Александр Свияш - Быть богатым, что вам мешает

И первая и вторая группа страхов дают одинаковый эффект – накопление негативных переживаний, но методы борьбы с ними разные. Рассмотрим некоторые из них.

В психологии наиболее хорошо разработаны методы борьбы со страхами первой группы. Это психоанализ, дианетика, холо-динамика, ребефинг и многие другие психотерапевтические техники. Большинство из них направлены на выявление того самого события, в результате которого в вашем теле записался негативный эмоциональный импульс (или сгусток). Если событие выявлено, то тем или иным способом психотерапевт добивается либо стирания информацииоб этом событии, либо ваше воспоминание перекодируется на положительное,в котором вместо травмирующей вас ситуации произошло что-то совсем другое, лучше – смешное. Это же самое можно сделать и самостоятельно.

Ведь что такое ваш страх? Это не более чем информация о произошедшем когда-то событии, записанная в подсознании. Поскольку это событие вызвало у вас большой стресс, ваше подсознание теперь пытается избежать подобной дискомфортной ситуации. И для этого всячески напоминает о том, что вам нужно быть осторожнее. Но это всего лишь информация, которую вы усилием воли можете изменить любым образом в любой момент, нужно лишь поверить в себя и свои возможности. То есть вам нужно всего лишь изменить информацию о произошедшем событии у себя в памяти, переписать ее на положительную, и ваше подсознание перестанет избыточно заботиться о вашей безопасности.

Конечно, в случаях с угрозой для жизни бывает трудно придумать что-то смешное. Но, с другой стороны, чем страх при ограблении «страшнее» страха от укуса собаки или страха падения с высоты? А поскольку бытовые страхи перекодируются без особых проблем, то можно попробовать избавиться и от специфических «денежных» страхов.

То есть если у вас вымогали деньги и для этого вас на несколько дней без пищи оставляли в темном подвале, где вы получили весь букет негативных переживаний, то попробуйте «переиграть» это воспоминание на манер рыцарских романов. Например, в своем подвале вы провалились в какую-то дыру, а из нее шел выход на улицу, и вы благополучно сбежали (возможно даже, что с помощью прекрасной дамы). Или по пути в подвал машина с похитителями попала в аварию и вас забрала милиция, откуда вы благополучно вышли, а ваши похитители еще пребывают в нетеплых краях. Или вы обратились к знакомому «авторитету» и ваши похитители сами привезли вам откупные, лишь бы не вступать с ним в конфликт. И так далее. В общем, попробуйте пофантазировать. Многократное перекодирование воспоминания делает его менее острым, обесценивает его, поэтому подсознание успокаивается и перестает оказывать влияние на вашу жизнь.

Следующий прием – использование самопрограммирования с помощью позитивных утверждений (аффирмаций), изгоняющих страхи из вашей головы. Вот вариант такого позитивного утверждения: «Я доверяю Жизни! Я позволяю Жизни заботиться обо мне и моих близких! В будущем у меня все будет прекрасно! Я доверяю Жизни! Мое будущее безопасно! У меня все замечательно! Я наслаждаюсь жизнью в любой момент времени. Я наслаждаюсь текущим моментом и верю, что он может длиться вечно». Его нужно повторять каждый раз, когда вы поймаете себя на очередных страхах. Спокойно, методично, не ожидая быстрых результатов, вы со временем полностью изгоните страхи из головы. И тем самым перестанете притягивать к себе разные неприятности.

Этот прием является универсальным для страхов первой и второй группы.

Этот прием изгоняет страхи с помощью воображения. Попробуйте представить себе свой страх. Как он выглядит? Он маленький или большой, светлый или темный, на кого или на что он похож? Это темное пятно или большая колючка, зайчик или еж, кактус или ромашка? Если страх один и постоянный, это может быть что-то одно. Если страхов по разным поводам много и они мелкие, то это могут быть листья на ветке, гирлянда шаров или что-то подобное.

Теперь поговорите мысленно со своим страхом. Но не ругайте его, а, наоборот, поблагодарите его за заботу о вас. Ведь он так беспокоится, чтобы у вас все было хорошо, чтобы вы не остались без куска хлеба в старости, чтобы с родными или детьми ничего не случилось, чтобы вы не заболели, чтобы вас в очередной раз не обманули и т. д. Он очень заботится о вашем будущем и хочет, чтобы там было хорошо и безопасно. А вы с ним боретесь, пытаетесь его уничтожить. Кто же тогда будет о вас заботиться? Вот он и сопротивляется всем вашим попыткам от него избавиться. Так что для начала пошлите ему мысленно энергию любви и благодарности за заботу о вас и вашем будущем.

А теперь представьте себе, как выглядит ваша «уверенность в безопасном будущем». Что это такое? Это река или скала, животное или растение? Выберите такой образ уверенности в своем будущем, который будет приятен вам. А затем представьте себе, как ваш страх постепенно трансформируется в уверенность, то есть из ежа он превращается в скалу, из кактуса в горную лавину и так далее. В итоге весь ваш страх совершенно добровольно превращается в вашу уверенность.

А дальше все просто. Как только вы в очередной раз ловите себя на каком-то страхе, то спокойно производите эту трансформацию (не забывая про очередной посыл любви и благодарности). Пару месяцев (или лет – для очень запуганных) такой работы, и у вас не останется ни одного серьезного страха. Вы станете уверенным в себе человеком, и Жизнь с удовольствием будет помогать вам достигать свои цели. Это хороший и эффективный прием, важно только делать его с любовь и благодарностью к своему страху.

Если ваш страх связан с детьми, партнерами или другими близкими вам людьми, то трансформируйте его в уверенность, в которой обязательно присутствуете вы вместе с этим человеком. Если вы будете представлять уверенность только для другого человека, это будет работать, но очень слабо. Если в голове этого человека будут свои страхи, то он будет создавать себе неприятности более эффективно, чем вы будете его защищать. Так что рекомендуем работать преимущественно над собой.

Этот прием активно используется в методике «Симорон» и называется он «Переименование» [11]. Суть его довольно проста. Если у вас есть тревожащая, то есть вызывающая какие-то сомнения или страхи ситуация, то прежде всего вы должны четко сформулировать свою проблему. Размер проблемы не имеет значения, но для начала рекомендуем потренироваться на мелких страхах.