Валерий Михайлов - Магия тела. Путеводитель по похудению

9. Любые самоограничения приносят страдания лишь тогда, когда они связаны с внутренним конфликтом. То есть, когда одна ваша часть требует отказаться от торта, а другая уверяет вас, что от одного кусочка проблем не будет. Поэтому вам необходимо научиться внутренне смиряться с изменениями образа жизни. Кроме этого активно акцентируйте свое внимание на неспособствующих ожирению радостях жизни, многие из которых вы наверняка попросту не замечали, иначе ваш трафик удовольствия не был бы сдвинут в сторону переедания.

10. «Порочные» желания при умелом использовании могут играть вам на руку. Так, например, если вы жить не можете без мороженого, можете дать зарок не есть его до достижения определенного результата, а потом съесть одно в качестве поощрительного приза и поставить перед собой новую задачу.

11. Похудение – марафон, поэтому не стоит подходить к нему, как к стометровке, так как это принесет в результате еще несколько килограмм. Никогда не худейте к лету или какому-либо событию. Худейте на всю оставшуюся жизнь.

12. Не превращайте похудение в цель, так как оно является лишь средством для обретения здоровья и внешней привлекательности.

Теперь, когда вы имеете общее представление о том, что нужно делать, перейдем к деталям.

Один мой друг… Так и хотелось написать: «ест ложкой гудрон» (цитата из песни «Аквариума»). Так вот, один мой друг, будучи весьма тучным человеком, с завидной периодичностью бросается худеть. Он садится на строгую диету, начинает нарезать круги вокруг Аксая (наш городок) пешком, ездит в бассейн, где плавает с перепончатыми перчатками на руках, чтобы увеличить нагрузку. Этого запала хватает ему максимум на пару недель. Затем у него либо «поднимается давление», либо портится настроение, либо происходит еще что-нибудь в том же духе, и он бросает все и впадает в спячку у телевизора. Сорвавшись с диеты, он может за раз съесть дюжину эклеров. Разумеется, от этого его талия становится еще больше, что заставляет его начинать очередную кампанию по борьбе с лишним весом с вполне предсказуемым результатом. Когда я пытался ему сказать, что одни и те же действия всегда приводят к одному и тому же результату, он не захотел меня слушать. Ну да миф о Сизифе возник не на пустом месте.

Как и большинство из вас я обожаю перемывать людям кости, так как это – своеобразная мастурбация чувства собственной важности, но это далеко не главная причина увековечить моего приятеля в данной книге. Практически всем нам свойственно ходить по кругу, совершая одни и те же ошибки, главная из которых – непонимание того, что наш порочный путь является замкнутой кривой, и для того, чтобы что-то изменить, нужно привнести в свою жизнь что-то новое. Желательно, конечно, чтобы это новое основывалось на достаточно глубоком понимании ситуации.

В частности, моему другу во время периода спячки было бы неплохо почитать или посмотреть адекватный материал про похудение. Затем взглянуть на себя трезво с целью оценки своих возможностей. После этого проанализировать свои ошибки. И уже основываясь на этом, выстроить новую стратегию поведения. Сделав все вышеперечисленное, он бы понял, что ему нужно дополнительно себя промотивировать, а затем не рвать с места в карьер, а, не спеша, заниматься собой каждый день, воспитывая при этом волю и терпение.

Конечно, такой подход не дал бы сиюминутных результатов, которых жаждут любители «стометровок», но он защитил бы его не только от срывов, но и от серьезных проблем со здоровьем, к которым могут привести физические перегрузки. Так что сменяющая нетерпячку лень с большой вероятностью спасла его от проблем вроде инфаркта.

Думаю, если вы, захотев «начать новую жизнь», решите вставать в 5 утра, чтобы, пробежав километров 20, облиться холодной водой, а потом целыми днями ничего не есть, ваша затея с большой долей вероятности обречена на провал. Не стоит себя переоценивать. По крайней мере, в начале пути.

Вторая провальная стратегия связана с духом коллективизма. Готов поспорить, что если не вы сами, то кто-то из вашего ближайшего окружения пытался, например, начать регулярно ходить в тренажерный зал, бассейн или на прогулку с кем-то из друзей-подруг. В результате это заканчивалось ничем, так как сначала один из компаньонов, а потом и все остальные (если их было несколько) под тем или иным предлогом сходили с дистанции. И ели вы или кто-то из ближайшего окружения не был готов продолжать действовать в одиночестве, он тоже вскоре прекращал это занятие.

Разумеется, я не против того, чтобы делать что-то вместе с друзьями, но ни за какие деньги не перекладывайте на других ответственность за свои действия. Относитесь к другим, как к попутчикам, и пока вам по пути, получайте от этого удовольствие, но, когда ваши пути разойдутся, не считайте это поводом для капитуляции.

Также, как я уже писал, не стоит худеть исключительно за счет такого самоистязания, как диеты. В этом случае вы не постройнеете, а одряхлеете, так как длительный перекос в питании пагубно сказывается на работе всего организма. К тому же ухудшение состояния мышц (голод разрушает не только жир) способствует быстрому старению.

Про веру в «чудо-пилюли» мне даже писать не хочется. Эта книга для тех, чей разум не застрял на уровне детского сада.

Давайте теперь рассмотрим наиболее часто встречающиеся помехи на пути к успеху вообще и к стройной фигуре в частности.

После долгих колебаний я решил отдать первое место невесомости слов. В данном случае слова можно уподобить бумажным или электронным деньгам, стоимость которых зависит от того, чем она обеспечивается. Цена или вес слов человека обеспечивается его поступками. Поэтому каждый раз, когда вы даете обещание и не выполняете его, происходит обвал цены ваших слов. При этом не имеет значения ни важность обещания, ни то, кому и почему вы его даете. Рано или поздно нарушение обещаний приводит вас к словесному банкротству, при котором ваши слова перестают вообще что-либо стоить. В результате не только окружающие, но и вы сами окончательно перестаете придавать им значение. Причем, в ваших глазах ваши слова обесцениваются в первую очередь, так как в отличие от других вы-то знаете, как, когда и кому врали, даже если старательно пытаетесь скрыть это от себя.

И если ваше слово ничего не стоит, то, сколько бы вы ни давали себе обещание перестать жрать и начать чем-то заниматься, это ничего не даст. К счастью, вы можете повысить стоимость своих слов, начав «отвечать за базар». Для этого перестаньте зарекаться и вообще обещать что-либо себе и другим, а заодно перестаньте с умным видом рассуждать о том, чего не знаете. Затем, когда это придаст вашим словам начальный вес, начните ставить перед собой только реально достижимые, не требующие слишком больших средств и сил и желанные или необходимые цели и всегда достигайте их, так как иначе ваши слова опять потеряют цену. Главное, не переоценивайте себя и не берите на себя ненужные и непосильные обязательства.