Марият Мухина - Золотой метод стройности

Как происходило мое преображение… За первые 7 месяцев – минус 30 кг.

Итак, практически за год я сбросила 46 кг. Вот здесь я почувствовала всю радость своих достижений, восхищенные взгляды, стали доступны покупки новых модных вещей, каблуки наконец. Мне казалось, что я переполнена энергией. Хотелось все время куда-то бежать, что-нибудь делать, чем-то заниматься. И вот в этот момент главное не расслабиться, ведь конечная цель еще не достигнута. Ну и что, что вес уходит теперь медленно? Никто вас не торопит, и не надо худеть к Новому году или к 8 Марта: вы и так выглядите прекрасно и живете полноценной жизнью. Просто не прекращаете идти к своей цели. За следующий год я сбросила еще 12 кг. И вот мой вес уже 64 кг, но это не конечная моя цель.

Самая трудная работа – это работа над собой. Когда в клинике «Оригитея» мне предложили поделиться своей историей, я с удовольствием согласилась. Выйдя из клиники, я расплакалась и никак не могла понять причину своих слез. Ведь все хорошо, все получилось. Размышляя об этом, я поняла чувства и слезы спортсменов, стоящих на первой ступени пьедестала. Они долго трудятся, преодолевая себя. Мы видим только рекорд, пьедестал и слезы. Вот и мои слезы были от радости победы, победы над своей болезнью. Эту победу я посвящаю своей дочери. Она была моей главной мотивацией, она была рядом и поддерживала меня. Она радовалась вместе со мной, когда вес уходил, и огорчалась, когда он останавливался, подбадривала, когда кончались силы, и вселяла в меня уверенность. Это наша общая победа! И особенно я хочу поблагодарить доктора Мухину!

Стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться мужу или жене? Завидуете фигуре популярной актрисы или знаменитого спортсмена? Мечтаете хорошо выглядеть на пляже? Хотите влезть в любимое платье или джинсы, которые стали малы? Придется вас огорчить: скорее всего, похудеть вам не удастся. И вся причина в недостаточной мотивации. Давайте разберемся, что не так с перечисленными мотивами.

Воспринимая борьбу с лишними килограммами как мероприятие, которое должно завершиться к определенному сроку, мы сами себе даем установку, что снижение веса будет временным. Как только пляжный сезон закончится, стимул перестанет работать. Человек вернется к прежнему образу жизни и вновь поправится. А учитывая, что существуют физиологически обоснованные сезонные колебания веса (в зимний период он увеличивается на 2–3 кг), стрелка на весах еще больше поползет вверх. Вы надеетесь, что к следующему лету опять похудеете? Возможно, но теперь задача усложнится: вам придется сбрасывать еще и дополнительные «зимние» килограммы.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Теперь перейдем к любимому платью, в которое вы мечтаете втиснуться. Блистательная Фаина Раневская говорила: «Нет полных женщин, есть тесная одежда». Я бесконечно уважаю эту замечательную актрису и ценю ее чувство юмора, но когда вижу больных людей с диагнозом «ожирение», мне не до смеха. Доставая из гардероба одежду школьных или студенческих лет, ушивая вещи или покупая их на размер меньше, мы пытаемся поведенчески отрегулировать процесс снижения веса. На самом же деле, когда злосчастное платье постоянно попадается на глаза, мы подсознательно испытываем страх: а вдруг не получится вернуться к прежним формам, вдруг мы сорвемся и нарушим диету. Таким образом, мы заранее терзаемся чувством вины, наказываем себя за проступок, который еще не совершили. Возникает дополнительный стресс, который мешает похудеть и затрудняет путь к желанному результату.

Следующий вопрос: стоит ли худеть, чтобы понравиться другому человеку? Стройная фигура не является гарантией того, что вас полюбят. Если же вы похудели, но ответной любви так и не добились, вас неизбежно настигнет разочарование, самый легкий способ справиться с которым – съесть что-нибудь вкусненькое. В итоге лишние килограммы очень быстро возвращаются.

В стремлении стать такой же стройной, как любимая актриса или модель, вроде бы нет ничего плохого. Но будьте осторожны: оно может служить признаком психологических, а то и психических проблем. Допустим, сначала вы похудеете. Потом вам захочется иметь не только фигуру как у звезды, но и такие же лицо, манеры… В худшем случае вы рискуете окончательно потерять собственную индивидуальность. А надо ли вам это?

Снижение массы тела необходимо воспринимать как лечебный процесс. Эстетическая сторона должна отступить на второе место – и тогда все получится!

Если вы пока недостаточно прониклись мыслью «Здоровье прежде всего», я еще раз напомню, чем опасен лишний вес.

Здоровье суставов и спины.Лишние килограммы, которые мы носим на себе, обеспечивают дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы. Например, у человека, весящего 120 кг, она в два раза больше, чем у того, кто весит 60. Но даже не столь значительный избыток массы тела – всего лишь 10–15 кг – может со временем причинить серьезный вред опорно-двигательной системе. При ожирении страдают все суставы ног (коленные, голеностопные и тазобедренные) и, конечно, позвоночник, особенно его нижние отделы, на которые приходится большая часть нагрузки.

Из-за повышенного давления, оказываемого на суставы, они быстрее изнашиваются. Хрящи, покрывающие суставные поверхности, механически травмируются, буквально истираются. В результате возникает болевой синдром, суставы начинают воспаляться и отекать, ухудшается их подвижность. Давление на позвоночник приводит к тому, что пережимаются спинномозговые нервы и человек чувствует сильнейшую боль в спине. Также нарушается работа внутренних органов, вследствие чего у женщин могут появиться проблемы с беременностью, у мужчин – с потенцией.

Здоровье сердца и сосудов.Избыточный вес перегружает сердце. Каждый лишний килограмм жира – это километр лишних сосудов, которые снабжают жировую ткань кислородом и питательными веществами. Когда в организме формируются новые кровеносные сосуды, сердце вынуждено больше работать. Вследствие продолжительной повышенной нагрузки в миокарде развиваются ишемические изменения – возникает ишемическая болезнь сердца.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.