Наталия Правдина - Йога для женщин
- Название:Йога для женщин
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Array Литагент «Аудиокнига»
- Год:2008
- Город:Москва
- ISBN:978-5-91207-264-2
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Наталия Правдина - Йога для женщин краткое содержание
Занятия йогой приносят радость, пользу и здоровье людям уже много-много веков, а то и тысячелетий. Йога – поистине универсальная система, на все времена, подходящая любому человеку, потому что она многогранна. Йогой можно заниматься в уединении и в группе, в одиночку и с партнером, на свежем воздухе, в большом зале и в маленькой комнате. Йога универсальна, и этим замечательна!
Если вы мечтаете не только о здоровье, но и о красивой, молодой, подтянутой фигуре – и при этом, по каким-то причинам, не можете или не хотите заниматься интенсивными видами спорта, требующими больших нагрузок – то новое направление древней, но вечно юной йоги – фитнес-йога – именно то, что вам нужно. С ее помощью вы можете не только усовершенствовать фигуру, но и повернуть время вспять!
Если вы хотите всегда быть молодой и стройной, то эта книга именно для вас!
Йога для женщин - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Вместо этого надо постепенно, очень медленно и плавно растягивать те группы мышц, которые недостаточно эластичны для вхождения в ту или иную асану. Не спешите, продвигайтесь в позу потихоньку, пусть даже по миллиметру в день – от этого пользы будет значительно больше, чем если вы будете заставлять свое тело резкими движениями входить в сложные асаны.
Некоторые асаны потребуют специальных подготовительных упражнений. Не пренебрегайте ими! Следуйте приведенным здесь пошаговым инструкциям по вхождению в каждую позу, – это облегчит вашу задачу.
Стоячие позы
Тадасана – поза горы
Это, пожалуй, самая простая асана, но освоить ее необходимо в первую очередь, потому что она является основой многих других асан. На первый взгляд кажется – что тут особенного? Человек стоит прямо, вот и все. Но на самом деле все немножко сложнее. Оказывается, большинство людей не умеют правильно стоять! Кто-то сутулится, кто-то выпячивает живот, кто-то весь вес переносит на одну ногу… Все это плохо сказывается на осанке и состоянии мышц, заставляет тело излишне уставать, что плохо сказывается на общем самочувствии. Чтобы правильно встать в Тадасану, надо совершить целый ряд действий, контролируя состояние мышц.
Шаг 1. Встаньте прямо, носки и пятки вместе, так, чтобы вес тела приходился не на пятки и не на носки, а на центр свода стопы.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка:
