Ирина Соковых - Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

Находите возможность в течение дня хотя бы изредка останавливать мгновение и нырять в глубину настоящего момента, проживая его сполна.

Хюгге позволяет нам увидеть мир будто под микроскопом. Все то, чего мы не замечаем в повседневной жизни, все то, мимо чего пробегаем, вдруг обретает смысл, величину, значение, яркость.

А ведь именно мелочи придают нашей жизни полноту, цветность и объем. Не замечая их, мы будто скользим по поверхности. Замечая, будто ныряем в глубину и открываем новые пласты своего бытия, без которых жизнь не может быть полноценной.

Но у нас есть свойство привыкать, не обращать внимания на то, что еще недавно нравилось и было важным, воспринимать множество вещей как что-то само собой разумеющееся. Какие мелочи в вашей жизни еще совсем недавно радовали вас, а теперь оказались забыты? Красивая кружка для чаепития, необычный узор на обоях, мягкое махровое полотенце, ароматное мыло, яркий блокнот для записей, вкусный шоколад, семейная фотография… У вас есть привычка радовать себя подобными мелочами? Если нет – обязательно заведите ее. Она свидетельствует о том, что вы с любовью обустраиваете свой быт, а значит, заботитесь о себе, о своем настроении, расположении духа, комфорте и уюте.

А если эти вещицы уже перестали для вас что-то значить – может, стоит взглянуть на них новыми глазами? Рассмотрите их поближе, подержите в руках. Вспомните приятные минуты, которые они вам доставляли. Почему бы не позволить себе порадоваться им заново? Или – заметить то, что вы раньше не замечали в этих вроде бы привычных вещах.

Возьмите какую-нибудь вещь, которая вам особенно нравится. Рассмотрите ее внимательно, со всех сторон. Найдите какие-то детали и особенности, которые вы раньше не замечали. Оцените вес этой вещи. Понюхайте. Приложите к щеке. Проверьте, насколько она мягкая или твердая.

Представьте, что эта вещь хочет вам сказать, что она любит вас. Примите от нее заряд добра, душевного тепла и хорошего настроения, который она шлет вам.

Моменты спокойного наслаждения жизнью нам всем просто необходимо себе создавать! Причем каждый день. Какой бы активный образ жизни вы ни вели, впустите хюгге в вашу жизнь.

Вы уже поняли, что, читая эту главу, вы уже сделали это не раз.

Датчане чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем граждане других государств. Это данные объективных социологических исследований.

В ходе этих исследований людей в разных странах спрашивают: «Насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом?» и «Насколько вы счастливы прямо сейчас?». Оценку нужно дать в баллах по шкале от 0 до 10. Датчане в течение многих лет набирают максимальное количество очков среди представителей всех стран мира.

Попробуйте и вы ответить на эти вопросы. Сделать это можно так: вспомните самые несчастливые моменты вашей жизни, а затем самые счастливые и попробуйте вывести «среднее арифметическое». Или так: дайте самому несчастливому моменту в вашей жизни 0 баллов, а самому счастливому – 10 баллов и относительно этих двух событий определите, на каком уровне счастья вы находитесь прямо сейчас.

Если вы не дали себе десятку, то почему? Что вам мешает ощущать счастье именно сейчас?

Может быть, вы ответите:

• «Я живу не в такой благополучной стране, как Дания».

• «У меня нет такого уровня благосостояния, как у среднего датчанина».

• «У меня слишком много проблем в жизни».

• «Мне очень многого не хватает в жизни».

• «У меня нет уверенности в завтрашнем дне».

• «Меня тревожит то, что происходит в мире».

• «У меня очень нервозная обстановка дома и на работе».

• «Я не могу расслабиться, потому что слишком озабочена школьной успеваемостью своих детей».

• «У меня нет времени на хюгге, потому что в нашей семье только недавно появился малыш, и он требует моего круглосуточного присутствия».

А теперь заметьте: что бы вы ни ответили – все ваши ответы можно свести к одному:

«В моей жизни очень мало положительных эмоций».

Каковы бы ни были внешние обстоятельства – счастье все равно остается понятием субъективным. Кто-то унывает даже в полном покое и благополучии. А кто-то счастлив в ситуации неопределенности, находит радость в преодолении трудностей.

В жизни датчан, конечно, тоже есть трудности. Как и у каждого человека, независимо от того, в какой части земного шара он проживает. Высокий уровень жизни и благополучие государства не спасают от кризисов в личной жизни, неудач в бизнесе, потерь и разочарований. Но со всем этим мы справляемся гораздо легче, если умеем сами себе создавать положительные эмоции, радоваться каждому дню и поддерживать постоянный позитивный настрой, что бы ни происходило с нами и вокруг.

Хюгге, при всей его кажущейся несерьезности, как раз и решает все эти серьезные задачи, помогая «выуживать» моменты счастья даже там, где, казалось бы, счастье и вовсе не водится. Например, посреди кризисов, проблем, потерь и разочарований.

Если мы уверены, что возможности для положительных эмоций есть везде, и что мы можем их найти, и что это необходимо сделать для заботы о себе, – то мы обязательно их найдем.

Способность создавать себе положительные эмоции влияет не только на удовлетворенность жизнью в целом и умение чувствовать себя счастливым, но и на наше здоровье. От здоровья души зависит и здоровье тела, это уже и официальная медицина признала. Более 70 процентов всех болезней (а по другим данным и все 100 процентов) – психосоматические, то есть те, которые «от нервов».

Как же они возникают? Очень просто: когда мы испытываем отрицательные эмоции, живем в стрессе, страхе, тревоге и напряжении, в нашу кровь постоянно поступают гормоны адреналин и норадреналин. Это естественная реакция организма на стресс, который всегда вызывает у нас либо страх, либо агрессию, либо то и другое вместе. Мы можем этого даже не замечать, но любая стрессовая, тревожная, беспокойная ситуация рождает именно эти эмоции.