Мона Щульц - Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия

Седьмое. Теперь изменение уровня медиаторов норадреналина и серотонина вызывает ноющую боль во всем теле.

Возникает головная боль, отдает в спину. Эта боль повсюду. Вы буквально тащите свое бренное тело.

Восьмое. Теперь затяжное обострение и депрессия беспокоят вас даже ночью. Вы не можете заснуть. У вас бессонница. Дневная сонливость.

Девятое. Проходит день за днем, и, может быть, все не так плохо, но вы замечаете, что поправились.Или, наоборот, похудели, все зависит от генов. Если вы набрали вес, то могли заметить, что употребляете в пищу больше углеводов – макароны, рис, сладости. В конце концов вы можете перебрать с алкоголем, пытаясь побороть бессонницу. Во всяком случае, и то и другое замыкается в порочный круг дополнительных проблем со здоровьем.

Десятое. Вы продолжаете полнеть, одновременно растет уровень холестерина, и теперь вам угрожают сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Одиннадцатое. Вы читаете? Ведь ситуация становится довольно удручающей. Вы не только растолстели и нажили проблемы с инсулином и высоким артериальным давлением. Из-за лишнего веса и повышенного инсулина ваш организм начинает воспаляться, холестериновые бляшки плавают по кровеносным сосудам.

Двенадцатое. Из-за холестерина и депрессии появляются опасные молекулы, так называемые свободные радикалы. В скором времени они, как ржавчина, засоряют нейронные сети памяти. Вы замечаете, что не можете прочитать страницу до конца, что перечитываете текст снова, снова и снова, но смысл от вас ускользает. Вы забываете только что сказанное. Вы забываете, как зовут людей. Вы помните, о чем только что прочли?

Тринадцатое. Понижается уровень жирных кислот омега-3. Таким образом, помимо внутреннего воспаления, с годами увеличивается риск старческого слабоумия – а эта мысль уже сама по себе нагоняет тоску.

Поэтому, читая данную книгу, вы начинаете понимать, что, научившись различать интуитивные сигналы подсознания, вы не просто найдете избавление от хронической депрессии, раздражительности (первая глава) и тревожности (вторая глава), вы сможете избежать зависимости (третья глава), повысите свою обучаемость (четвертая глава), будете лучше понимать выученный материал, вам будет проще смиряться со старостью (пятая глава). Вы научитесь сдерживать свои эмоции и таким образом полностью реализуете духовный потенциал, отпущенный вам на Земле (шестая глава).

Включите телевизор. Все, что вы слышите о депрессии, – это медицина, медицина и опять медицина. Вы принимаете «Прозак», вы принимаете «Лексапро», а есть еще сотни других антидепрессантов. Так это и есть депрессия! Может быть, мы мало принимаем антидепрессантов? Вообще-то, нет. Депрессия – замкнутый круг печали. Он свидетельствует, что в вашем теле и голове наступил разлад.

Каковы физические и психологические симптомы печали? Для начала давайте посмотрим на мозг. Некая доля коры головного мозга, в частности височная доля, обладает крайне важным значением для эмоций и интуиции. В этой области чувства и интуиция связаны с памятью.

По большому счету у нас пять основных эмоций: гнев, печаль, страх, любовь и радость. По сути, депрессия наступает в тот момент, когда в нас слишком много печали и гнева, но слишком мало любви и радости.Я добавила бы, что такие лекарства, как «Прозак», «Золофт» и «Лексапро», только ослабляют депрессию, даром что называются антидепрессантами. Они не прибавляют любви и радости. Но аффирмации, когнитивно-поведенческая терапия и правила счастливой жизни научат вас находить любовь и радость!

Одной из частей мозга является лобная доля. Если височная доля коры головного мозга регулирует эмоции, то лобная доля отвечает преимущественно за мысли и поступки.

