Роберт Кольер - Закон притяжения. Как получить все, чего вы хотите

Тело – самый важный механизм из всех. Намного умнее потратить несколько минут в день на физические упражнения для поддержания его в хорошей форме, чем потом тратить сотни долларов на оплату врачей, чтобы только услышать от них, что лечение ваших проблем – больше свежего воздуха… и физическая нагрузка, в которой вы в первую очередь отказывали своему телу! Как сказал поэт Томпсон: «Здоровье – это жизненный принцип счастья; а гимнастика – здоровья».

Но мастера идут даже дальше. В их представлении надлежащая культура тела оказывает значительную помощь в постижении йоги. Главным образом они интересуются контролем над умом, чтобы иметь возможность действенно концентрироваться и управлять духом, чтобы, как мы уже говорили, не терять однонаправленности. Они убеждены, что дух будет много более сильным в концентрации, если долгой тренировкой и практикой он достиг полного подчинения себе тела, и каждый нерв и мускул подчиняются ему без сопротивления.

С целью укрепления воли йоги разработали серию положений или поз, в которых следует погружаться в размышление или медитацию. Таких поз существует восемьдесят четыре, они называются асанами (словом, означающим на санскрите «место для сидения»), и каждая имеет почти бесконечное число вариантов.

Для жителей Азии асаны не представляют особой проблемы, поскольку они практикуют их с детства. Для западных жителей они часто оказываются чрезвычайно трудными, если исключить длительный период тренировок по укреплению воли и тела.

В первой части этой главы мы выделим и рассмотрим некоторые основные элементы асан и представим их в форме простых упражнений. Любой может выполнить их и получить соразмерную долю пользы, которой подлинные асаны вознаграждают йогов. В конце главы вы познакомитесь с истинными асанами йогов, на случай, если захотите практиковать их.

Упрощенные асаны, рекомендуемые здесь, принесут вам двойную пользу. Во-первых, они полезны в физическом плане: эти упражнения придают телу гибкость и сохраняют его молодость. Если ваши мускулы будут в хорошей форме, они лучше послужат вам, когда потребуется, и обеспечат вам лучшую физическую выносливость. Многие упражнения особенно необходимы при болях в шее, плечах, руках, ногах, спине и других частях тела.

Во-вторых, асаны приносят и духовную и умственную пользу. Так как ум и тело едины, все, что происходит с телом человека, оказывает влияние на его душевное состояние и умонастроение. Йогам предписано практиковать несколько асан в начале медитации или во время нее. Они считают, что физическая активность расслабляет их тела и очищает их умы. По мере того как они меняют положение конечностей и напрягают тело, мысли, которые ранее занимали их, исчезают, и их душевный настрой освежается. Вы непременно извлечете пользу из асан, если, как и йоги, будете практиковать несколько упрощенных асан, прежде чем приступите к медитации или противоположной концентрации, борясь с преградами или внутренними слабостями, которые беспокоят вас.

Большинство упражнений, рекомендуемых здесь, легкие. Некоторые требуют порядочной степени напряжения. Вы можете выбрать, какие из них лучше всего подходят для вашего возраста и уровня физической подготовки. Для медитации, как уже говорилось в предыдущей главе, нет никаких рекомендаций по специальной асане или особому положению тела. Позы, используемые йогами для концентрации, будут только смущать среднего американца или европейца и отвлекать его внимание. Санкхья, один из древних мастеров Востока, утверждал, что любая устойчивая поза, в которой человеку удобно, комфортно и приятно, может рассматриваться как асана. Это было единственным правилом, которое он установил. Патанджали и другие учителя относящихся к йоге знаний вторят ему.

На мускулы живота очень благотворно влияет поездка на воображаемом велосипеде. Поднимите ноги вверх так, чтобы они оказались под прямым углом к корпусу. Упритесь локтями в поверхность, на которой лежите, и крепко обхватите ладонями ягодицы. Это окажет вам поддержку, когда вы начнете двигать ногами вверх и вниз во вращающемся движении, как если бы вы крутили педали велосипеда.

Возможно, у вас время от времени есть причины жаловаться на боли в спине или шее. Если бы мускулы этих очень обделенных вниманием частей тела были более сильными, то они не обеспокоили бы вас. Полезная техника передачи силы мускулам вашей спины и шеи выполняется следующим образом.

Расположитесь горизонтально на спине, руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз. Теперь, упираясь руками, медленно начинайте поднимать выпрямленные в коленях ноги как можно выше. Тяните их вверх от бедра.

Заведите ноги над головой; если ваша спина гибкая, вам удастся дотянуться кончиками пальцев до поверхности за вашей головой. Как только вы сделаете это, плавным взмахом верните ноги назад в первоначальное положение.

Скорее всего, с первой попытки вам не удастся выполнить это упражнение надлежащим образом, но после ряда занятий вам станет легче. Здесь, как и во всех других ваших предприятиях, вы преуспеете, если у вас будет желание и воля. Польза, которую приносит это упражнение, стоит требуемых усилий. На самом деле, для мастеров Востока эта асана – детские игрушки. Многим выходцам из Азии в голову не придет начать день без утренней зарядки, которая включает стойку на голове, без всяких пагубных последствий для себя, даже если им уже под шестьдесят или под семьдесят!

Если вам когда-нибудь доводилось встречать йога, первое, что поражает вас в нем, – это то, как прямо он стоит. Даже если йог провел на ногах много часов, вы никогда не увидите, что он сутулится, как мы, жители Запада, он держит голову прямо и не опускает плечи. При этом вы никогда не увидите йога в напряженной одеревенелой позе, напоминающего оловянного солдатика. Он держит грудь прямо, голову высоко, но он полностью расслаблен, поскольку хорошая осанка для йога стала привычной еще с раннего детства.

Поскольку йог стоит правильно, все его органы находятся в естественном, нормальном положении, свободном от напряжения или судорог. Его позвоночник такой прямой, каким его задумала природа, и, таким образом, он избавлен от множества болей в шее, спине, ногах и плечах, которые западный человек заработал как награду за свой слишком цивилизованный образ жизни. В расслабленной позе и свободных движениях йога вы не увидите даже отдаленного намека на нервозное напряжение.