимость обновить смартфон или ноутбук. Мы добавляем адреса электронной почты и не закрываем старые, потому что, возможно, использовали их для подписки на сервис. Мы отлично научились включать, но совсем не умеем исключать. Иначе говоря, каждый раз, как вы подписываетесь на что-то новое, спросите себя: могу ли я что-то закрыть, деактивировать или отписаться от чего-то? Это как раз соответствует причинно-следственной связи «если — то». Оптимизируйте свое потребление технологий. Вам действительно нужны два сотовых телефона, четыре адреса электронной почты, двадцать списков рассылок и три социальные сети? Зачем? Нет, серьезно — зачем? Заставьте себя оправдывать все технологии, требующие вашего внимания.