В частности, у отдельных людей с анамнезом травм есть свои воспоминания и мысли, они бесконечно прокручивают их в голове, когда у них депрессия. Я никому не нужен. Меня никто не любит. Это бесполезно. Или: Я праву а они не правы. Все должно быть иначе. Но какая-то другая часть головного мозга помогает снова подняться с колен и двинуться вперед, к своей цели, когда мы радуемся, а не тонем в инертности и в хронической депрессии.

Что такое гнев? Гнев может быть первым симптомом гормонального дисбаланса, повышенного артериального давления, не говоря уже о насилии и экстремальных травмах прошлого.

Да, есть группы коллективного психотренинга. Там помогут справиться с гневом, но вердикт организаторов зачастую категоричен. А такие терапии редко эффективны. Вам следовало бы об этом знать. Можно подвести лошадь к водопою, но нельзя заставить лошадь напиться. Депрессия и печаль неизбежны в человеческой жизни, и поэтому возникает гнев. Ученые начинают понимать, что анатомия гнева и анатомия депрессии очень похожи и взаимопересекаются.

Вы разгневаны. Но что это значит? Это значит, что вы не получили желаемого. Есть очень устойчивая взаимосвязь между гневом и височной долей головного мозга, причем гнев связан с областью лобной доли, то есть прилежащим ядром – центром удовольствия. Если вы не получаете желаемого, то испытываете глубокое разочарование, которое затем может обернуться яростью, и клубок еще больше запутывается. Как вы могли заметить, в мозгу нейронная сеть печали взаимосвязана с нейронной сетью гнева.

ХОРОШЕЕ ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЛЮБВИ К СЕБЕ.

Итак, эти две сети пересекаются. Вернувшись к началу главы, вы сказали бы: «Я опечален», «Я разочарован» и только потом: «Я потрясен». Когда возникают печаль и гнев, рано или поздно они взаимопересекаются.

Вам знакомо расхожее мнение, что депрессия – это гнев, обращенный внутрь? Так пишут в книгах по популярной психологии.

Впрочем, это не популярная психология: данное высказывание принадлежит Карен Хорни. (Да, это ее фамилия. Когда я впервые ее услышала, то ушам своим не поверила [5] Здесь игра слов: horney – «сексуально озабоченная» (англ.) (прим, пер ев.). .) На раннем этапе своего творчества психоаналитик Карен Хорни пишет, что депрессия – это гнев, обращенный внутрь, ненависть к себе. Люди с депрессией такого типа часто появляются на свет в непредсказуемой и страшной среде. С малых лет они чувствуют себя беспомощными. Пытаясь приспособиться ко внешнему миру, они не злятся на окружающих людей, они злятся на самих себя. Странно, что люди так себя ведут, но такова сила привычки. Вместо того чтобы подумать: «Боже мой, эти люди сошли с ума, почему я здесь, за что их любить?», они винят себя: «Я не достоин любви, я плохой человек». Опасаясь насилия, желая держаться подальше от линии фронта, они послушны и покорны. Они не бойцы. К сожалению, они пассивны. Старый прием: «Я постараюсь, чтобы вы меня полюбили, и тогда, может быть, вы не причините мне зла» – не работает. Очень часто дети, когда растут в семьях, где распространено насилие, пытаются создать себе имидж «обаяшек», полагая, что такими они будут родителям нужнее. Они из кожи вон лезут, чтобы угодить, а когда им не отвечают взаимностью, то чувствуют себя не достойными любви и тут же впадают в депрессию. Итак, депрессия может прорасти из гнева, обращенного внутрь. Что это за гнев? Что это за гнев? Я задаю данный вопрос снова и снова. Может быть, это гнев на своих насильников, который вы обратили внутрь себя, будучи не в состоянии дать достойный ответ, потому что в противном случае вам сделали бы больно? Или вы подсознательно впитываете в себя их гнев, потому что вам нравится их общество? Я сказала бы, что это и то и другое, потому что теперь вы знаете, что депрессия и гнев – не просто ваши эмоции, а подсознательная реакция на внешнюю среду.