Алена Рафикова - Советы специалиста. Здоровье руководителя – формула успеха

К сожалению, потребность в движении по мере развития организма имеет тенденцию к снижению, чему способствуют особенности воспитания и образа жизни, в том числе и характер трудовой деятельности. Например, анализ данных по средним затратам энергии на мышечную деятельность в неделю показал, что они наиболее низки у представителей умственного труда (2046 ккал), а наиболее высокие – у занимающихся легким физическим трудом (2922 ккал). Эти данные подтверждают закономерность: снижение общей двигательной активности приводит к уменьшению потребности двигаться и расходовать энергию.

Параллельно со снижением потребности в движении в онтогенезе наблюдается нарастание признаков старения организма, причем чем меньше движений, тем выраженнее проявляются процессы инволюции [15] Инволюция (от лат. involutio – свертывание) – редукция или утрата в процессе эволюции отдельных органов, упрощение их организации и функций; обратное развитие органов. , сужения функциональных возможностей организма человека, его социальной активности. Как показали исследования, в которых приняли участие более 1500 человек старше 70 лет, проживающих в 11 европейских странах, для людей, предпочитающих средиземноморский рацион питания (максимум овощей, фруктов и рыбы, минимум мяса и молочных продуктов), воздерживающихся от курения, употребляющих максимум бокал красного вина в неделю и старающихся поддерживать свою физическую форму (т. е. ежедневно уделяющих минимум полчаса занятиям физкультурой), вероятность смерти в возрасте до 90 лет снижается по сравнению со среднестатистической на 65 %.

Выделены наиболее значимые факторы, обеспечивающие долгую жизнь:

● физическая активность (она сама по себе снижает вероятность смерти на 37 %);

● отказ от курения (35 %);

● умеренность в употреблении алкоголя (22 %).

Эффективнее всего здоровый образ жизни снижает риск смерти от заболеваний сердца (на 64 %), заболеваний кровеносных сосудов (61 %), злокачественных новообразований (60 %). Поэтому стимулирование двигательной активности современного человека, привитие навыков и потребности в занятиях физическими упражнениями, регулирование объема движений является фундаментальной общебиологической проблемой. Формирование у населения установки на здоровый образ жизни, активный двигательный режим является и социально-экономической задачей, поскольку ее решение – основа повышения качества жизни. Данная социальная политика может быть реализована через комплексное взаимодействие социальных институтов: здравоохранения, образования, физической культуры и спорта.

4. Нарушение биологических основ жизнедеятельности . В своих трудах французские клиницисты Э. Гюан и А. Дюссер обобщили теории о механизмах возникновения и развития современных патологий в цивилизованном обществе. В основе теории «болезней цивилизации» лежит мысль о пагубном для человека отходе от биологических природных принципов организации жизнедеятельности, от тех условий, к которым он, как и животные, приспосабливался веками. По мере формирования современной цивилизации с ее новыми для биологической эволюции человека условиями, неадекватными темпами, ритмами реакции приспосабливаемости к биосоциальным условиям становятся дезадаптивными и проявляются в массовых нарушениях здоровья. Чем сильнее погружение человека в техногенную среду, тем дальше он отходит от природных, биологических основ сохранения жизни и здоровья.

Биологические основы здоровой жизни закреплялись людьми на протяжении веков, иногда в виде обязательных предписаний: «Кодекс здоровья» (Салернская школа здоровья, IX в.), тибетский «Закон вечной молодости и долголетия» (X в.) и др. Сегодня их можно обобщить и трансформировать. Способ жизни должен создаваться в соответствии с возрастом, обеспечиваться энергетически, быть усиливающим, ритмическим и ненапряженным. И как раз именно эти правила сохранения здоровой жизни мы сегодня повсеместно нарушаем.

Ядром культуры являются ценности и идеалы, содержанием – созидательная, прежде всего творческая, деятельность и ее результаты, способом трансляции и передачи богатства культуры новым поколениям – традиции, механизмом развития – инновации. Идеал физической культуры – физически, нравственно и психически здоровая личность; ее ценностные ориентиры – человек и его физическое, психическое, нравственное здоровье как первейшая и наиболее значимая ценность для самого человека, общества, государства. Содержание физической культуры определяется направленностью на развитие и самореализацию человека. Это деятельность, обеспечивающая достаточно высокую двигательную активность, соматическое и психическое здоровье, должное физическое развитие и одновременно развивающая мыслительные способности и нравственные качества. Традиции – приверженность здоровому образу жизни, двигательной активности, состязательности, физическому труду; инновации – современные способы организации тренировки, диагностики, медицинского и педагогического контроля, психофизические средства физической культуры и т. д.

Физическую культуру как социальный феномен можно рассматривать и в общественном, и в личностном плане.

Физическая культура общества — это материальные и духовные ценности, создаваемые для занятий физической культурой, спортом и туризмом. К материальным ценностям в данном случае относятся спортивные сооружения, инвентарь, оборудование, экипировка и т. д., к духовным – научные разработки, методики спортивной тренировки и физической подготовки, спортивная информация, произведения искусства в спортивной сфере и т. п.

Физическая культура личности — это органичное единство физкультурных или спортивных занятий, необходимых для этого знаний, умений и навыков, физической и психической готовности к систематическому самосовершенствованию. Таким образом, физическая культура личности складывается из знаний, умений и, главное, желания заниматься физическими упражнениями в соответствии с требованиями социальной практики, производства, эстетическими ценностями общества.

Социальная обусловленность физического воспитания как процесса заключается в достижении социально значимой цели, т. е. цели, которая является важной как для развития самого индивида, так и для прогресса общества в целом. Это означает, что физическое воспитание протекает в рамках определенной социальной организации, которая располагает необходимыми возможностями для обеспечения интересов общества, иными словами – в рамках системы.