Валерий Михайлов - Магия тела. Путеводитель по похудению

Второе место в моем рейтинге занимает ориентация на причины неудачи.

Прежде, чем читать дальше, попробуйте ответить на вопрос: почему вы толсты? Наверняка вы найдете массу причин и сможете достаточно долго и обстоятельно об этом рассказать. А теперь скажите, какие конкретные шаги вы должны предпринять, чтобы реально похудеть и сохранить результат? Ничего вразумительного не приходит в голову? Правильно, ведь если бы у вас был готовый реализуемый в вашем случае ответ, вы бы сами могли написать подобную книгу. По крайней мере, вам не было бы нужды ее читать.

А дело здесь в том, что вы, как и подавляющее большинство собратьев, ориентированы на поиски причин своих неудач. Не спорю, их анализ может принести пользу, но лишь в том случае, если вы ориентированы на поиск решения стоящих перед вами задач. В этом случае ваш главный вопрос не почему, а как. Как получить желаемый результат? К счастью, для переориентирования достаточно немного поработать над собой.

Третье место по праву занимает «монолог Гамлета». Помните, «быть иль не быть?..». Суть данной проблемы заключается в том, что вы не до конца принимаете решение, в результате ваше дальнейшее поведение напоминает попытку ехать на машине, давя одновременно на тормоз и газ. Так, например, отказавшись вроде бы от сладостей, вы не до конца приняли это решение, в результате внутри вас идет изнуряющая борьба желания съесть торт и обрести талию. Чтобы этого не было, вам нужно внутренне принять ситуацию, как бы сказав себе: да, я хочу есть все, но я могу себе позволить только _________. В моем случае это мед и фрукты. После этого вы позволяете желанию есть сладкое оставаться, оно никуда не денется, но не боретесь с ним и не пытаетесь его удовлетворить «порочным» способом. Кстати, если внутренне признать за окружающими вас людьми право шуметь, можно спать даже под работающий перфоратор. Проверено на себе.

На четвертом месте у нас нехватка времени.

Если ваш день не расписан по секундам, как у президента страны, вам не хватает времени по двум причинам:

1. Оно протекает у вас сквозь пальцы.

2. У вас низкий КПД использования времени.

Для борьбы с первой причиной вам нужно завести дневник, в котором в течение недели записывать все, чем вы занимаетесь с указанием затраченного на это времени. Затем вычеркните то, что вы делаете для добычи денег, занятия сексом, работу над собой (спорт и саморазвитие), то, что действительно приносит вам удовольствие и время на воспитание ребенка (в разумных пределах). Все остальное – пустая трата времени. Я понимаю, у вас сейчас возникло желание не соглашаться с этим, но если хотите найти время на работу по созданию красивого, здорового тела, у вас нет выбора. Вторым источником времени является использование тех минут между делами, которые обычно пропадают зря. Понятно, что ничего стоящего за пару минут сделать нельзя, но вынести мусор или помыть несколько чашек можно вполне.

Для повышения КПД использования времени, нужно научиться совмещать совместимые дела. Так телевизор можно смотреть во время езды на велотренажере, в транспорте слушать не музыку, а полезные аудиокниги, ходить пешком там, где это возможно, и так далее.

Пятое место занимает «отсутствие воли».

Что тут можно сказать? Наверняка вы, как и подавляющее большинство других людей, минимум 5 дней в неделю встаете ни свет, ни заря, тащитесь на другой конец города, где чуть ли не весь день занимаетесь тем, чем вам вряд ли хочется заниматься. И так из года в год. Десятилетиями. И после этого вы говорите, что у вас нет воли? Да ее у вас хоть отбавляй. Нужно только направить ее в правильное русло. О том, как это сделать, поговорим в соответствующей главе.

Замыкает наш рейтинг пугающий взгляд вдаль. Когда я бросал курить, а я соскакивал с 2 пачек крепких сигарет в день. При мысли о том, что мне придется терпеть еще целую вечность, хотелось выть. Чтобы не свихнуться, я начал не курить сейчас, в данный момент, не думая о завтрашнем дне. И знаете, терпеть стало намного легче. Так и тут, разработав стратегию похудения, просто делайте то, что нужно делать в данный момент времени и не забегайте в мыслях вперед.

Нормализация веса, как и практически любая житейская задача, сводится к задаче на движение из пункта «А» в пункт «Б», где пункт «А» – стартовое положение дел; пункт «Б» – желаемый результат; а роль дороги или маршрута играет необходимая последовательность шагов. Вот только в отличие от подобных задачек по арифметике мы изначально имеем в качестве пунктов «А» и «Б» не точки, а туманные области. Если не превратить их в точки, мы вместо желаемого результата получим бог весть что.

Поэтому, прежде чем начинать движение давайте определимся с исходными пунктами, и начнем с пункта «А».

Талию навыпуск я унаследовал от отца, и сколько себя помню, всегда был толстяком. Жить это мне не мешало, разве что в годы первых влюбленностей я не был женским любимцем. Тогда мне казалось, что виной тому мой пузень, но позже я понял, что дело было не в нем. К сожалению, родители учили меня чему угодно, но только не искусству общения с женщинами, поэтому я попросту не знал, как к этим созданиям подойти, о чем с ними говорить, что делать, а главное, как перейти от дружбы к любви. Со временем я понял, что секрет любовного (и не только) успеха заключается в том, что окружающие подсознательно реагируют на тот образ, который мы в автоматическом режиме транслируем во вне. Поэтому, если хотите, чтобы вас любили и уважали, начните сами себя любить и уважать, но искренне, без самообмана и попыток обмануть других, так как попытки корчить из себя центр вселенной, одновременно чувствуя себя никем, превращают человека в посмешище. Любовь и уважение к себе являются результатом постоянного сотворения себя по своему образу и подобию, о чем я подробно рассказал в книге «Цирцея. Правила игры».

Спортсменом я не был, но зарядку делал регулярно, что позволяло мне держать тело в относительном тонусе. При этом я не циклился на здоровом образе жизни, и жил, как большинство моих друзей.

Когда у мамы случился инсульт, я, присматривая за ней, перешел на сидячий образ жизни. Так продолжалось 3 года, до ее смерти.

После этого я начал гулять вокруг Аксая с другом, о котором рассказывал в главе о том, как не стоит худеть. Я всегда любил ходить пешком и мог раньше проходить приличные расстояния. Тогда же через несколько сот метров, пройденных быстрым шагом, у меня сводило судорогой мышцы чуть выше голеностопного сустава, да так, что от боли хотелось выть. Решив, что я просто «засиделся в девках», я продолжил гулять, снизив скорость.

Мама умерла перед Новым годом, а в конце весны, жаря шашлыки у родственников (у них свой дом), я чуть не упал в костер от головокружения. Дома, уже чувствуя себя относительно нормально, я измерил давление. Как оказалось, моим фоновым было давление 180 на 100, а раз так, то во время приготовления шашлыков оно было заметно за 200.