Евгения Капитанова - Курс здорового легкомыслия

• Когда вы – тот, кто попал в неприятное состояние, и хотите всерьез выговориться своему другу, отняв несколько часов его времени, было бы здорово компенсировать энергетические потери собеседника. Несмотря на всю любовь вашего друга к вам, слушать негатив – это не удовольствие, а скорее работа , и достаточно изнурительная (а тот человек, для которого это является удовольствием – не будет способствовать вашему подъему наверх). Впрочем, чашка любимого кофе в приятном месте, а может, и перекус, восстановят гармонию.

• Если вы не чувствуете в себе достаточно эмоциональных сил – не вступайте в серьезный разговор (даже с самим собой). Ищите разговор с тем, кто наоборот, сможет помочь подняться вверх, посмотрите Funny Cats на Youtube или ложитесь спать. Распространенная и ошибочная гипотеза заключается в том, что два обесточенных эмоционально человека могут дать другу пользу, встретившись вместе. Нет уж, лучше серия Теории Большого Взрыва.

Работоспособность этого простого упражнения, в котором мы убалтываем себя на хорошее самоощущение, кроется отнюдь не в попытках самообмана, как могут заметить излишне скептично настроенные друзья. На самом деле, мы изменяем две важные составляющие нашей личности – привычки и убеждения .

В особенности, привычку реагировать негативно на неприятные обстоятельства и привычку халатно относиться к собственным мыслям. Убеждение, что нам не обязательно заботиться о том, как мы себя чувствуем (хотя мы с особым тщанием выбираем для себя модную одежду или фильм, который будем смотреть). Убеждения, которые мы почерпнули где-то в детстве и записали на свой жесткий диск; все старые истории, в которые мы до сих пор верим (я неуютно чувствую себя на вечеринках, я неспособен отстоять свою точку зрения, я недостаточно хорош).

Заменив прошлые привычки на привычку ЧСХ, вы обнаружите новые горизонты в своей жизни, и вот только некоторые из них:

– ЧСХ – это не только приятно, а еще и легкодоступно. Одна наша подруга называет это «бесплатным наркотиком, генерируемым внутри себя». В отличие от других сортов кайфа, этот – абсолютно безвреден.

– Большая часть «глубоко посаженных», «детских», «укорененных» проблем исчезает. Это похоже на тотальное переформатирование своего жесткого диска, а для некоторых – на второе рождение, полное свободы и новых возможностей.

– Как только тараканы, блоки и прочие вредные убеждения исчезают, на их месте образуется лёгкость. Не та, которая «невыносимая… бытия», а та, что ощущается в моменте, когда мы осознаем, что вопрос, который мешал нам полжизни, утратил свое магические влияние, и мы более don’t care about it.

– Неприятные ситуации, вызывающие контрастную температуру, переживаются легче и быстрее, а случаются – значительно реже. Отчасти, потому что многие негативные события, происходящие с нами, вызваны тараканами из пункта выше, а так как их более нет, то и суда нет. Многие из ранее пугающих, неприятных вещей теперь становятся если не удовольствиями, то вполне обыденными вещами, такими, как поход за хлебом, и вызывают минимум реакции.

А может, и удовольствиями, как у девушки-ИП, которая ненавидела походы в налоговую, а затем, избавившись от проблемы (изменив отношение к вопросу), начала встречаться с симпатичным инспектором. Не нужно и говорить, что ей не приходится больше заполнять декларации в растерянности и безо всякой поддержки.

А во-вторых, почему «плохие дни» начинают случаться с нами реже – потому что, попрактиковавшись вдоволь в изменении своей эмоциональной температуры по любым вопросам, мы понимаем, что мало какое из жизненных событий способно нас всерьез и надолго запугать. Наверное, поэтому все неприятности, каверзы и кризисы, в нашей авторской теории, идут искать кого-то другого, кто их опасается, ненавидит и подспудно ждет.

– Совершенно неожиданно, но длительный эксперимент по ЧСХ изменил не только внутреннее восприятие мира у респондентов, а и совершенно чудесным образом их внешние события ! Кажется, эти парни, квантовые физики, действительно знают толк в жизни, когда говорят о том, что «наблюдатель влияет на свойства объекта». Вы, наверняка, читали в сети истории про неожиданную помощь от человека издалека, роскошную недвижимость по фантастической цене, «случайно» услышанную от незнакомца нужную вакансию, и другие вещи, которые, кажется, происходят с кем угодно, кроме вас самих? Так вот, эти и другие «приятности» начинают случаться в наших жизнях с завидной регулярностью, притягиваясь на благодатную почву внутренней гармонии.

При соблюдении следующего жизненного парадокса: «Это случится, если вы не будете ставить это как цель».

P.S. И, наконец, ответ на вопрос из первых страниц: есть ли жизнь после мотивации? Или, как эта книга всё-таки появилась на свет? Действительно, поначалу, отказавшись от гонки за успехом, вы можете обнаружить себя лежащим в постели, с едой и сериалами. Так может продолжаться не одну неделю, в зависимости от степени перенесенного ранее напряжения. Но! В один прекрасный день, вы почувствуете себя полностью отдохнувшим, полным сил и энтузиазма, и начнете рассматривать на повестке дня вопрос «что бы сотворить эдакого?» Вы будете в пассивном поиске идеи, как вдруг! БДЫЩ! Она случится с вами. И вы будете хотеть делать ее, так же как хотите валяться на пляже или встречаться с лучшими друзьями. Эти действия будут зажжены, вдохновлены и ради них захочется жить действительно по-новому .

Как только удручающая мысль посетит вас, отбросьте любые дела и уделите ей все своё внимание. Еще лучше – выпишите ее, и найдите 5—10 доказательств тому, что всё действительно плохо, а может, еще и хуже.

Далее вам нужно немедленно (!) поделиться этой мыслью и ее производными со всеми вокруг. Живописуйте ярко и со всеми деталями. Чем больше людей вы посвятите в случившееся, тем полнее будет ваша работа на этом фронте.

Ни в коем случае не переключайтесь на другие мысли, даже если вас отвлекают, смешат, признаются в любви или дают деньги. Если все-таки отвлечетесь, как только вспомните об этом – вернитесь к негативной мысли с удвоенным вниманием, сообщив тем, кто вас отвлекает, всю важность ситуации, о которой вы думаете: «О, мне приятно, что ты любишь меня, но: я толстая / у меня блок в третьей чакре / и пр.»

Будет весьма полезным, если вы заведете дневник, где будете подробно фиксировать все свои переживания, превратив его в настоящую фабрику по производству слонов из мух. Это круто! Отдельно можно завести блокнот «Моя большая книга жалоб» и отмечать каждый вечер в ней все неприятные моменты за день. Находясь в кафе, используйте их жалобные книги – наверняка, заведения предоставят вам поводы для расстройства.