Вадим Уфимцев - Искусство управления сном

Данное упражнение лучше всего начинать осваивать в положении лежа на спине.

1. Ложась спать, лягте на спину на ровную твердую поверхность так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.

Выпрямленные в коленях ноги, расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль тела ладонями вверх.

2. З акройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На некоторое время сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Сконцентрируйте внимание на кончиках мизинцев обеих рук.

6. Постарайтесь равномерно распределить внимание между обоими мизинцами так, чтобы они ощущались равно отчетливо.

7. Время от времени шевелите мизинцами.

8. Задача состоит в том, чтобы вы могли целенаправленно шевелить мизинцами на всем протяжении своего сна. Именно поэтому на всем протяжении сна время от времени, по своему желанию, двигайте своими мизинцами, убеждаясь, что действительно сохраняете сознательный контроль над ними.

8. Во время сна поворачиваясь на бок, контролируйте мизинец той руки, которая лежит на верхнем боку, время от времени шевеля им, чтобы убедиться в реальности собственного контроля над ним.

Не стоит расстраиваться, если некоторое время у вас не будет получаться сохранять сознательный контроль над мизинцами на всем протяжении сна. Со временем это умение придет.

Кроме того, на первоначальном этапе данная практика может мешать вам глубоко заснуть, что происходит из–за перенапряжения внимания. Со временем, в процессе регулярных тренировок, вы научитесь видеть сны и при этом полностью контролировать мизинцы.

В результате качественного освоения вышеизложенного упражнения вы сможете достичь сразу нескольких глобальных целей:

• видеть сны и при этом полностью осознавать, что видите сон;

• раздваивать внимание, одновременно осознавая и сон, и свое физическое тело, совсем как дикие животные. Именно поэтому данное упражнение и получило название «Двойной контроль».

Одновременно осознавая и сон, и физическое тело, вы оказываетесь в состоянии выбрать по своему желанию, полностью ли вам погрузиться в сон, забыв о физическом теле, либо же полностью возвратиться в свое физическое тело, пробудившись в обыденной реальности.

В магии данное состояние называется «третьей точкой», «точкой свободного выбора». Ведь только тот, кто одновременно осознает обе противоположности (в данном случае сон — физическое тело), может осуществлять осознанный выбор между ними.

Контролируя кончики мизинцев, вы гармонизируете работу меридиана сердца и тонкой кишки и этим способствуете нормализации работы сердечно–сосудистой системы. Удержание внимания на кончиках обоих мизинцев одновременно способствует остановке внутреннего диалога, так как внутренний диалог затихает при целенаправленном раздвоении собственного внимания.

В нашем обычном мире зрение, как правило, играет доминирующую роль. И именно через зрение большинство цивилизованных людей получает до 70 % информации об окружающем их мире. Поэтому для многих людей самый быстрый способ проникновения в осознанный сон — это прибегнуть к тем методикам, которые используют работу зрительного аппарата. Данное упражнение лучше всего осваивать в положении лежа на спине.

1. Лягте на спину на ровной твердой поверхности так, чтобы ноги, туловище и голова находились на одном уровне. Руки свободно вытяните вдоль тела, а выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, полностью расслабьте все тело.

5. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Осознайте темное пространство, находящееся у вас перед закрытыми глазами.

7. Уловите, что это темное пространство имеет неоднородную структуру и что на темном фоне возникают различные цветовые пятна.

8. Расфокусируйте внимание так, чтобы одномоментно воспринимать абсолютно все пространство, находящееся перед закрытыми глазами. Вы как бы равномерно распределяете вни

мание по некоему темному плоскому экрану, расположенному перед вашими глазами.

9. Продолжайте удерживать зрение расфокусированным, осознавая, как по мере погружения в сон из–за появления сновидческих образов ваше восприятие становится не плоскостным, а объемным.

Не пытайтесь рассмотреть возникающие образы по отдельности, ибо в результате вас выкинет из погружения в сновидческую реальность, к осознанию своего физического тела.

10. Продолжайте удерживать внимание расфокусированным, одновременно обозревая все раскинувшееся перед вами пространство до тех пор, пока вы не окажетесь внутри своего сна.

Вышеприведенное упражнение позволяет напрямую проникать внутрь своего сна, полностью осознавая как весь процесс перехода из бодрствования в сон, так и самонахождение внутри сна.

В рамках предыдущей главы вы учились осознанно проникать внутрь своего сна. Тренируясь осознавать свое сновидческое состояние, вы подготавливали себя к освоению навыка управления сном. Ведь только осознавая себя внутри сна, можно управлять этим сном.

Искусство управления сном начинается с создания внутри своего сна некой стабильной точки отсчета, опираясь на которую вы сможете стабилизировать свои сновидческие образы до такой степени, что они станут не менее устойчивы в вашем восприятии, чем обычная повседневная реальность.

В условиях повседневного материального мира роль точки отсчета, стабилизирующей все наше восприятие, играет наше физическое тело в силу того, что восприятие своего тела очень стабильно.

В процессе повседневной жизнедеятельности мы неосознанно, постоянно обращаемся к самоощущению физического тела, чтобы стабилизировать свое восприятие окружающего нас мира. И данный процесс имеет очень глубокие корни.

Дело в том, что восприятие плода, находящегося в утробе матери, формируется на базе его тактильных, осязательных ощущений, а остальные органы чувств (слух, зрение, обоняние) у ребенка формируются гораздо позже. Восприятие плода начинается с ощущений сухо — мокро, тесно — свободно, тепло — прохладно и т. д. Во всех восприятиях плод вынужден задействовать свое физическое тело, ведь он еще ничего не видит и не слышит. А любые тактильные, осязательные ощущения формируются при взаимодействии поверхности тела и окружающей это тело среды.